Vivre avec le stress peut facilement conduire à une surcharge mentale et vous faire vous sentir totalement dépassé. Comme nous vivons une période stressante, nous vous proposons une série de moyens utiles pour garder votre cerveau clair, calme et sain. Voici nos cinq conseils préférés pour éviter la surcharge mentale.
Faites ces 5 choses pour éviter la surcharge mentale
#1 Pensez comme Marie Kondo et faites du rangement
La science nous dit que le désordre peut nous faire sentir dépassés, alors gardez votre environnement aussi serein que possible pour maximiser le calme. Vous connaissez la règle : si un objet ne suscite pas la joie (ou s’il n’est pas directement nécessaire pour, vous savez, vivre la vie), alors débarrassez-vous-en.
#2 Put Down the Phone
Si vous consultez votre téléphone et que vous lisez un message, un courriel ou un titre qui vous stresse, votre taux de cortisol augmente. Nous savons qu’ils créent une dépendance, mais le fait de poser son téléphone peut aider à prévenir la surcharge mentale à laquelle nous sommes tous confrontés de temps en temps. La science suggère même que cela pourrait nous aider à vivre plus longtemps !
#3 Go For a Walk
Une promenade à vive allure, même de 30 minutes, peut améliorer l’estime de soi, l’humeur, la qualité du sommeil et le sentiment de calme – des points bonus pour l’air frais et la proximité des arbres.
#4 Profiter de la nature
Faites une pause et regardez quelque chose de vert. Des études suggèrent que le simple fait de regarder un toit d’herbe pendant 40 secondes peut rétablir votre attention et augmenter votre capacité de concentration.
#5 Méditer, Méditer, Méditer
Il est prouvé que la méditation aide à réduire le stress et la surcharge mentale. Si vous êtes nerveux à l’idée de vous lancer, voici quelques-uns de nos meilleurs conseils pour vous aider.
Prenez du temps pour vous chaque jour pour éviter la surcharge mentale
Si vous voulez être capable de vous concentrer, de rester productif et de protéger votre santé mentale, vous devez prendre du temps dans votre journée pour vous réinitialiser. Cela peut signifier faire une promenade à l’heure du déjeuner, méditer dès le matin ou laisser son téléphone à l’extérieur de la chambre la nuit.
