No nos malinterpretes: nos encanta nuestro café. ¿Pero nuestras suprarrenales, ya muy cargadas? No tanto. Sin duda, el café puede aumentar la energía, impulsar el rendimiento y mejorar la productividad. Pero, un sorbo de más puede provocar un aumento de la ansiedad, el estrés, la irritabilidad e incluso la interrupción del sueño. Así que, para ayudarte a mantener la calma, la tranquilidad y la serenidad, compartimos las mejores bebidas para combatir el estrés que puedes probar en lugar de tu taza de café. ¡La energía libre de fluctuaciones está en camino! Y para todos los devotos del café: ¡no estamos diciendo que tengan que dejar el café en su totalidad! Pero… podría ser una buena idea ir más despacio y cambiarlo. Siga leyendo para saber por qué.
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Cafeína y estrés: Lo que hay que saber
Del casi 33% de estadounidenses que experimentan cantidades extremas de
estrés
En la actualidad, alrededor del 75% de los encuestados afirman sufrir un estrés que perjudica su salud mental y física. Aunque un poco de estrés puede ser saludable, esta cantidad de estrés dista mucho de ser ideal. Pero, como sociedad obsesionada con la cafeína, en realidad estamos haciendo lo contrario. Sí, en lugar de reducir nuestro estrés, sin querer echamos leña al fuego y estresamos aún más nuestro cuerpo con el consumo excesivo de cafeína.
Como hemos mencionado, somos grandes (grandes) amantes de la L profunda. Pero también reconocemos los efectos secundarios no tan desagradables que surgen como resultado del consumo excesivo o aumentado de cafeína. ¿Se ha preguntado alguna vez cómo la cafeína reduce la somnolencia y aumenta la sensación de vigilia? Esto es lo que debe saber.
Cuando la cafeína entra en nuestro cuerpo, estimula nuestro sistema nervioso y afecta a nuestras hormonas. Esencialmente, bloquea nuestra adenosina (reduciendo la sensación de somnolencia) y aumentando los niveles de cortisol, adrenalina y dopamina. En pocas palabras, estás bloqueando las hormonas que calman el cuerpo mientras estimulas las hormonas que te hacen… bueno, estimular. Ah, sí, ¡esto explica por qué nos sentimos con más energía y alerta! En cantidades moderadas, esto puede ser beneficioso. Pero si consumes constantemente café o cafeína, imagínate lo que esto le hace a tu cuerpo (pista: estás poniendo tus suprarrenales a tope). Pongámoslo de esta manera: al engañar a tu cuerpo para que piense que no estás cansado, estás manteniendo tu cuerpo en un estado crónico de estrés.
Como sabemos, el estrés crónico no es tan bueno para nuestra salud. El cortisol elevado puede provocar ansiedad, aumento de peso, agotamiento, irritabilidad y otros problemas de salud crónicos. ¿Esto va a ocurrir por una taza de café al día? Probablemente no. Y, por supuesto, todo el mundo es diferente: algunas personas pueden ser más o menos sensibles a la cafeína que otras. Pero, en general, el exceso de cafeína puede aumentar el estrés y la ansiedad.
Así que, ¿por qué no cambiar el café por una bebida antiestrés? Además de ser increíblemente sabrosas y nutritivas, estas bebidas contienen propiedades que reducen de forma natural el estrés y ofrecen un impulso energético totalmente natural. ¿La mejor parte? No tienen cafeína.
A continuación, compartimos las bebidas más deliciosas para reducir el estrés que se compran en las tiendas, junto con algunas recetas fáciles de preparar que te darán un zumbido sin estimulantes.
