Il peut être incroyablement frustrant de consacrer des heures à son programme de remise en forme, mais de ne pas voir ses muscles tonifiés ou la balance baisser comme on l’espérait. Il arrive aussi que l’on commence un nouveau programme d’entraînement et que l’on obtienne des résultats très rapidement, pour ensuite les voir ralentir considérablement ou s’arrêter complètement. C’est si ennuyeux !
Lorsque nous avons l’impression que nous n’arrivons à rien, malgré tous nos efforts, cela peut entraîner une perte de motivation et de confiance. Cela peut, bien sûr, conduire à l’abandon pur et simple.
Ne vous inquiétez pas, cependant. Il s’avère qu’il y a des raisons communes pour lesquelles les gens atteignent des plateaux de fitness dans leur progression. La première chose à garder à l’esprit est qu’il faut parfois des mois ou des années pour constater des changements dans la taille des muscles ou le pourcentage de graisse corporelle. Ne vous découragez donc pas si cela ne fait qu’un mois ou deux et que vous n’avez pas encore votre “corps de rêve”. Une autre chose importante à retenir est que vos objectifs doivent être réalistes et atteignables. Parfois, il est impossible d’atteindre des objectifs ambitieux pour des raisons génétiques ou à cause de votre emploi du temps et de vos responsabilités. Soyez honnête avec vous-même, mais aussi gentil avec vous-même.
Cela dit, il peut être épuisant et décourageant de passer des heures à se consacrer à quelque chose sans voir de résultats visibles. Voici quelques raisons pour lesquelles vous avez peut-être atteint un plateau de fitness et ne voyez pas les résultats que vous souhaitez obtenir de vos entraînements.
#1 Vous n’avez pas été totalement honnête avec vous-même.
Vous ne pouvez pas obtenir de résultats en salle de sport sans être un mangeur conscient dans la cuisine. Il n’est pas rare que nous pensions savoir ce qu’est une portion, mais ce n’est pas le cas. Ou encore, vous pensez peut-être avoir mangé sainement toute la journée, mais prendre des poignées de mélange de fruits secs toute la journée peut s’accumuler bien plus vite que vous ne le pensez. Asseyez-vous et demandez-vous : “Qu’est-ce que je mange réellement et en quelle quantité ? Combien de fois bougez-vous réellement au cours de la journée ? Parfois, lorsque l’on jette un regard franc et honnête sur les choses, on s’aperçoit qu’il y a beaucoup de choses à améliorer.
#2. Vous ne changez pas assez vos entraînements.
Votre corps et vos muscles sont bien plus intelligents que vous ne le pensez. Ils s’adaptent très rapidement aux nouvelles choses. Ainsi, lorsque vous effectuez le même entraînement à plusieurs reprises, vos muscles s’habituent à faire ces mouvements ou à soulever cette quantité de poids, et bientôt, vous ne récoltez plus les bénéfices que vous aviez auparavant, et c’est alors que vous atteignez un plateau de forme. Veillez à varier vos mouvements et votre routine et à ajouter progressivement des poids pour solliciter vos muscles.
#3. Vous pensez aux extrêmes plutôt qu’à l’équilibre.
Les humains sont attirés par les solutions rapides. Nous sommes toujours à la recherche du produit magique, de la routine, du régime ou de la mode qui nous permettra de résoudre tous nos problèmes en peu de temps. Ce n’est pas la réalité, les amis. Pour constater des changements et maintenir les résultats, vous devez faire du fitness et de la nutrition un mode de vie. En allant à l’extrême, vous pouvez obtenir des résultats dès le départ, mais rapidement, l’entretien devient épuisant, ce qui est irréaliste à long terme. Au lieu de supprimer tous les glucides ou groupes d’aliments, ou d’aller au gymnase deux heures d’affilée, privilégiez la modération plutôt que la privation.
#4 Vous ne dormez pas assez
Un style de vie trépidant et effréné n’est que trop commun de nos jours. Mais ne dormir que trois ou quatre heures par nuit parce que vous aviez trop de choses à faire n’est pas quelque chose dont on peut être fier. En fait, cela peut être extrêmement éprouvant pour l’ensemble de votre système. Lorsque nous dormons, notre cerveau et notre corps disposent du temps nécessaire pour se régénérer et récupérer. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre corps n’a pas le temps de se concentrer sur la construction musculaire, car il est trop occupé à essayer de faire fonctionner tout le reste en heures supplémentaires. Supprimez les choses sans importance de votre liste de choses à faire et mettez un point d’honneur à passer une bonne nuit de repos. Le sommeil est une partie super essentielle de la prise en charge de soi.
La ligne de fond
Si vous vous entraînez comme un fou, mais que vous n’obtenez pas les résultats escomptés, il y a de fortes chances que vous ayez atteint un plateau. Comme vous pouvez le constater, cela peut être dû à un certain nombre de raisons : vous ne dormez pas assez, vous n’êtes pas totalement honnête quant à la quantité d’exercice que vous faites réellement , ou vous n’ajoutez peut-être pas assez de variété et d’équilibre à votre programme d’entraînement.
Pour changer les choses et donner un coup de fouet à votre corps, téléchargez l’application FitOn, qui propose des tonnes de cours amusants dispensés par des entraîneurs célèbres et que vous pouvez suivre dans le confort de votre maison. Les séances d’entraînement FitOn vous aideront à équilibrer votre programme de remise en forme tout en vous offrant un nouveau style d’entraînement à faire chaque fois que vous avez besoin d’un peu de changement. C’est peut-être exactement ce dont votre corps a besoin pour recommencer à voir des résultats.
