Si vous recherchez un entraînement pour l’ensemble du corps qui vous aide à vous renforcer et à vous tonifier, ne cherchez pas plus loin que le Pilates. Il existe depuis les années 1920, et il n’est pas prêt de disparaître. Alors, si vous avez eu envie de retourner sur votre tapis de Pilates dernièrement, nous vous donnons cinq bonnes raisons de prendre vos leggings, de sortir votre tapis et d’essayer le Pilates. Ces cinq bénéfices du Pilates nous ont donné la motivation nécessaire pour retourner sur nos tapis.
Une petite leçon d’histoire sur le Pilates
Mais d’abord, voici un petit historique de la création du Pilates.
Plus qu’un engouement pour le fitness, le Pilates a une histoire propre qui remonte aux années 1920. Joseph Pilates, né en Allemagne, a mis au point une méthode de conditionnement pour réhabiliter les patients blessés pendant la première guerre mondiale. Puis, en un clin d’œil, son travail de rééducation a été adopté par la communauté des danseurs comme un moyen de prévenir les blessures grâce à des étirements et à une attention particulière portée à la forme.
Aujourd’hui, près de 100 ans plus tard, le Pilates est toujours une pratique courante dans le milieu du fitness. Alors, quels sont les avantages réels du Pilates ? Voici nos cinq raisons préférées pour lesquelles vous devriez retourner sur le tapis.
5 avantages du Pilates qui sont trop bons pour être ignorés
#1 C’est un entraînement complet du corps
L’avantage le plus simple du Pilates est sans doute que, à moins que vous ne préfériez un reformer, un tapis est tout ce dont vous avez besoin pour faire travailler tout votre corps. Travailler les mouvements de Pilates sur le tapis attire une plus grande attention sur la forme, la flexibilité et la force centrale en utilisant la simplicité du poids de notre propre corps.
De plus, en supprimant tout équipement supplémentaire, le Pilates nous permet de nous concentrer sur nous-mêmes de manière plus intuitive. En utilisant notre propre poids comme résistance, il est facile de comprendre où nous pouvons pousser un peu plus ou quand nous devons aller un peu plus doucement. N’oubliez pas que cette forme d’exercice n’a pas pour but d’augmenter la masse musculaire, mais plutôt de développer la force musculaire globale.
#2 C’est le mouvement conscient
Les avantages du Pilates s’envolent lorsqu’il s’agit de mouvements hyperfocalisés. Grâce à des mouvements pulsés, il sculpte les muscles de manière à cibler des parties du corps dont nous aurions pu oublier l’existence, qu’il s’agisse de muscles petits ou grands. Contrairement à d’autres séances d’entraînement, où l’on se contente de bouger les bras, les jambes, les fesses, les abdominaux, etc. Ce flux nécessite une profonde concentration afin de maintenir les différentes positions.
La bonne nouvelle, c’est qu’en raison des mouvements plus petits et ciblés, il y a beaucoup de place pour les modifications. Cela fait du Pilates un exercice adapté à des personnes ayant des capacités et des niveaux de forme différents.
#3 Il cible votre cœur
Un autre avantage du Pilates est l’activation profonde du tronc qui augmente la force globale du tronc. Lorsque nous nous concentrons sur le renforcement de notre section médiane, vous pouvez remarquer :
- Amélioration de l’équilibre
- Moins de douleurs dorsales
- Meilleure posture
Nous ne parlons pas de redressements assis. Le Pilates utilise le tronc comme base, servant d’ancrage à chaque position. En étant conscient de chaque mouvement, le Pilates combine une respiration profonde et une force centrale pour mieux protéger notre corps contre les blessures potentielles et s’assurer que chaque mouvement est effectué correctement. Il s’agit d’un exercice de précision.
#4 Il relie le corps et l’esprit
Comme le yoga, le Pilates met l’accent sur la connexion entre le corps et l’esprit (un avantage supplémentaire du Pilates). La méthode Pilates repose sur la relaxation musculaire et les petits mouvements. Sans utiliser d’équipement externe, le Pilates nous oblige à faire ce qui suit ;
- Concentrez-vous sur un flux de mouvements
- Se concentrer sur les techniques de respiration
- Avoir une conscience accrue de son corps tout entier
De plus, les techniques de respiration du Pilates aident à stabiliser le mouvement global, à partir des muscles du tronc (muscles du torse).
#5 Il améliore la flexibilité
Des études suggèrent que l’un des plus grands avantages du Pilates est la façon dont il améliore la flexibilité. Mais la flexibilité est aussi un moyen d’accéder à d’autres avantages. Lorsque nous sommes plus souples, nous sommes moins enclins à nous blesser, et cela peut contribuer à améliorer l’amplitude de nos mouvements.
Intégrez un peu de Pilates dans votre programme de fitness actuel
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