8 ideas de desayunos sin cocinar para tener toda la energía de la mañana

¿Siente que apenas tiene tiempo por la mañana para prepararse para el día, y mucho menos para preparar un desayuno nutritivo? Sí, no eres el único. El desayuno puede ser una de las comidas más complicadas del día, ya que muchos de nosotros simplemente no tenemos mucho tiempo extra durante las prisas de la mañana. Pero, si te encuentras hambriento y buscando un tentempié azucarado alrededor de las 10 de la mañana, disfrutar de un desayuno nutritivo puede ser exactamente lo que necesitas para pasar hasta el almuerzo. Compartimos ocho de nuestras recetas de desayunos sin cocción que harán que el desayuno sea una brisa total sin importar el tiempo que tengas – simplemente toma y vete (en serio).

8 recetas de desayunos sin cocinar que puedes llevar a todas partes

#1 Chunky Monkey Overnight Oats

¿Mantequilla de cacahuete y chocolate para desayunar? Apúntanos: esta receta de avena nocturna de mono con trozos es un desayuno fácil, sin necesidad de cocinar, que es la combinación perfecta de saludable y delicioso.

Sirve: 1

Ingredientes:

• ¾ de taza de copos de avena
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharada de nibs de cacao crudo
• 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
• 1 cucharada de semillas de lino
• Rociar con jarabe de arce puro

Direcciones:

1. Añade la avena, la leche de almendras y las semillas de chía a un recipiente tipo mason y mezcla bien. Colocar en la nevera durante la noche.
2. Por la mañana, antes de servirlo, añada nibs de cacao, mantequilla de cacahuete, semillas de lino y sirope de arce puro.
3. Que lo disfrutes.

#2 Cinnamon Roll Smoothie

Cuando las ideas para desayunar sin cocinar llevan rollo de canela en el título, es un sí por nuestra parte. Este fácil desayuno sin cocción permite disfrutar de todos los sabores de un tradicional rollo de canela sin el azúcar añadido. Poner todos los ingredientes en la batidora, batir y listo. Te dijimos que las comidas saludables sin cocinar podían ser fáciles.

Sirve: 1

Ingredientes:

• 1 taza de leche de almendras
• 1 plátano congelado
• 1 cucharada de semillas de lino
• 1 medida
  JS Health X FitOn Canela en polvo
  

Direcciones:

1. Añade todos los ingredientes a una batidora y bátelos hasta que estén suaves y cremosos.
2. Bebe y disfruta.

#3 Decadente Smoothie Bowl de chocolate negro

Si tienes un poco más de tiempo para sentarte y disfrutar del desayuno, Los smoothie bowls son deliciosas ideas para desayunar sin cocinar que nunca decepcionan. Además, esta saludable delicia no requiere ningún tiempo de cocción y sabe como un postre.

Sirve: 1

Ingredientes:

• 1 plátano congelado
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• 1 cucharada de jarabe de arce puro
• 1 cucharadita de extracto de vainilla puro
• ¼ de taza de leche de almendras sin azúcar
• Para la cobertura: fruta fresca a elección, granola, semillas de lino

Direcciones:

1. Añade el plátano, el cacao en polvo, la mantequilla de almendras, el sirope de arce, la vainilla y la leche a una batidora y bate hasta que adquiera una consistencia similar a la de un helado.
2. Añada los ingredientes que desee y disfrute.

#4 Pudín de chía de vainilla y canela

Una de las mejores cosas de las ideas para desayunar sin cocinar es que se pueden preparar con antelación, como este pudín de chía con vainilla y canela. Además, este desayuno sin cocción tiene un gran valor nutricional gracias a sus ricos niveles de fibra. Tome este saciante desayuno sobre la marcha o disfrútelo como un delicioso tentempié para sentirse lleno y con energía entre las comidas.

Sirve: 2

Ingredientes:

• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• ¼ de taza de semillas de chía
• 1 cucharadita de extracto de vainilla puro
• 1 cucharadita de canela molida
• 1 cucharada de jarabe de arce puro
• Para la cobertura: fruta fresca a elección, granola, nibs de cacao crudo, mantequilla de almendras

Direcciones:

1. Añade todos los ingredientes a un bol y bátelos bien. Verter en dos tarros individuales tipo mason y meter en la nevera durante 2-3 horas, o toda la noche.
2. Antes de servirlo, ponle los aderezos que desees y disfrútalo.