10 bebidas para combatir el estrés compradas en la tienda y que puedes probar en lugar del café
#1 Dandy Blend
Esta alternativa al café de hierbas sin cafeína está elaborada con una mezcla de ingredientes totalmente naturales, como el diente de león tostado y la raíz de achicoria. Tiene un sabor suave y amargo similar al del café, pero sin los nervios y los estimulantes. Además de sus ricas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la raíz de diente de león también tiene un beneficioso efecto en el hígado donde favorece la digestión y ayuda a limpiar el cuerpo de impurezas. Además, contiene la fibra soluble
inulina
que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y de cortisol.
Disfrútelo caliente con un chorrito de su crema de café favorita o frío en lugar de un café helado o un café con leche.
Para un delicioso café con leche que reduzca el estrés, prueba esta mezcla casera:
- 1-2 cucharaditas
Mezcla Dandy
- ½ cucharadita de polvo de maca
- 1 taza de leche entera no láctea de su elección
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Una pizca de canela
Caliente la taza de leche no láctea y, a continuación, mezcle el resto de los ingredientes en una batidora de alta velocidad. Vierte en una taza y disfruta.
#2 Coffig Alternativa al café
Gracias a Coffig, es totalmente posible tener un flujo constante de concentración y energía totalmente natural sin cafeína. Sin ardor de estómago, sin ansiedad inducida por la cafeína, sin el choque de energía de media tarde. Como su nombre indica, el Coffig es una alternativa al café a base de frutas, elaborada con higos negros. No contiene productos lácteos, es de origen vegetal, 100% orgánico y no contiene cafeína ni ingredientes artificiales. Con un cuerpo y una fuerza similares a los del café, es un sabroso alternativa de bebida matutina rica en antioxidantes.
Los higos tienen un alto contenido de potasio y un bajo contenido de sodio, nutrientes que ayudan a reducir la presión arterial y a disminuir el estrés. También son ricos en fibra dietética y prebióticos que favorecen la salud intestinal y controlan el azúcar en sangre, dos factores directamente relacionados con el estado de ánimo y la energía. Repleta de vitaminas y nutrientes, disfrute de esta bebida superalimentaria caliente o fría. Prepárelo como si fuera café o compre
Coffig
en forma de té para una cómoda opción para llevar.
#3 Four Sigmatic Golden Latte
Este
mezcla de hierbas para calentar
es como un abrazo para reducir el estrés en una taza. Se presenta en cómodos envases predosificados para que la bebida se prepare en cuestión de minutos. Simplemente combínelo con agua caliente o con su leche al vapor favorita.
En cuanto a los beneficios, está hecho con una mezcla sin cafeína de especias antiinflamatorias como la cúrcuma y el jengibre. Además de reducir la inflamación, investigación muestra que la curcumina (el compuesto activo de la cúrcuma) ayuda a mejorar la memoria y el estado de ánimo. Resulta que, después de todo, se pueden obtener todos los beneficios que potencian el cerebro sin cafeína. Y también viene con una mezcla adaptógena para reducir el estrés de
tulsi
y cola de pavo.
Así que, ¡sírvete una taza y elimina el estrés a sorbos! Y si buscas un impulso extra de energía, acompáñalo de su
Elixir Think
elaborado con crin de león y rodiola.
#4 Agua de coco de cosecha inofensiva
Puede que conozcas el agua de coco como una bebida dulce y refrescante para después del entrenamiento, pero es más que eso. Además de ayudarle a rehidratarse, este bebida rica en electrolitos es también uno de los mejores potenciadores naturales de energía. El agua de coco contiene minerales y antioxidantes naturales -como el magnesio y la vitamina C- necesarios para metabolismo energético y la producción. Sin estos nutrientes, no podemos convertir los alimentos en energía. Además, el agua de coco cruda como
Cosecha Inofensiva
ayuda a mantener el azúcar en sangre bajo control, reduciendo así el estrés y agilizando la energía constante.
Disfrútalo solo como refresco después del entrenamiento, o úsalo como base de un batido hecho con bayas, verduras, semillas de chía y una cucharada opcional de proteínas.
