Quand vous pensez au Pilates, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ? Pour beaucoup d’entre nous, nous pensons immédiatement à la force centrale. Et si le Pilates est un moyen extraordinaire de raffermir et de tonifier le ventre, ses avantages vont bien au-delà du renforcement du tronc.
Nous vous proposons de découvrir cinq raisons pour lesquelles vous devriez sérieusement envisager d’intégrer davantage de Pilates dans votre programme de fitness actuel. Bien qu’il s’agisse d’un moyen plus léger de transpirer, vous verrez rapidement à quel point il est efficace.
5 avantages du Pilates qui vont au-delà du renforcement du tronc commun
#1 Le Pilates fait travailler tout le corps
Il n’existe pas beaucoup de types d’exercices qui ciblent l’ensemble du corps comme le Pilates. La méthode Pilates permet vraiment de tout faire. Bien que la plupart des mouvements soient axés sur le renforcement du tronc, vous constaterez qu’une séance de Pilates permet d’entraîner l’ensemble du corps.
Vous ne quitterez pas votre tapis en ayant l’impression d’avoir négligé une partie de votre corps, ce qui est idéal lorsque vous recherchez des résultats pour l’ensemble du corps.
#2. Intégrez la respiration à vos séances d’entraînement.
Associer le travail sur la respiration à l’exercice est une excellente façon de s’entraîner à tenir le coup lorsque les choses se compliquent.
Beaucoup d’entre nous retiennent leur souffle pendant les mouvements plus difficiles, ce qui ne fait que rendre les choses plus difficiles. Le Pilates peut vous faire perdre cette habitude.
Une fois que vous aurez fait le lien entre la respiration et l’exercice, vous serez en mesure d’utiliser cette compétence précieuse dans d’autres aspects de votre vie quotidienne.
#3 Développer la force, pas la masse
Si vous recherchez un look longiligne, vous aurez besoin de plus de Pilates dans votre vie. Le Pilates a pour but de développer des muscles toniques pour aider à l’activité quotidienne, et pas nécessairement de développer la masse. Elle prend en compte les besoins fonctionnels de la vie quotidienne – par exemple, être suffisamment fort pour porter les courses et faire le ménage avec moins de risques de se blesser.
Vous construisez littéralement un corps plus fort, de l’intérieur vers l’extérieur, et une apparence tonique est un bonus total de tous les avantages que le Pilates offre en matière de force.
#4 Améliorer la flexibilité
Quel que soit le type d’exercice que vous pratiquez, le fait d’être plus souple jouera en votre faveur, et pourra même vous aider à prévenir les blessures. Le Pilates permet d’étirer et d’allonger les muscles, ainsi que d’améliorer l’amplitude des mouvements.
#5 Le Pilates est idéal pour tous les niveaux de condition physique
Et les bienfaits du Pilates ne s’arrêtent pas là. C’est une forme de fitness qui convient à tous les niveaux. Vous débutez ? Essayez un cours de Pilates pour débutants et modifiez-le si nécessaire. Plus avancé ? Il existe de nombreux mouvements de Pilates plus stimulants qui peuvent vous aider à continuer à vous mettre au défi et à vous pousser pour vous rapprocher de vos objectifs.
Si vous débutez votre parcours de remise en forme, ouvrez votre application FitOn et essayez notre cours Beginner Total Body Pilates avec l’entraîneur Cassey Ho.
Vous avez besoin d’un défi plus important ? Lancez la lecture du cours avancé Total Body Pilates FitOn de Cassey Ho.
Utilisez la puissance du Pilates pour optimiser vos résultats de fitness
Comme vous pouvez le constater, les avantages du Pilates ne se limitent pas au renforcement du tronc : le Pilates vous aide à faire travailler l’ensemble du corps.
Mettez-vous au défi d’ajouter le Pilates à votre programme de fitness actuel pour voir comment il peut vous aider à améliorer votre souplesse et votre force et, en fin de compte, vous aider à tirer le meilleur parti de tous les autres entraînements que vous faites.