#5 Batido verde tropical

Los batidos son siempre grandes ideas de desayunos sin cocinar que requieren vEste batido es una gran manera de empezar el día con una dosis saludable de verduras – P.D. ni siquiera detectará las espinacas, lo que lo hace un simple manera de introduzca más verduras en su dieta. ¿Y mencionamos que este fácil desayuno sin cocción está lleno de proteínas? ¿Qué es lo que no le gusta?

Sirve: 1

Ingredientes:

• 1 taza de leche de almendras
• 1 plátano congelado
• 1 taza de cubos de mango congelados
• 1 puñado de espinacas
• 1 cucharada de semillas de cáñamo
• 1 cucharada
  JS Health X FitOn proteína en polvo
  

Direcciones:

1. Añade todos los ingredientes a una batidora y bátelos hasta que estén suaves.

2. Disfrútelo como un simple desayuno para llevar.

#6 Tazón de yogur con fresas y crema

Si las mañanas son una locura para ti, haz tu vida más fácil preparando la noche anterior platos saludables sin necesidad de cocinar, como este delicioso bol de yogur. Puedes sacarlo de la nevera por la mañana para empezar el día de forma sabrosa y completa.

Atención. si necesitas hacer este desayuno sin lácteos, simplemente ssustituye el yogur lácteo por tu opción favorita sin lácteos, como el yogur de coco o de almendras.

Sirve: 1

Ingredientes:

• 1 taza de yogur griego sin azúcar
• ¼ de taza de granola
• 1 taza de fresas, cortadas en rodajas
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• 1 cucharada de miel cruda

Direcciones:

1. Añade el yogur a un bol para servir y cubre con granola, fresas, semillas de chía y mantequilla de almendras.

2. Rociar con miel cruda y disfrutar.

#7 Tostada de aguacate

Vale, técnicamente esto requiere un pequeño “paso de cocina”, pero si tienes unos minutos de sobra, esta es una de esas ideas de recetas sin cocción que seguro te encantarán. Todo lo que tienes que hacer es poner un poco de pan en la tostadaer, slab en un poco de aguacateo, y cúbrelo con con una pizca de semillas de cáñamo para un desayuno nutritivoque está listo ennte en tan sólo cinco minutos.

Sirve: 1

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan sin gluten
• ½ aguacate
• 1 cucharada de semillas de cáñamo
• Zumo de limón
• Una pizca de sal marina y pimienta

Direcciones:

1. Comience por tostar el pan. Triturar el aguacate y añadirlo a la tostada.
2. Espolvorear con semillas de cáñamo y rociar con zumo de limón recién exprimido.
3. Condimentar con sal marina y pimienta al gusto.
4. Que lo disfrutes.

#8 Desayuno Banana Split

¿Postre para el desayuno? Sí, y esta receta es la prueba de que comer sano puede ser absolutamente delicioso. Sólo se tarda unos minutos en prepararlo y puede convertir el desayuno en su comida favorita del día.

Sirve: 1

Ingredientes:

• 1 plátano
• 1 cucharada de mantequilla de almendras o yogur griego
• 1 cucharada de nibs de cacao crudo
• ¼ de taza de granola
• 1 cucharada de semillas de cáñamo
• Bayas frescas

Direcciones:

1. Comienza cortando el plátano por la mitad a lo largo y cubre cada mitad con mantequilla de almendras o yogur griego, nibs de cacao, granola, una pizca de semillas de cáñamo y bayas.

2. Que lo disfrutes.

Los desayunos sin cocinar y de preparación mínima existen

Verás, ¡comer sano no tiene por qué ser complicado! Especialmente cuando tienes ideas de desayunos sin cocinar que son simples, fáciles de preparar, nutritivos y deliciosos.

Si últimamente te cuesta tomar un desayuno nutritivo, dale a estos fácil recetas de desayunos sin cocción. Pueden transformar por completo la forma de encajar el desayuno en las mañanas.

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