Des recherches approfondies ont montré que les avantages d’un microbiome sain vont bien au-delà de la digestion. De la fonction immunitaire à la gestion du poids en passant par santé mentaleL’intestin joue un rôle crucial dans presque tous les aspects de notre bien-être général. Plus les recherches se multiplient, plus nous comprenons l’importance d’une alimentation saine. Bien entendu, notre alimentation n’est pas le seul facteur contribuant à la santé de l’intestin. Cependant, c’est l’une des plus grandes influences ! En effet, les aliments que nous consommons peuvent soit nourrir nos intestinsou de perturber l’équilibre délicat de notre microbiome. Heureusement, comme la santé intestinale devient un élément central de la santé globale, il n’a jamais été aussi facile de trouver des options rapides et faciles pour la santé intestinale dans les magasins. De
yogourts riches en probiotiques
Voici les aliments les plus sains, achetés en magasin, qui favorisent le développement du microbiome et que vous devez ajouter à votre liste de courses.
RELATIONS : 8 choses qui changent la vie lorsque vous améliorez votre santé intestinale
Aliments riches en prébiotiques
Majestic Foods Tartinade à l’ail crémeux
Cette trempette crémeuse végétalienne crue est l’une des meilleures collations pour la santé des intestins grâce à l’ail.
l’ail
qui est un puissant prébiotique. Il a été démontré que la stimulation de la
croissance des bactéries intestinales bénéfiques
,
favoriser la perte de poids
et
améliorer la santé globale
Cette trempette à l’ail est tout aussi nutritive que délicieuse. Dégustez-le comme trempette pour les légumes ou les crackers, utilisez-le comme pâte à tartiner pour les sandwichs ou ajoutez-le aux recettes à la place de la mayo ou de la crème !
Fusilli à la banane verte Solely Organic
Amateurs de pâtes, vous serez ravis d’apprendre qu’il existe une alternative saine pour les intestins qui a le même goût que les vraies pâtes. Fabriqué avec un seul ingrédient (des bananes vertes), ce plat rempli de fibres est un véritable régal pour les yeux.
amidon résistant
Ce plat satisfera tous vos besoins en matière de santé et vos envies de plats réconfortants !
Gruau de nuit aux champignons
Ces flocons d’avoine prêts à consommer sont parfaits pour un petit-déjeuner, une collation ou même un dessert sain pour les intestins. La base de flocons d’avoine est une source riche en bêta-glucanqui est un type de fibre lié à la régulation de la glycémie, à l’amélioration des bactéries intestinales et à la santé immunitaire. Fabriqués à partir d’ingrédients simples et réels comme l’avoine, les fruits et les noix, ils sont disponibles dans les formats suivants
11 saveurs délicieuses
(café, fraise, PB&J, cannelle érable, etc.).
Coupes d’avoine Purement Elizabeth
Pleines de fibres prébiotiques, ces coupes d’avoine faciles à préparer sont le choix idéal pour soutenir votre microbiome. Avec des ingrédients comme les graines de lin, les graines de chia, la poudre de racine de chicorée et les baies lyophilisées, il est facile de soutenir votre intestin tout en profitant d’une collation ou d’un repas savoureux et nourrissant. Il suffit de les mélanger à de l’eau chaude, de les passer au micro-ondes ou de les remplir avec votre base sans produits laitiers préférée et de les laisser tremper toute la nuit pour obtenir des flocons d’avoine de nuit.
Barres CORE à l’avoine et aux probiotiques
Ces barres d’avoine réfrigérées (disponibles en chocolat noir à la cerise, chocolat au beurre de cacahuète et myrtille-banane-amande) sont non seulement fabriquées à partir d’ingrédients alimentaires complets, mais elles fournissent également des prébiotiques et des probiotiques. Naturellement sucré avec des dattes, sans additifs ni ingrédients sournois, et composé de 6 grammes de fibres et d’ingrédients sains pour les intestins.
Bacillus coagulans
souches probiotiques.
Aliments riches en probiotiques
Fromage blanc de culture de Nancy
Fromage blanc a attiré l’attention en tant qu’aliment riche en protéines, mais saviez-vous qu’il contient également des probiotiques ? Cette marque contient des milliards de souches probiotiques par portion, ce qui lui donne son goût acidulé. Ajoutez-le aux bols du petit-déjeuner, aux œufs brouillés, aux produits de boulangerie ou dégustez-le nature !
Yogourt à la noix de coco Coconut Cult
Le yaourt Coconut Cult est la solution idéale si vous souhaitez un aliment acheté en magasin qui soit bon pour votre intestin. Il contient 50 milliards d’UFC par once, 16 souches probiotiques différentes et a le goût d’un dessert crémeux. Disponible en magasin dans les saveurs Original, Chocolat et Fraise.
