Vous cherchez d’autres moyens de rester au top de vos objectifs d’hydratation quotidienne ? Wi boire de l’eau est le choix le plus évident pour maintenir l’équilibre hydrique, nous avons parfois besoin d’un peu plus d’excitation que cette bonne vieille habitude. L’eau gazeuse est une boisson effervescente fabriquée en mélangeant de l’eau avec du dioxyde de carbone sous pression. Et si vous trouverez de l’eau comme choix carbonaté, certains jus, thés et bien d’autres boissons peuvent également être carbonatés.
La création de l’eau gazeuse est assez simple. Mais il n’est pas si simple de répondre à la question de savoir si l’eau gazeuse est bonne ou mauvaise pour la santé.
Dans cet article, vous découvrirez tous les tenants et aboutissants de l’eau gazeuse et vous saurez si l’eau gazeuse est mauvaise pour la santé.
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Qu’est-ce que l’eau gazeuse ?
Que vous l’appeliez eau gazeuse, eau pétillante, club soda, eau pétillante ou autre, cette eau effervescente est composée essentiellement d’eau à laquelle on a ajouté des bulles.
Certaines variétés peuvent contenir des ingrédients supplémentaires comme des arômes, des colorants, des sucres ou de la caféine. Mais rassurez-vous, toutes les variétés d’eau gazeuse contiennent au minimum de l’eau et du dioxyde de carbone.
L’eau gazeuse est-elle bonne pour vous ?
De nombreuses personnes se tournent vers l’eau gazeuse comme alternative à l’eau ordinaire si elles essaient de limiter leur apport calorique liquide mais veulent quelque chose d’un peu plus excitant.
Mais l’eau gazeuse est-elle vraiment bonne pour la santé ?
La question varie en fonction de la personne. Mais de manière générale, si vos reins sont en bonne santé et que vous n’avez pas de problème de santé majeur, l’eau gazeuse peut tout à fait être un complément positif à un régime alimentaire sain.
L’eau gazeuse est-elle bonne pour l’hydratation ?
L’hydratation est l’un des éléments les plus importants à prendre en compte pour favoriser la santé globale. En effet, la déshydratation est liée à un grand nombre d’effets négatifs, notamment la léthargie, les maux de tête et la fatigue.
Heureusement, la carbonatation ajoutée à l’eau pour obtenir une eau gazeuse n’affecte pas la capacité de la boisson à hydrater une personne. Soyez donc assuré que l’eau gazeuse est tout aussi hydratante que l’eau ordinaire. Et si l’eau gazeuse que vous choisissez a
des électrolytes supplémentaires
ajoutés, votre boisson peut être encore meilleure pour l’hydratation que l’eau du robinet.
Bien sûr, il y a quelques réserves à cette affirmation. Le choix d’une eau gazeuse additionnée de caféine, par exemple, peut entraîner des effets de déshydratation dus à l’ingrédient supplémentaire.
Avantages et inconvénients de l’eau gazeuse
Comme la plupart des choses dans le monde, l’eau gazeuse a ses avantages et ses inconvénients.
Oui, c’est une boisson hydratante qui peut aider les gens à consommer leurs onces, surtout s’ils ne sont pas fans d’eau plate et non aromatisée. Mais il y a des inconvénients à boire trop d’eau gazeuse, et les effets doivent être pris en compte lorsque vous décidez d’ouvrir la canette de fizz.
Voici quelques avantages et inconvénients de la consommation d’eau gazeuse que vous pouvez rencontrer.
Carie dentaire
Réfléchissons à la façon dont l’eau est transformée en eau gazeuse. Le dioxyde de carbone est ajouté sous pression, ce qui donne des bulles. Mais une autre chose qui est créée lorsque ces éléments sont combinés est l’acide carbonique, qui est, comme son nom l’indique, acide.
Les produits acides peuvent éroder l’émail des dents au fil du temps, ce qui peut affaiblir les dents.
Ainsi, tout comme si vous buviez fréquemment du jus de citron ou d’autres boissons acides, boire de l’eau gazeuse en quantités excessives pourrait faire sentir ses effets sur vos dents. Il ne semble pas qu’une canette de temps en temps soit un problème.
Perte de poids
Il est toujours bon de s’hydrater, ce qui peut aider à atteindre les objectifs de gestion du poids. Pour certains, la sensation de soif peut être confondue avec la faim, il est donc essentiel de la prévenir.
Et bien qu’intuitivement, il serait logique de croire que la consommation de toutes les boissons sans calories peut favoriser la perte de poids,
les données
montrent maintenant que l’utilisation d’édulcorants artificiels peut avoir un effet négatif sur notre microbiote intestinal, et que leur présence dans les boissons est liée à une prise de poids !
Ainsi, lorsque vous choisissez vos boissons gazeuses, assurez-vous de vérifier l’étiquette nutritionnelle et évitez celles qui contiennent des sucres ajoutés, y compris les édulcorants artificiels.
Ballonnements
Le gaz doit aller quelque part. Et lorsque vous buvez de l’eau gazeuse, vous introduisez essentiellement des gaz dans votre corps, ce qui peut provoquer des ballonnements.
Pour réduire le risque d’avoir le ventre gonflé, essayez de boire lentement, car si vous buvez rapidement, vous risquez d’avaler encore plus d’air, ce qui entraîne une sensation de gaz que personne ne veut ressentir.
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Ingrédients à éviter
Naturellement, votre eau gazeuse est composée d’eau et de dioxyde de carbone. Mais de nombreuses marques d’eau gazeuse contiennent des ingrédients supplémentaires pour donner du peps à votre boisson.
Parmi les ingrédients à éviter lorsque vous choisissez votre “meilleure” eau gazeuse, citons le sucre, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le sel, les édulcorants artificiels, les couleurs et arômes artificiels, la caféine et l’alcool.
Méfiez-vous également du terme “arômes naturels”, car naturel ne signifie pas toujours bon pour la santé. Le plus sûr est de choisir des eaux qui énumèrent réellement les arômes inclus dans votre boisson.
Les types d’eau gazeuse les plus sains
Les rayons des épiceries débordent maintenant de choix d’eau gazeuse. Et bien que certains choix à la mode et fantaisistes puissent être tentants, votre meilleur choix lorsque vous achetez votre eau gazeuse est la variété non aromatisée. Et si vous avez besoin d’un peu de saveur, choisir une eau gazeuse qui contient un arôme naturel spécifié sur l’étiquette est également un bon choix.
L’eau gazeuse – une excellente alternative à l’eau ordinaire
Lorsque l’eau ordinaire ne suffit pas et que vous avez besoin d’un petit “plus” dans votre boisson, l’eau gazeuse peut être un excellent plan B pour garder les choses amusantes et excitantes dans le département des boissons. Tant que vous vous en tenez à de l’eau gazeuse qui ne contient pas d’ingrédients douteux, il n’y a aucune raison pour que vous évitiez complètement ces boissons à la mode. Bien sûr, comme tout, avec modération. Ainsi, en plus de l’eau pure, l’eau gazeuse peut être un complément sain qui vous aidera à atteindre vos objectifs d’hydratation.