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#5 Rasa Herbal Coffee
Una alternativa funcional al café diseñada para apoyar su energía, su estado de ánimo y su salud en general. Rasa Coffee es una mezcla de café a base de hierbas hecha con 3100 mg de adaptógenos para combatir el estrés por porción, incluyendo hierbas como ashwagandha, reishi, Chaga y Shatavari. Además de reducir el estrés, esta mezcla rica en botánicos contiene Rhodiola y cordyceps, hierbas potenciadoras de la energía conocidas por mejorar la resistencia y el vigor, al tiempo que potencian la energía a nivel celular. ¿La mejor parte? Rasa imita el sabor rico y tostado del café tradicional y se presenta en un
variedad de deliciosos sabores
como el Cacao Rosa Picante o una mezcla de cuerpo intenso.
#6 Mezcla de remolacha de la Blume
Esta funcional mezcla de café con leche está hecha con cuatro simples ingredientes superalimentos: ¡remolacha orgánica, canela, jengibre y clavo! Es una de nuestras bebidas favoritas para combatir el estrés cuando buscamos un impulso de energía totalmente natural hecho con ingredientes saludables.
Regala
El café de remolacha de la Blume
una prueba para una mezcla que calienta y elimina el estrés. Otra opción es tomar un delicioso zumo prensado en frío hecho con remolacha fresca, una forma deliciosa y nutritiva de obtener los mismos beneficios energéticos. Si puedes personalizar tu pedido (o hacer el tuyo propio), prueba una mezcla de remolacha, espinacas, limón, jengibre y un poco de manzana.
#7 Teeccino Alternativa al café de achicoria
Al igual que el diente de león, la achicoria es rica en
inulina
Una fibra prebiótica que alimenta el microbioma intestinal, mejorando así la absorción de nutrientes. Y aunque esto es clave para una digestión saludable, resulta que también es esencial para la producción de energía. Según
investigación
La microbiota intestinal sana ayuda a la producción de vitaminas B, nutrientes esenciales necesarios para el metabolismo energético.
Además, esta hierba rica en nutrientes contiene poderosas propiedades antiinflamatorias que (a diferencia del café) mantienen los niveles de cortisol bajo control. Y con
un sinfín de sabores
para elegir (como el de menta con chocolate, el de amaretto con almendras y el de frambuesa con chocolate), ¡el café será algo secundario!
#8 Sol-ti SuperAde Chlorophyll Beverage
Esta bebida alcalinizante, rica en antioxidantes y refrescante le permitirá disfrutar de una buena salud y energía natural. Aunque no es lo mismo que tomar una taza de café caliente, sí que te proporciona un impulso rejuvenecedor. ¿El ingrediente estrella? La clorofila. La clorofila es el nutriente responsable del pigmento verde de las plantas, por lo que esta bebida rica en nutrientes es de un verde intenso y purificador. La clorofila absorbe la energía del sol y la convierte en energía utilizable para las plantas.
Estudios creen que los beneficios de los alimentos que contienen clorofila para aumentar la energía se deben a que tiene una estructura química similar a la de la hemoglobina. Por lo tanto, la clorofila se considera un “constructor de sangre” natural. Aunque se necesita más investigación, es una alternativa sana y sabrosa al café que resulta energizante. Además, sabe a limonada sin los ingredientes y aditivos artificiales. ¿Y a quién no le gusta la limonada?
#9 Pressed Juicery Zumo Verde
Esta bebida lista para llevar está hecha con superalimentos verdes (como espinacas, col rizada y perejil) que son ricos en potasio y hierro, dos nutrientes necesarios para aumentar la energía y reducir la fatiga. Para obtener los beneficios reductores del estrés del zumo verde comprado en la tienda, busque una mezcla baja en azúcar como Zumo verde prensado mezcla. Optar por un zumo en el que predominen las verduras ayudará a regular los niveles de azúcar en sangre y a evitar un bajón de azúcar.