Fromage cottage de bonne culture, allégé en matières grasses, classique
Vous cherchez un gobelet de fromage blanc en portion individuelle ? Ce mélange crémeux de cinq ingrédients est fait pour vous. Les cultures probiotiques Lactobacillus et Lactococcus, ainsi que les 18 grammes de protéines par portion, vous ne pouvez pas vous tromper.
Yogourt au lait de chèvre Redwood Hill, vanille
Si vous aimez le yaourt mais que vous avez du mal à tolérer le lait de vache, optez pour ce yaourt au lait de chèvre. Il contient des milliards de probiotiques et est plus facile à digérer. Sans agents de remplissage ni ingrédients sournois, avec 5 grammes de protéines par portion.
That’s It Barres aux myrtilles et aux probiotiques
Des myrtilles, des dattes et deux milliards de probiotiques sont les seuls ingrédients de ces barres de fruits saines pour les intestins ! Seulement 100 calories par barre, 5 grammes de fibres et aucune réfrigération nécessaire !
Aliments Cedar’s Labne
Ce yaourt fermenté est un aliment de base du régime méditerranéen, crémeux, acidulé et délicieusement respectueux des intestins.. Composé de cultures probiotiques S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus et L. Caseii et d’ingrédients alimentaires entiers, il s’agit d’une option à acheter en magasin lorsque vous cherchez à soutenir votre microbiome intestinal. A déguster avec des légumes, des protéines maigres, des toasts, ou en accompagnement de n’importe quel repas !
Kraut biologique Wildbrine
Bouillonnante de cultures fermentées, cette choucroute crue est l’un des aliments du commerce les plus sains pour soutenir votre microbiome. Consommation régulière de choucroute Il a été prouvé que le fromage de chèvre favorise la digestion, soutient la fonction immunitaire et améliore la guérison de l’intestin, mettant en évidence les nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez inclure cet aliment savoureux dans votre assiette ! À savourer dans les salades, les sandwichs et les bols, ou comme garniture pour les toasts.
Kimchi épicé de Sunja
Comme la choucroute, le kimchi est un aliment fermenté qui contient de nombreux probiotiques contribuant à la santé du microbiome intestinal. Il a été démontré que
augmenter la diversité des microbes
réduire l’inflammation et
protéger contre les radicaux libres
. Cette marque, en particulier, est sans gluten, sans sucre ajouté et contient d’autres ingrédients anti-inflammatoires et riches en nutriments comme le gingembre, le poireau et l’ail. Conserver au réfrigérateur jusqu’au moment de l’utilisation pour préserver les microbes intestinaux sains !
Projet Forager Yogourt à boire au lait de cajou avec probiotiques
Ce yaourt à boire sans produits laitiers est idéal pour les personnes intolérantes au lactose qui souhaitent néanmoins bénéficier des bienfaits du yaourt pour la santé intestinale. Il est épais, piquant, crémeux, composé d’ingrédients simples et contient un milliard de probiotiques par portion. Disponible en cinq délicieux parfums, dont myrtille, fraise, mangue et gousse de vanille !
Harmless Harvest Yogourt à boire sans produits laitiers
Regorgeant de 10 milliards d’UFC par portion de 8 oz, ce yogourt à boire crémeux à la noix de coco a le goût d’une gâterie piquante, mais il est en fait bon pour vous ! Fabriqué sans sucre ajouté, il est parfait pour les smoothies, les bols de yogourt ou tout simplement comme boisson !
Kéfir de lait entier nourri à l’herbe d’Alexandre Farms A2
Ce kéfir nourri à l’herbe, biologique et régénérateur, contient 24 souches puissantes et des milliards de cultures vivantes par portion. Non seulement la fermentation probiotique le rend exempt de lactose à 99 %, mais comme il s’agit d’un produit laitier A2/A2, il est plus facile à digérer. Bien que les produits laitiers ne conviennent pas à tout le monde, il y a
recherche
suggèrent que la consommation régulière de kéfir peut offrir de nombreux avantages pour la santé intestinale, tels que la réduction du cholestérol et de l’inflammation.
Collations à base de plantes et riches en fibres
Merveilleux paquet d’encas à la pistache
Riche en fibres, en polyphénols et en graisses saines, la consommation régulière de pistaches s’est révélée efficace pour
réguler le microbiote intestinal
. Gardez ces paquets d’encas à portée de main pour les journées chargées, afin de choisir des encas sains pour les intestins !
Céréales Superfood Intentions Vivantes
Non seulement ces céréales ont le goût d’un dessert, mais elles constituent l’un des aliments les plus sains pour votre microbiome ! Plein de super-aliments, à base de
des céréales germées
pour favoriser la digestion et améliorer la biodisponibilité, et contenant des
des fibres prébiotiques
(comme la farine de banane verte et le topinambour) pour favoriser la santé intestinale. Disponible en plusieurs saveurs comme Cacao Crunch et Banana Hemp. La meilleure partie? Living Intentions propose de nombreux produits, tels que du popcorn superfood, des noix germées et des mélanges de fruits de mer.
