Ce n’est plus seulement pour les combattants de MMA – introduire des séances de kickboxing à domicile dans votre programme d’entraînement est un excellent moyen de relancer votre programme de remise en forme. Contrairement à la boxe classique, le kickboxing est un entraînement à faible impact qui peut être pratiqué en solo, avec la possibilité d’utiliser un sac de frappe autoportant ou de s’entraîner sans aucun équipement. Le kickboxing est également une excellente alternative cardio pour ceux qui n’aiment pas courir, car il s’agit également d’un entraînement mental. Grâce à l’utilisation de combinaisons du haut et du bas du corps, l’entraînement exige une réflexion constante et une conscience contrôlée de chaque mouvement.
Que vous soyez novice ou que vous pratiquiez cet exercice depuis des années, vous pouvez désormais essayer des séances de kickboxing à domicile grâce à l’application FitOn.
Voici trois avantages que vous tirerez de votre prochaine séance de kickboxing à domicile.
3 raisons de s’enthousiasmer pour les séances de kickboxing à domicile
#1 Il brûle une tonne de calories
Le nombre de calories brûlées pendant une séance d’entraînement varie d’un individu à l’autre. Le sexe, l’âge, la génétique et la morphologie sont quelques-uns des facteurs clés qui jouent un rôle. Mais une chose est sûre : un entraînement de kickboxing à domicile brûle une quantité impressionnante de calories !
Une étude a montré qu’en moyenne, un entraînement de cardio kickboxing (sans utilisation de poids supplémentaires) permet de brûler 350 à 450 calories par heure. Même s’il s’agit d’un exercice similaire au jogging, il permet de brûler des calories tout en bénéficiant d’une plus grande souplesse, de réflexes plus aiguisés et d’une augmentation du rythme cardiaque.
Si vous voulez essayer un entraînement de kickboxing à domicile pour la première fois, essayez ce cours de Cardio Kickboxing avec l’entraîneur Breann Mitchell.
#2. C’est un entraînement complet du corps.
Certains jours, nous voulons tout régler. Ok, la plupart du temps, on le fait. Un entraînement de kickboxing à domicile permet justement de faire un exercice complet du corps. La combinaison du jeu de jambes, des coups de poing et de l’utilisation continue de la force du tronc sont autant de techniques de renforcement qui permettent de développer des muscles plus minces et d’éliminer par la transpiration les graisses encombrantes.
L’utilisation de l’ensemble du corps va en fait bien au-delà des résultats physiques que vous remarquerez après, mais aussi de ceux que vous ressentirez. L’entraînement fait appel aux muscles du haut et du bas du corps, vous améliorerez naturellement votre équilibre, votre coordination et votre endurance.
Cependant, comme il s’agit d’un exercice qui concerne tout le corps, il existe des conseils importants pour assurer notre sécurité :
- Commencez lentement et augmentez la vitesse avec l’aisance
- Concentrez-vous sur votre mouvement et soyez précis dans vos gestes.
- Restez hydraté
- Pour vous améliorer, visez 2 à 3 séances par semaine.
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#3 Il transforme votre état mental
Un entraînement de kickboxing à domicile a le pouvoir de transformer votre esprit autant que votre corps.
En raison de sa nature combative innée, le kickboxing est un excellent moyen de réduire le stress. Que vous soyez de mauvaise humeur ou que vous ayez besoin de vous défouler après une longue journée de travail, le fait de puiser dans la réponse primitive de combat qui est en vous libère toute frustration refoulée.
Vous avez une journée difficile ? Essayez Smash The Bag.
BONUS : Vous pouvez le faire par paire
Faire de l’exercice avec quelqu’un d’autre est un bon moyen d’ajouter une motivation supplémentaire au mélange. Et ce n’est pas parce que vous faites un entraînement de kickboxing à domicile que vous ne pouvez pas inviter un ami ou votre conjoint à venir le faire avec vous !
Essayez tous les entraînements de kickboxing FitOn et créez vos propres combinaisons. Vous pouvez vous relayer pour créer le combo et même tenir un oreiller ou un sac de frappe en place l’un pour l’autre, offrant ainsi une surface plus solide pour vous entraîner.
Améliorez vos résultats grâce aux séances de kickboxing à domicile
Le kickboxing peut sembler intimidant, mais c’est un entraînement qui convient à tous, quel que soit votre niveau de forme.
Maintenant, êtes-vous prêt pour votre prochaine obsession de la transpiration ? Essayez l’un de nos nouveaux entraînements de kickboxing à domicile, et préparez-vous à vous sentir énergisé, responsabilisé, et prêt à écraser vos objectifs.