#10 Sunwink Cacao Clarity Elixir
Piensa en el primo energizante y antiestrés del chocolate caliente, sin azúcares añadidos y con ingredientes adaptógenos. Este chocolate Mezcla de cacao Claridad es rico, cremoso, ultrasatisfactorio y es una de las mejores bebidas para combatir el estrés cuando se busca algo dulce. Elaborado con reishi, melena de león y maca, favorece la claridad mental, aumenta la resistencia durante todo el día y se mantiene equilibrado y claro con cada sorbo.
Y si quieres cambiar de aires con algo ligero y refrescante, te tenemos cubierto. Acaba con el estrés y combate la fatiga con Tónicos efervescentes de Sunwink. Sabores como Rosa de Limón, Jengibre Detox y Menta Hibiscus aumentan tu estado de ánimo mientras calman tu mente y tu cuerpo.
3 bebidas energéticas para combatir el estrés que puedes preparar en casa (¡sin cafeína!)
¿Le sobra tiempo? Olvídate del café y prepara una mezcla casera para aumentar la energía. Estas deliciosas bebidas son ricas en nutrientes y le ayudarán a proporcionar un flujo constante de energía sin estrés.
Leche dorada con leche
Este cremoso café con leche de cúrcuma es una opción nutritiva fácil de preparar que aporta una gran cantidad de nutrientes. Disfrútelo con su leche no láctea favorita en lugar de su taza de café matutina.
Ingredientes:
- 1 taza de leche de avena, o leche de su elección
- ½ cucharadita de cúrcuma
- ½ cucharadita de canela
- 1 pizca de jengibre molido
- 1 cucharadita de aceite de coco
- Llovizna de miel
Direcciones:
Paso 1: Añade la leche a un cazo a fuego medio. Una vez caliente, añadir el resto de los ingredientes y batir.
Paso 2: Verter en una taza y ¡disfrutar!
Batido energético
Este FitOn PRO
Batido Energizante AM
es la forma perfecta de alimentar tu día. Contiene almendras, ricas en magnesio, y plátanos, ricos en potasio, que aportan energía natural, saciante y satisfactoria.
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras
- 1 plátano congelado
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 1 cucharada de linaza molida
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 1 cucharadita de jarabe de arce
- 1 puñado de cubitos de hielo
- Nibs de cacao, para decorar
- Pipas de calabaza, picadas, para decorar
- Semillas de cáñamo, para decorar
Direcciones:
Paso 1:Añade todos los ingredientes menos los nibs de cacao, la calabaza y las semillas de cáñamo a una batidora de alta velocidad y bate hasta obtener una mezcla homogénea.
Paso 2: Verter en un vaso y cubrir con las semillas de calabaza y una pizca de semillas de cáñamo, y nibs de cacao.
Paso #3: ¡Disfruta!
Zumo casero prensado en frío
Prepara tu propio zumo verde para obtener un impulso totalmente natural, bajo en calorías y rico en nutrientes energéticos. Las verduras verdes como las espinacas y la col rizada están llenas de nutrientes -como la clorofila, el hierro y las vitaminas B- que desempeñan un papel clave en la producción de energía y el metabolismo.
Prueba a hacer zumos con esta deliciosa mezcla: 1 pepino, 1 taza de espinacas, 1 puñado de perejil, 1 limón, 1 pulgada de jengibre fresco, 1-2 hojas de col rizada y 3-4 tallos de apio. Si necesita un poco de dulzura, añada ½ manzana verde.
Repostar con energía natural
Sí, nos encanta nuestro café. Pero con tantas opciones energéticas entre las que elegir, tomarse un descanso puede ayudar a calmar las glándulas suprarrenales y devolver el equilibrio al cuerpo. Pruebe estas sabrosas bebidas para combatir el estrés o prepare su propia mezcla en casa. Prepárate para pasar el día con fuerza: ¡la energía constante viene hacia ti!
