Le grignotage d’été ne se fait pas de la même façon. Des fruits frais de saison aux trempettes et pâtes à tartiner savoureuses, en passant par les boissons rafraîchissantes et les friandises glacées qui mettent l’eau à la bouche, il y a tant de choix savoureux à faire. Cependant, il n’est pas toujours facile de distinguer les en-cas d’été sains des options moins bonnes pour la santé, d’autant plus que les produits saisonniers achetés en magasin sont si tentants ! Pourtant, lorsqu’il s’agit de maintenir nos objectifs de santé et de forme physique, manger des aliments sains est l’une des choses les plus importantes que nous puissions faire ! C’est pourquoi, afin de favoriser un été délicieux et nutritif, nous vous présentons les meilleurs en-cas d’été sains à ajouter à votre liste de courses. Que vous planifiez un barbecue ou un pique-nique, que vous prépariez des collations pour la plage ou que vous soyez simplement à la recherche d’options nutritives pour vous rafraîchir et vous donner de l’énergie pendant la saison chaude, nous vous proposons les meilleures trouvailles en matière de collations pour tous vos besoins estivaux.
Les en-cas d’été les plus sains achetés en magasin
Il y en a pour tous les goûts. Des en-cas salés et sucrés, des boissons rafraîchissantes, des desserts d’été sains et même des friandises pour les enfants.
En-cas d’été salés
Patagonia Provisions Sourdough Sea Salt Crackers (craquelins au levain et au sel de mer)
Fabriqués à partir d’ingrédients biologiques et de céréales entières cultivées de manière régénérative, ces crackers au levain et au sel de mer constituent un en-cas croquant et riche en fibres, idéal pour l’été. Sans sucre ajouté et fabriqués avec du levain sain pour l’intestin à partir de seigle fermenté, ils offrent une option saine et savoureuse qui se marie bien avec du guac, de l’houmous ou votre trempette saine préférée.
Popcorn bio du moindre mal
Ce pop-corn acheté en magasin est composé de trois ingrédients simples : du pop-corn biologique, de l’huile de noix de coco extra-vierge et du sel rose de l’Himalaya – une option de grignotage savoureuse, sans gluten, végétalienne et tout aussi savoureuse que saine. De plus, il n’y a que 40 calories par tasse !
Pickles Grillo’s Classic Dill Pickle Spears (cornichons à l’aneth)
Ces cornichons Grillo’s sont fabriqués avec des ingrédients entièrement naturels, sans conservateurs artificiels, et ne contiennent que 5 calories par portion. Bien que pauvres en calories et en glucides, ils sont pleins de saveur et constituent un en-cas rafraîchissant et croquant parfait pour l’été. Ajoutez-les à votre sandwich ou à votre wrap, dégustez-les avec de l’avocat et des légumes, ou mangez-les nature !
Siete Sel de mer et vinaigre Chips de pommes de terre Serrano
Les chips au sel et au vinaigre sont l’un des plats préférés des estivants, et vous pouvez désormais les déguster de manière saine. Fabriquées avec de vrais ingrédients et assaisonnées de sel de mer et de piments serrano pour donner un coup de fouet à leur saveur, ces chips saines sont sans gluten, sans céréales et cuites dans de l’huile d’avocat saine pour le cœur, pour une expérience d’en-cas nutritive.
Mary’s Gone Crackers Super Seed Cracker (craquelins aux graines)
Ces super crackers aux graines sont remplis de graines riches en oméga comme le lin, le sésame et le tournesol, et constituent un en-cas croquant riche en fibres et en nutriments. Accompagnez-les de votre sauce préférée comme la salsa ou le guac, dégustez-les seuls ou utilisez-les comme garniture pour les salades et les sandwichs.
En-cas d’été sucrés
Granola aux baies croustillantes Purement Elizabeth
Parfait pour les bols de yogourt, le pouding aux graines de chia ou les flocons d’avoine de nuit, ce granola répondra à tous vos besoins de grignotage estival. Il a la quantité parfaite de croquant et est composé de céréales anciennes riches en nutriments, de baies riches en antioxydants et de fibres.
Siete Sans Grain Churro Strips Cannelle
Si vous avez envie de quelque chose de sucré mais de sain, ces bandes de churros à la farine de manioc et au sucre de coco sont un délice sucré et croustillant sans culpabilité. Ils sont sans céréales, sans gluten et compatibles avec le régime paléo, ce qui en fait une alternative plus saine aux churros et aux chips traditionnels.
