Vous avez l’impression d’avoir à peine le temps le matin de vous préparer pour la journée, sans parler de préparer un petit-déjeuner nourrissant ? Oui, tu n’es pas du tout seul. Le petit-déjeuner peut être l’un des repas les plus délicats de la journée, car beaucoup d’entre nous n’ont tout simplement pas beaucoup de temps libre pendant la course du matin. Mais si vous vous retrouvez affamé et que vous cherchez une collation sucrée vers 10 heures du matin, un petit-déjeuner nourrissant est peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour tenir jusqu’au déjeuner. Nous vous présentons huit de nos recettes de petit-déjeuner sans cuisson qui feront du petit-déjeuner un jeu d’enfant, quel que soit le temps dont vous disposez – il suffit de les prendre et de les emporter (sérieusement).
8 recettes de petit-déjeuner sans cuisson que vous pouvez emporter avec vous
#1 Matelas de nuit Chunky Monkey
Du beurre de cacahuètes et du chocolat au petit-déjeuner ? Inscrivez-nous – cette recette d’avoine de nuit au singe en morceaux fait un petit déjeuner facile sans cuisson qui est la combinaison parfaite de sain et délicieux.
Rendement : 1
Ingrédients :
- ↪N de T T T d’av av av av lamin lamin lamin lamin lamin lamin lamin lamin lamin lamin
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
- 1 c.c. de graines de lin
- Un filet de sirop d’érable pur
Directions :
- Ajoutez l’avoine, le lait d’amande et les graines de chia dans un récipient de style mason et mélangez bien. Mettez au réfrigérateur pendant la nuit.
- Le matin avant de servir, garnir de flocons de cacao, de beurre de cacahuète, de graines de lin et de sirop d’érable pur.
- Profitez-en !
Smoothie au rouleau de cannelle #2
Lorsque les idées de petit-déjeuner sans cuisson ont un rouleau de cannelle dans le titre, c’est un oui de notre part. Ce petit déjeuner facile sans cuisson permet de profiter de toutes les saveurs d’une traditionnel un petit pain à la cannelle sans le sucre ajouté. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur, mixez, et c’est parti ! Nous vous avions dit que les repas sains sans cuisson pouvaient être faciles.
Rendement : 1
Ingrédients :
- 1 tasse de lait d’d am am am d
- 1 banane congelée
- 1 mesure
poudre de protéines JS Health X FitOn Cinnamon Roll
Directions :
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Sirotez et appréciez !
#3 Décadent Smoothie Bowl au chocolat noir
Si vous avez un peu plus de temps pour vous asseoir et profiter du petit-déjeuner, Les smoothie bowls sont de délicieuses idées de petit-déjeuner sans cuisson qui ne déçoivent jamais. De plus, cette friandise saine ne nécessite aucun temps de cuisson et a le goût d’un dessert.
Rendement : 1
Ingrédients :
- 1 banane congelée
- 1 d.à.c. d’un beurre d’am am am am d’am d’am 1 d.à.c
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille pure
- Pour garnir : fruits frais au choix, granola, graines de lin.
Directions :
- Ajoutez la banane, la poudre de cacao, le beurre d’amande, le sirop d’érable, la vanille et le lait dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une consistance de crème glacée molle.
- Garnir avec les garnitures de votre choix et déguster !
#4 Pudding au chia à la vanille et à la cannelle
L’une des meilleures choses à propos des idées de petit-déjeuner sans cuisson est qu’elles peuvent être préparées à l’avance, comme ce pudding à la vanille, à la cannelle et au chia. De plus, ce petit-déjeuner sans cuisson apporte une tonne de valeur nutritionnelle grâce à sa richesse en fibres. Prenez ce petit-déjeuner rassasiant sur le pouce ou savourez-le comme un délicieux en-cas pour vous sentir rassasié et plein d’énergie entre les repas.
Rendement : 2
Ingrédients :
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille pure
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- Pour garnir : fruits frais au choix, granola, cacao cru, beurre d’amande.