Finn Crisp Sourdough Rye
Cuit avec du
levain
et
de seigle complet
En outre, ce biscuit à grignoter à base de céréales complètes et riches en fibres pourrait contribuer à la santé intestinale. Dégustez-le avec vos dips ou pâtes à tartiner préférés, utilisez-le comme toast pour l’avocat ou le fromage blanc, ou servez-le en accompagnement d’un repas riche en protéines comme une salade de thon ou de saumon.
Brami Lupini Snack
Ces haricots à grignoter bourrés de protéines regorgent de fibres, de saveurs et de nutriments ! Avec 12 grammes de protéines, 9 grammes de fibres et seulement 100 calories par portion, cet en-cas du commerce est une évidence. Choisissez parmi des saveurs comme Ail et Romarin, Piment fort, Chili et Citron vert, et Sel de mer et Vinaigre.
Chips de légumes de Farmhouse Culture
Chips de choucroute ? Vous avez bien entendu. Ces chips emballées innovantes offrent non seulement un mélange savoureux de cultures fermentées sous forme de chips, mais elles sont également exemptes d’additifs et fabriquées à partir d’ingrédients alimentaires complets. Une seule portion contient un million de cultures probiotiques !
Mary’s Gone Crackers Super Seed Crackers (craquelins aux graines)
Riche en fibres et disponible dans une variété de saveurs (y compris Everything, Rosemary, Seaweed & Black Sesame, et Jalapeno) pour tous vos besoins de grignotage. Ils sont biologiques, sans céréales, végétaliens et composés d’ingrédients sains pour les intestins comme les graines de citrouille, l’ail, les graines de tournesol et bien d’autres encore.
Bouchées de brocoli croustillantes de Rhythm Superfoods
Grâce à Rhythm Superfoods, vous pouvez déguster vos légumes sous forme de croustilles riches en nutriments ! De brocoli Des bouchées au chou frisé, en passant par les chips de chou frisé, il existe tant de choix sains pour l’intestin qui permettent d’apprécier la verdure et de manger des légumes (tout en favorisant la diversité du microbiome intestinal). Déshydratés pour conserver tous leurs nutriments et exempts d’additifs, ces en-cas emballés constituent un excellent choix.
Boissons saines pour l’intestin
OLIPOP Soda prébiotique à la pastèque et au citron vert
Si vous avez du mal à vous débarrasser de votre habitude des sodas, ces boissons à bulles riches en prébiotiques sont peut-être ce qu’il vous faut. Tous les arômes sont fabriqués à partir de “OLISMART“Un mélange unique qui contient des fibres prébiotiques, des plantes médicinales et des fibres végétales naturelles. Bien que ce parfum de melon d’eau au citron vert soit l’un des préférés des fans, il y a 15 parfums qui font saliver !
Culture de l’exploitation agricole
Fabriqué avec des
probiotiques
de légumes fermentés biologiques, ces shots sains pour les intestins peuvent s’avérer
bénéfiques
pour favoriser la santé intestinale et la santé globale. Disponible en Ginger Beet, Garlic Dill, Apple Cinnamon et Turmeric Ginger.
Bouillon d’os Bare Bones Mélange instantané en poudre
Les bienfaits du bouillon d’os pour la santé des intestins
bouillon d’os
sous forme de poudre pratique ! Il suffit de le mélanger à de l’eau tiède pour déguster cette boisson nourrissante en déplacement.
Culture Pop Soda Probiotique
Une autre boisson à bulles rafraîchissante et dynamisée qui déborde de saveur et regorge de probiotiques. Il s’agit d’une alternative au soda, meilleure pour la santé, lorsque vous avez envie de quelque chose de légèrement sucré, sans excès de sucre ! Disponible dans une variété de saveurs supplémentaires telles que la pastèque, la cerise noire, la baie sauvage, et plus encore.
Noka Superfood Smoothie Pouches (sachets de smoothie)
Ces sachets de smoothie pratiques et riches en nutriments vous permettent de soutenir facilement votre microbiome lorsque vous êtes en déplacement. Fabriqué avec de vrais fruits, sans sucre ajouté, et plein de super-aliments, de prébiotiques et de protéines végétales.
Faire ses courses pour la santé intestinale devient plus facile
Avec tant d’aliments nutritifs et délicieux achetés en magasin pour votre microbiome, il n’a jamais été aussi facile de manger pour la santé de l’intestin. Des options riches en probiotiques comme les yaourts en portion individuelle et les coupes de fromage blanc aux aliments riches en prébiotiques comme les flocons d’avoine de nuit, il y a tant de façons de satisfaire vos envies tout en contribuant à votre bien-être. Avec un choix de marques, de variétés et d’arômes, vous pouvez approvisionner votre cuisine tout en contribuant à votre santé. Laissez cette liste vous inspirer pour essayer de nouveaux produits tout en continuant à donner la priorité à la santé intestinale !
