Les barres protéinées peuvent être une bouée de sauvetage pour les personnes occupées qui veulent une collation nutritive lorsqu’elles sont en déplacement. Les protéines étant un macroélément important qui contribue à la croissance musculaire, à la satiété, à la santé immunitaire et à de nombreux autres aspects de notre santé, un apport suffisant de ce nutriment clé est une évidence. Heureusement, de nombreuses variétés de barres protéinées contiennent ce nutriment, ce qui permet de répondre à nos besoins en toute simplicité.
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Les barres protéinées peuvent-elles être saines ?
Nous savons tous que les barres protéinées sont pleines de protéines. Mais ces en-cas ont la réputation d’être une source de sucres ajoutés, de graisses malsaines et de trop de calories. La vérité est que si certaines variétés ne sont pas le meilleur choix lorsqu’il s’agit de soutenir une alimentation saine, beaucoup de choix peuvent être sains.
Ce qu’il faut rechercher dans une barre protéinée saine
Si vous faites partie des nombreuses personnes qui sautent dans le train des barres protéinées, il y a quelques choses que vous devez savoir avant de vous assurer que votre sélection ne contient pas d’ingrédients transformés et riches en sucre. Lorsque vous choisissez votre barre protéinée, voici quelques éléments auxquels vous devez faire attention :
- Votre barre ne doit pas contenir une grande quantité de sucres ajoutés.
- Votre barre ne doit pas être chargée de graisses saturées.
- Vous devriez opter pour une barre qui contient au moins 3 grammes de fibres.
- Les protéines doivent être fournies en grande quantité (au moins 8 grammes).
- Les ingrédients doivent être principalement composés de “vrais” aliments et non d’ingrédients synthétiques.
5 barres protéinées saines que vous pouvez prendre sur le pouce
Choisir la bonne barre protéinée qui soutiendra votre santé et aura bon goût n’est pas une mince affaire. Bien sûr, les options de barres protéinées sur les étagères des épiceries semblent être infinies. Mais malheureusement, tous les bars ne remplissent pas toutes les conditions que vous devez remplir.
Parmi la multitude de barres protéinées qui existent, en voici cinq qui constituent un excellent choix et s’intègrent parfaitement à un mode de vie sain.
Barre protéinée végétale organique Orgain
Avec 10 grammes de protéines et seulement 6 grammes de sucre ajouté par barre, ces options protéinées sont une source organique de protéines d’origine végétale et sont faciles à déguster lorsque vous êtes en déplacement. De plus, comme elles sont sans OGM, sans gluten et végétaliennes, ces barres s’adaptent à une multitude de régimes différents.
GoMacro Macrobar
Si vous aimez les barres crues sans soja ni produits laitiers, alors cette barre est faite pour vous. Chaque barre fournit 12 grammes de protéines ainsi que 3 grammes de fibres rassasiantes pour donner à cette barre un pouvoir de résistance important. Ce qui est encore mieux, c’est que Toutes les barres protéinées GoMacro sont certifiées biologiques, végétaliennes, sans gluten, casher, sans OGM, C.L.E.A.N. et sans soja.
CLIF Builders
Si vous recherchez une barre contenant de sérieuses protéines, ne cherchez pas plus loin. Les bâtisseurs CLIF fournissent 20 grammes de protéines complètes avec des acides aminés essentiels pour aider à construire et à réparer les muscles, que vous soyez au gymnase ou au travail. Et comme toutes les barres CLIF, les CLIF Builders sont sans gluten, et elles sont fabriquées à partir d’ingrédients sans OGM et à faible indice glycémique pour des niveaux d’énergie prolongés.
Barres ALOHA
Ces barres protéinées végétaliennes et pauvres en glucides fournissent 14 grammes de protéines végétales biologiques USDA, 10 grammes de fibres et rien d’artificiel. Fabriquées avec de vrais ingrédients alimentaires complets comme des protéines de riz brun biologique et des protéines de graines de citrouille biologique, ces barres sont une bonne option pour ceux qui suivent un mode de vie végétalien, un mode de vie sans gluten, ou qui suivent un régime paléo.
RXBAR
Fabriquées avec de vrais ingrédients alimentaires, ces barres contiennent 12 grammes de protéines et 5 grammes de fibres, sans sucre ajouté. Grâce à l’utilisation d’ingrédients comme les vraies dattes dans ces barres, elles sont également pleines d’antioxydants.
Barres protéinées saines pour un mode de vie sain
Les barres protéinées peuvent être un excellent moyen d’inclure des éléments nutritifs importants en cas de besoin. En sachant ce qu’il faut rechercher lorsque vous naviguez dans la section des barres protéinées du magasin, vous pouvez choisir le meilleur choix pour vos propres besoins tout en appréciant quelque chose d’extrêmement délicieux et satisfaisant. En optant pour une barre pauvre en sucres ajoutés et en graisses saturées, contenant des fibres, fabriquée avec des ingrédients de qualité et (bien sûr) contenant suffisamment de protéines, vous pourrez respecter votre régime alimentaire sain même lorsque vous êtes en déplacement.