Mélange de fruits et légumes à la mangue et au macadamia de Blue Stripes
Les saveurs tropicales sont à la mode, et ce mélange de trail mix explique certainement pourquoi. Fabriqué avec de la mangue séchée, des noix de macadamia et des pépites de cacao pour un en-cas sucré et savoureux qui constitue une excellente source de graisses saines, de fibres et d’antioxydants.
Yogourt crémeux non sucré Harmless Harvest
Ce yaourt non sucré sans produits laitiers est composé de lait de coco crémeux, de vanille et de microbes sains pour l’intestin, offrant ainsi un en-cas riche en probiotiques qui favorise la santé digestive. Sans sucre ajouté et avec moins de 200 calories, il est rassasiant.
Barres à la farine d’amande cuites au four Simple Mills
Des barres de petit-déjeuner au goût exquis qui sont en fait bonnes pour vous ! Ces barres cuites au four sont fabriquées à base de farine d’amande et constituent une option sans gluten et sans céréales, riche en protéines et en graisses saines. Ils sont parfaits pour un en-cas estival rapide et sur le pouce.
Bandelettes de fruits au chili et à la mangue Solely
Cette viande séchée aux fruits est fabriquée à partir de mangue biologique et assaisonnée de piment et de sel pour une saveur unique, épicée et sucrée, totalement exempte de culpabilité. Il s’agit d’un en-cas propre et entièrement naturel, sans sucres ajoutés, avec trois ingrédients simples et moins de 100 calories.
En-cas d’été indulgents (mais sains)
GoodPop Boules de mangue surgelées
Ces sucettes glacées ne contiennent pas de sucre ajouté et ne sont sucrées qu’avec de la vraie mangue. Avec seulement 30 calories par popsicle, profitez-en pour vous rafraîchir et vous hydrater pendant l’été !
Sweet Nothings Banana Chocolate Peanut Butter Dessert Pops (boules à dessert)
Ce dessert glacé biologique associe banane, chocolat, dattes et beurre de cacahuète pour une gâterie riche et crémeuse, sans sucre raffiné et pleine de nutriments. Il est sans produits laitiers, sans gluten et fait à partir d’ingrédients entiers, et ne contient que 80 calories par tube !
Barres de yaourt grec glacé Yasso
100 calories, 5 grammes de protéines et aucun édulcorant artificiel – ces barres de yogourt grec glacé sont le plaisir sain par excellence ! Savourez-les dans une variété de saveurs, y compris les pépites de chocolat à la menthe, la pâte à biscuits et bien d’autres, pour une gâterie estivale délicieuse et nutritive.
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Bouchées de crème glacée sans produits laitiers Dream Pops
Ces mini-bonbons sont constitués d’une crème glacée à la noix de coco sans produits laitiers, enrobée d’une fine coque de chocolat. Avec seulement 100 calories par portion, ils permettent de contrôler les portions et de satisfaire les envies de glace sans avoir l’impression d’en abuser.
En-cas d’été riches en protéines
Bandes de poitrine de poulet grillé Applegate
Bien qu’il s’agisse en apparence d’un simple en-cas, ces lanières de blanc de poulet grillé constituent une option rapide et saine, riche en protéines.
et saine, riche en protéines.
lorsque vous avez besoin de quelque chose de prêt à l’emploi. Ajoutez-les aux salades et aux wraps, ou dégustez-les directement à partir de l’emballage avec une vinaigrette pour un apport rapide et nutritif.
Wilde Sea Salt & Vinegar Chicken Protein Chips (chips de protéines de poulet au sel de mer et au vinaigre)
Ces chips protéinées innovantes ne sont pas fabriquées à partir de pommes de terre, mais de véritable poulet ! Bien que l’expérience de grignotage soit similaire (avec un goût et un croquant similaires), ces chips sont sans gluten, pauvres en glucides, et
compatibles avec le régime céto
et offrent une alternative plus saine aux chips traditionnelles.
Bouchées de saumon fumé et glacé à l’érable Epicle
Ces bouchées de saumon combinent les riches saveurs du saumon fumé avec une touche de sucre d’érable, offrant une expérience de grignotage délicieusement sucrée et savoureuse. Elles sont riches en acides gras oméga-3 et en protéines, et ne contiennent que 100 calories par portion, ce qui en fait un en-cas nutritif et gourmand idéal pour l’été.
