Las barritas proteicas pueden ser un salvavidas para las personas ocupadas que quieren un tentempié nutritivo cuando están de viaje. Dado que la proteína es una macro importante que apoya el crecimiento muscular, la saciedad, nuestra salud inmunológica y muchos más aspectos de nuestra salud, obtener suficiente de este nutriente clave es una obviedad. Afortunadamente, muchas variedades de barritas de proteínas están repletas de este nutriente, lo que hace que satisfacer nuestras necesidades sea fácil.
RELACIONADO: Las 6 proteínas en polvo más saludables según un RD
¿Pueden ser saludables las barritas de proteínas?
Todos sabemos que las barritas de proteínas están repletas de proteínas. Pero estos aperitivos tienen fama de ser una fuente de azúcares añadidos, grasas poco saludables y demasiadas calorías. La verdad es que, aunque algunas variedades no son la mejor opción cuando se trata de apoyar una dieta sana, muchas de las opciones pueden ser saludables.
Qué buscar en una barra de proteínas saludable
Si eres una de las muchas personas que se están subiendo al carro de las barritas de proteínas, hay algunas cosas que debes saber antes de asegurarte de que tu selección no contiene ingredientes procesados y con alto contenido en azúcar. A la hora de elegir tu barrita de proteínas, aquí tienes algunas cosas en las que debes fijarte:
- La barra no debe contener una gran cantidad de azúcares añadidos
- Su barra no debe estar cargada de grasas saturadas
- Debes optar por una barra que contenga al menos 3 gramos de fibra
- Las proteínas deben aportarse en gran cantidad (al menos 8 gramos)
- Los ingredientes deben consistir principalmente en alimentos “reales” y no en ingredientes sintéticos.
5 Barras de proteínas saludables que puedes tomar sobre la marcha
Elegir la barrita de proteínas adecuada que favorezca su salud y tenga un buen sabor no es tarea fácil. Sin duda, las opciones de barritas de proteínas en los estantes del supermercado parecen ser infinitas. Pero, desgraciadamente, no todos los bares marcarán todas las casillas en las que deberías centrarte.
Entre el mar de barritas de proteínas que hay, aquí hay cinco que son grandes opciones que encajan bien en un estilo de vida saludable.
Barrita de proteínas orgánicas de origen vegetal Orgain
Con 10 gramos de proteínas y sólo 6 gramos de azúcares añadidos por barrita, estas opciones proteicas son una fuente orgánica de proteínas de origen vegetal y son fáciles de disfrutar cuando se está fuera de casa. Además, como no son transgénicas, no tienen gluten y son aptas para veganos, estas barritas se adaptan a un montón de dietas diferentes.
Macrobarra GoMacro
Si te gustan las barritas crudas sin soja ni lácteos, esta barrita es para ti. Cada barra aporta 12 gramos de proteína junto con 3 gramos de fibra saciante para ayudar a dar a esta barra un gran poder de permanencia. Lo que es aún mejor es que Todas las barritas de proteínas GoMacro están certificadas como orgánicas, veganas, sin gluten, kosher, no GMO, C.L.E.A.N. y sin soja.
Constructores de CLIF
Si buscas una barrita con mucha proteína, no busques más. Los constructores de CLIF aportan la friolera de 20 gramos de proteína completa con aminoácidos esenciales para ayudar a construir y reparar los músculos, ya sea en el gimnasio o en el trabajo. Y al igual que todas las barritas CLIF, las CLIF Builders no contienen gluten, y están elaboradas con ingredientes no modificados genéticamente y de bajo índice glucémico para prolongar los niveles de energía.
Bares ALOHA
Estas barritas proteicas veganas, bajas en carbohidratos, proporcionan 14 gramos de proteína vegetal orgánica USDA, 10 gramos de fibra y nada artificial. Elaboradas con verdaderos ingredientes integrales como la proteína de arroz integral orgánico y la proteína de semilla de calabaza orgánica, estas barritas son una buena opción para quienes siguen un estilo de vida vegano, un estilo de vida sin gluten o siguen una dieta paleo.
RXBAR
Elaboradas con ingredientes reales, estas barritas contienen 12 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra con cero azúcares añadidos. Gracias al uso de ingredientes como los dátiles reales en estas barritas, también están repletas de antioxidantes.
Barras de proteínas saludables para un estilo de vida sano
Las barritas de proteínas pueden ser una forma estupenda de incluir una nutrición importante en caso de apuro. Saber qué buscar cuando se navega por la sección de barritas de proteínas de la tienda puede ayudarle a elegir la mejor opción para sus propias necesidades sin dejar de disfrutar de algo extremadamente delicioso y satisfactorio. Optar por una barrita con bajo contenido en azúcares añadidos y grasas saturadas, que contenga fibra, esté elaborada con ingredientes de calidad y (por supuesto) contenga suficientes proteínas, le ayudará a mantener su dieta saludable incluso cuando esté de viaje.
