Les saisons vont et viennent. Malheureusement, c’est aussi le cas de nombreuses personnes lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice. Oui, certaines personnes choisissent de commencer (et de terminer) un programme d’exercices au fil des saisons. Êtes-vous l’un d’entre eux ? Découvrons-le et ce que vous pouvez faire pour rompre le cycle saisonnier.
L’exercice d’hiver
La plupart des gens entrent dans cette catégorie. Après cette longue pause entre Thanksgiving et le Nouvel An, les résolutions commencent et tout le monde se remet au travail dèsle 1er janvier. Et pourquoi pas ? C’est une nouvelle année, et vous voulez commencer du bon pied. Tout semble se mettre en place à cette époque de l’année. Et pourtant, cette motivation nouvellement trouvée semble s’estomper à la mi-février, si ce n’est plus tôt.
Solution : Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé. N’abandonnez pas pendant au moins le mois de janvier. Des études ont montré qu’il faut trois bonnes semaines pour que quelque chose devienne une habitude. Bien sûr, ce sera difficile et vous aurez envie d’abandonner, mais rappelez-vous toujours pourquoi vous avez voulu commencer, que ce soit pour perdre du poids, vivre une vie plus saine, être capable de suivre vos enfants, etc. Trouvez un partenaire d’entraînement pour vous soutenir mutuellement. C’est agréable d’avoir un partenaire responsable et quelqu’un qui peut vous pousser à continuer quand vous en avez besoin.
L’exerciseur de printemps
Les personnes qui font de l’exercice au printemps n’ont généralement qu’un seul et unique objectif : perdre du poids et se remettre en forme aussi vite que possible pour l’été, plus connu sous le nom de saison des maillots de bain. Ils commencent généralement après Pâques et durent jusqu’au week-end du Memorial Day ou un peu plus longtemps. Souvent, ces personnes sont à la recherche d’une solution rapide. Ils se rendent à la salle de sport plusieurs jours par semaine, se tuent presque à la tâche sur les appareils de cardio, parfois plus d’une fois par jour, et font tout ce qu’ils peuvent pour perdre du poids.
Solution : Ralentissez et commencez plus tôt. Si vous voulez vraiment perdre du poids pour l’été, commencer en avril n’est pas suffisant pour bien faire les choses. Vous risquez de vous blesser en essayant d’en faire trop en si peu de temps. Suivez un programme d’entraînement qui comprend à la fois des exercices cardiovasculaires et des exercices de musculation. Lorsque vous faites de l’exercice, faites en sorte que cela compte. Respectez le plan, restez concentré et soyez patient !
L’exerciseur d’été
Vous avez peut-être atteint votre objectif estival de remise en forme, mais vous voulez maintenant le maintenir tout au long de la saison estivale. De nombreuses personnes poursuivront leur programme de remise en forme de printemps tout au long de l’été, puis commenceront à réduire leurs efforts à l’approche de la fête du travail.
Solution : Au lieu de vous surmener en ce qui concerne votre programme de remise en forme, contentez-vous d’un programme tout à fait réalisable que vous pourrez poursuivre tout au long de l’été, de l’automne et de l’hiver. L’objectif est de faire de l’exercice tout au long de l’année, et pas seulement pour la saison des maillots de bain ! Un excellent moyen de maintenir un programme de remise en forme réaliste consiste à être très réaliste quant au temps que vous pouvez consacrer à la remise en forme chaque jour. FitOn propose des séances d’entraînement de 20 à 30 minutes très faciles à réaliser, enseignées par des entraîneurs célèbres de renommée mondiale, que vous pouvez faire depuis chez vous.
L’exercice d’automne r
L’été est terminé, les vacances ont pris fin et les enfants retournent à l’école. Avec tous les plaisirs de l’été, vous n’avez peut-être pas eu le temps de vous consacrer à votre programme d’entraînement, alors vous n’avez pas pris la peine de le faire. Maintenant, c’est après la fête du travail, et il est temps de se remettre sur les rails. Mais il est difficile de se remettre dans le bain après quelques mois de repos. Dans de nombreux cas, c’est comme repartir de zéro.
Solution : N’arrêtez pas de faire de l’exercice pendant tout l’été. Même si vous ne pouvez pas vous astreindre à la même routine qu’avant le début de l’été, efforcez-vous de faire de l’exercice au moins trois jours par semaine. Vous êtes en vacances et n’avez pas accès à une salle de sport ? Il existe de nombreuses séances d’entraînement qui ne nécessitent aucun équipement. FitOn peut vous aider en vous proposant de nombreux entraînements sans équipement que vous pouvez faire pendant votre absence. Même si vous êtes à la maison et que vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport comme d’habitude, faites quelques exercices de musculation, un petit cours de yoga, une longue promenade, du vélo, de la natation ou du tennis. Il y a tellement d’excellentes façons de rester actif en été que vous ne pouvez pas faire pendant les mois plus froids.
La ligne de fond
Ce n’est pas parce que les saisons changent que vous devez modifier votre programme d’exercices. C’est toujours mieux de continuer tout au long de l’année. Après tout, la cohérence l’emportera toujours sur l’exercice sporadique. Mais si vous vous retrouvez dans l’une ou plusieurs de ces habitudes saisonnières, utilisez les solutions proposées pour ne plus avoir à lutter tout au long de l’année.