Directions :
- Ajoutez tous les ingrédients dans un bol de mélange et fouettez bien. Versez dans deux pots individuels de style Mason et mettez-les au réfrigérateur pendant 2 à 3 heures, ou toute la nuit.
- Avant de servir, ajoutez les garnitures de votre choix et dégustez !
#5 Tropical Green Smoothie
Les smoothies sont toujours de superbes idées de petits-déjeuners sans cuisson qui nécessitent vCe smoothie est une excellente façon de commencer la journée avec une bonne dose de légumes verts – P.S., vous ne détecterez même pas les épinards. un simple moyen de intégrer plus de légumes dans votre alimentation. Et avons-nous mentionné que ce petit-déjeuner facile à préparer est plein de protéines ? Qu’est-ce qu’on ne peut pas aimer ?
Rendement : 1
Ingrédients :
- 1 tasse de lait d’d am am am d
- 1 banane congelée
- 1 poignée d’ép ép ép épinards
- 1 mesure
poudre de protéines JS Health X FitOn
Directions :
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.
- À déguster comme un petit déjeuner simple sur le pouce.
#6 Bol de yaourt aux fraises et à la crème
Si les matins sont une course effrénée pour vous, simplifiez-vous la vie en préparant des repas sains sans cuisson, comme ce délicieux bol de yogourt, la veille au soir. Vous n’aurez qu’à le prendre dans le réfrigérateur le matin pour commencer la journée de façon savoureuse et rassasiante.
Attention – si vous voulez que ce petit-déjeuner soit sans produits laitiers, remplacez simplementremplacez simplement le yaourt à base de lait par votre option sans lait préférée, comme le yaourt à base de noix de coco ou d’amandes.
Rendement : 1
Ingrédients :
- 1 tasse de fra fra fra fraises en tranches
- 1 d.à.c. d’un beurre d’am am am am d’am d’am 1 d.à.c.
Directions :
- Mettez le yaourt dans un bol de service et garnissez-le de granola, de fraises, de graines de chia et de beurre d’amande.
- Arroser de miel brut et déguster !
#7 Toast à l’avocat
Ok, techniquement cela nécessite une petite “étape de cuisson”, mais si vous avez quelques minutes à perdre, c’est l’une de ces idées de recettes sans cuisson que vous allez adorer. Tout ce que vous avez à faire est mettre un peu de pain dans le toaster, slab de l’avocatd’avocat et saupoudrez de graines de chanvre, pour un petit-déjeuner nourrissant ett qui est ren seulement cinq minutes.
Rendement : 1
Ingrédients :
- 2 tranches de pain sans gluten
- ½ avocat
- Jus de citron
- Une pincée de sel de mer et de poivre
Directions :
- Commencez par faire griller le pain. Écraser l’avocat et l’ajouter aux toasts.
- Saupoudrer de graines de chanvre et arroser de jus de citron fraîchement pressé.
- Assaisonnez avec du sel de mer et du poivre selon votre goût.
- Profitez-en !
#8 Petit-déjeuner Banana Split
Un dessert au petit-déjeuner ? Oui, et cette recette est la preuve qu’une alimentation saine peut absolument être délicieuse. Il ne faut que quelques minutes pour le préparer, et il pourrait bien faire du petit-déjeuner votre repas préféré de la journée.
Rendement : 1
Ingrédients :
- 1 banane
- Baies fraîches
Directions :
- Commencez par couper la banane en deux dans le sens de la longueur et garnissez chaque moitié de beurre d’amande ou de yaourt grec, de cacao, de granola, d’un peu de graines de chanvre et de baies.
- Profitez-en !
Le petit-déjeuner sans cuisson et avec un minimum de préparation, ça existe !
Vous voyez, manger sainement ne doit pas être compliqué ! Surtout lorsque vous avez des idées de petit-déjeuner sans cuisson qui sont simples, faciles à préparer, nourrissantes et délicieuses à souhait.
Si vous avez eu du mal à prendre un petit déjeuner nourrissant ces derniers temps, donnez à ces faciles des recettes de petit-déjeuner sans cuisson. Ils peuvent transformer complètement la façon dont vous intégrez le petit-déjeuner dans la course du matin.
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