Bâtonnets de dinde CHOMPS
Ces bâtonnets sont fabriqués à partir de dinde élevée en plein air et regorgent de protéines, ce qui en fait une option satisfaisante et riche en protéines.
une option satisfaisante et riche en protéines
pour toutes vos activités estivales. Contrairement aux autres bâtonnets de bœuf, ils sont exempts de sucres ajoutés, de gluten et de conservateurs artificiels, ce qui en fait un choix propre et sain.
En-cas d’été pour les enfants
Sachets de yaourt bio pour enfants à la fraise et à la banane de Nancys
Ces sachets de yaourt sont composés d’ingrédients biologiques et de probiotiques vivants, offrant un en-cas sain et délicieux à vos petits. La saveur fraise-banane est très appréciée des fans, sans parler du sachet pratique qui facilite les en-cas sur le pouce.
Rouleaux aux fruits à la mangue de l’ours Yo Yo
Ces rouleaux aux fruits sont composés à 100 % de fruits et ne contiennent ni sucres ajoutés ni ingrédients artificiels. En fait, il n’y a que trois ingrédients simples : la pomme, la poire et la mangue ! Ils sont une bonne source de fibres, ce qui en fait un choix amusant et nutritif pour les goûters d’été des enfants (et des adultes).
Packs de smoothies Once Upon A Farm
Ces packs de smoothies sont composés de fruits et légumes biologiques, de super-aliments et d’une variété de nutriments provenant de véritables aliments complets. Ils se déclinent en une infinité de saveurs (approuvées par les enfants) et sont exempts de sucres ajoutés, de conservateurs et d’ingrédients artificiels, ce qui en fait un choix sain pour les collations estivales sur le pouce.
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Boissons estivales rafraîchissantes
OLIPOP Soda à la crème pétillante
Ces toniques pétillants Olipop offrent des saveurs classiques de soda avec une touche saine, comprenant des prébiotiques, des plantes et des fibres végétales pour soutenir la santé digestive. Ils sont moins riches en sucre et en calories que les sodas traditionnels, ce qui en fait une friandise estivale rafraîchissante et sans culpabilité. Du soda à la crème aux pêches et à la crème en passant par le cola à la cerise et la Root Beer classique, vous avez l’embarras du choix.
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Betty Buzz Soda pétillant au citron et à la lime
Ce soda pétillant est parfait pour l’été. Non seulement il ne contient pas de conservateurs et est fabriqué à partir d’ingrédients sains, mais il est également disponible dans une variété de saveurs pour tous les goûts. besoins en matière de fabrication de mocktails maison. Légèrement sucré avec de l’agave, moins de 50 calories par canette, et idéal pour mélanger ou déguster seul.
Taika Matcha Latte
Si vous avez besoin d’un remontant sans sucre ni café, ne cherchez pas plus loin. Cette boisson sans caféine combine les propriétés énergisantes du matcha avec du lait de noix de macadamia crémeux et de l’huile MCT pour une boisson prête à boire, parfaite pour les journées d’été chargées. Il ne contient pas de sucre ajouté et n’est composé que de quelques ingrédients simples.
Georgie Sparkling Mango Tango
Avec la saveur tropicale sucrée, acidulée et tendance de la mangue, cette boisson pétillante est le rafraîchissement estival idéal. Il ne contient que 5 calories par boisson, est légèrement sucré avec de la stévia et contient des nutriments tels que la L-théanine et des vitamines B pour lutter contre le stress et stimuler l’énergie. Dégustez-le seul ou utilisez-le comme base pour votre mocktail d’été préféré !
Harmless Harvest Eau pétillante de pastèque et de noix de coco
Nouvelle sur le marché, cette boisson pétillante naturellement sucrée associe de l’eau de coco hydratante à un soupçon de douceur naturelle provenant de la pastèque, offrant ainsi une boisson rafraîchissante et riche en nutriments. Elle est biologique, pleine d’électrolytes et sans sucres ajoutés ni conservateurs, ce qui la rend parfaite pour l’été.
L’ultime liste d’en-cas pour l’été
Que vous ayez envie de sucré, de salé, de protéines ou d’aliments pour enfants, nous vous proposons une liste d’achats complète pour tous vos besoins en matière de collations estivales. Avec tant d’options nutritives et délicieuses, utilisez ce guide pour soutenir votre régime estival sain. Profitez-en !
