Si vous mangez sainement et que vous vous demandez comment vous allez réussir à manger au restaurant, lisez ce qui suit. Nous partageons avec vous un guide rapide avec des astuces qui vous permettront de dîner au restaurant tout en réduisant votre consommation de glucides de manière très simple et délicieuse.
Votre guide des sorties au restaurant pour un régime pauvre en glucides
#1 Planifier à l’avance
Un peu de planification peut être très utile. Et ne vous inquiétez pas, planifier à l’avance ne doit pas prendre une tonne de temps supplémentaire. Prenez votre téléphone et consultez le menu en ligne avant de vous rendre au restaurant. En consultant le menu avant d’arriver sur place, vous pouvez planifier ce que vous allez manger et ne pas vous sentir obligé de commander quelque chose rapidement.
Et si vous ne voyez rien sur le menu, n’hésitez pas à appeler et à demander s’ils peuvent vous satisfaire ! La plupart des restaurants se feront un plaisir de griller une poitrine de poulet et de la servir avec des légumes cuits à la vapeur pour les femmes à faible teneur en glucides.
#2 Passez sur les Apps
Alors que tous les autres convives commandent peut-être des entrées pour grignoter, refuser les entrées vous permettra de garder ces glucides et calories supplémentaires pour le repas proprement dit.
Les amuse-gueules, bien que délicieux, apportent des calories et des glucides supplémentaires. Les portions sont généralement aussi grandes que le repas principal, ce qui signifie que vous mangerez essentiellement deux repas en une seule fois. Tu es affamé ? Vous pouvez toujours demander une salade composée servie avec du citron fraîchement pressé pour un apéritif à faible teneur en glucides qui vous fera patienter jusqu’au repas principal. Demandez une salade composée avec des légumes à faible teneur en glucides comme des concombres, des poivrons et des carottes. Ce sera juste assez pour vous aider à tenir le coup et vous empêcher d’avoir trop faim !
#3 Dites non à la vinaigrette supplémentaire
Puisque nous parlons de salades, parlons de vinaigrettes. Les sauces pour salade et les marinades sont souvent pleines de sucre ajouté et de calories.
Voici une astuce. Laissez tomber la vinaigrette ajoutée et demandez un citron et de l’huile d’olive. Pressez un peu de jus de citron sur la salade, et prenez votre cuillère de service et mesurez une cuillère à soupe d’huile d’olive. Utilisez l’huile d’olive et le jus de citron comme votre vinaigrette maison. C’est gagnant-gagnant, et vous pouvez être sûr que n’importe quel restaurant aura du citron et de l’huile d’olive à portée de main.
#4 Quand tout le reste échoue, faites simple
Passons maintenant au repas principal. Si vous avez fait le tour du menu avant de vous y rendre et que vous n’avez rien trouvé que vous puissiez apprécier dans le cadre d’un régime pauvre en glucides, n’ayez crainte.
Vous pouvez toujours dîner au restaurant dans le cadre d’un régime pauvre en glucides, même s’il n’y a rien de “pauvre en glucides” au menu. Restez simple et composez votre propre repas avec une graisse saine, des protéines et un accompagnement de légumes. Demandez à la cuisine de vous préparer une poitrine de poulet grillée ou un filet de saumon avec des tranches d’avocat et des brocolis à la vapeur.
Le truc, c’est de rester simple, et plus c’est simple, plus il est facile de rester pauvre en glucides.
#5 Watch the Drinks
Ok, ok, donc on a compris. Si vous sortez au restaurant avec des amies, vous pouvez discuter autour d’un verre de vin rouge. Si vous avez l’intention de boire un verre (ou deux), faites-vous plaisir, ma fille. Mais, voici une astuce de régime pauvre en glucides. Ne vous approchez pas de ces margaritas pleines de sucre, et contentez-vous d’un verre de vin sec. Le vin sec ne contient qu’environ 2 grammes de glucides, c’est donc votre option préférée.
#6 Soyez créatif avec les desserts
Si vous ne sortez au restaurant que de temps en temps et que vous voulez profiter du dessert, tout est question d’équilibre. Vous pouvez avoir le gâteau et le manger aussi… si vous le faites de la bonne manière à faible teneur en glucides. D’accord, ce n’est peut-être pas un gâteau, mais vous pouvez savourer quelque chose de savoureux tout en gardant un faible taux de glucides.
Optez pour une tasse de café ou de thé sans sucre et demandez un bol de baies fraîches. Même si ce n’est pas la même chose qu’une part de gâteau, vous quitterez le dîner en vous sentant beaucoup mieux avec vos choix pauvres en glucides que si vous aviez fait des excès. De plus, vous n’aurez pas à souffrir de ces ballonnements inconfortables qui surviennent après un repas riche en glucides. Croyez-nous, vous serez fiers de vos choix et de ne pas avoir cédé à ce dessert sucré et artificiel.
Profitez de votre dîner dehors tout en mangeant sainement
Ce n’est pas parce que vous suivez un régime pauvre en glucides que vous ne pouvez pas profiter d’un repas avec vos filles. Suivez ces conseils simples pour rendre les repas au restaurant faciles et délicieux dans le cadre d’un régime pauvre en glucides.
