Quand vous entendez le mot barre, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ? Si vous pensez qu’il s’agit d’un ballet et d’une version plus guindée du cours de fitness moyen, détrompez-vous. Bien que la barre de danse utilise la barre de ballet pour aider à tonifier les jambes et les fessiers, tout le monde peut le faire (oui, même nous, les femmes, qui préférons un type d’exercice plus intense qui fait couler la sueur) et nous pensons que tout le monde devrait le faire !
Nous allons vous expliquer pourquoi la barre peut être l’arme secrète pour obtenir des jambes et des bras tonifiés, ainsi que des fesses fermes, et pourquoi elle peut être le moyen de faire passer votre programme de fitness au niveau supérieur.
Et, attention, il ne faut pas plaisanter avec la barre. À la fin d’une séance d’entraînement, vous êtes sûr d’être complètement épuisé et de transpirer car chaque exercice fatigue chaque groupe de muscles pour des résultats optimaux. Alors, vous pensez avoir ce qu’il faut pour ajouter la barre à votre programme de fitness ? (Nous pensons que vous l’êtes !) Voyons ce que c’est et pourquoi les amateurs de fitness en raffolent.
Qu’est-ce que le Barre?
Alors, qu’est-ce que la barre et qu’est-ce qui rend les amateurs de fitness si enthousiastes à son sujet ? La barre incorpore des mouvements de ballet, de yoga et de Pilates (on peut parler d’un tiercé pour tonifier l’ensemble du corps !) Elle se concentre sur des mouvements à faible impact mais à haute intensité pour aider à tonifier et à renforcer (bonjour les bras tonifiés et les jambes fortes.) En fait, la barre tonifie les muscles en fatiguant chaque groupe de muscles avec de petits mouvements qui sont répétés un certain nombre de fois. Ainsi, toutes ces petites impulsions de squat font un travail sérieux pour tonifier vos fessiers et vos jambes.
Est-ce que le Barre est vraiment si bien que ça ?
Oui, nous le pensons, et voici pourquoi. Non seulement la barre est l’entraînement idéal à ajouter à votre programme de remise en forme pour gagner en force et en tonicité, mais elle a un impact moindre, ce qui est idéal pour tous ceux qui n’aiment pas les entraînements à fort impact.
Voici d’autres raisons pour lesquelles nous pensons que toutes les femmes devraient l’ajouter à leur programme de fitness au moins une fois par semaine.
- Améliore l’équilibre
- Améliore la flexibilité
- Améliore la posture
Comment suivre un cours d’exercices de Barre
Vous êtes convaincu et vous voulez essayer d’ajouter la barre à votre programme de fitness pour tonifier l’ensemble du corps ? L’application FitOn propose un cours de barre virtuelle dispensé par Christine Bullock, entraîneur de renommée mondiale, que vous pouvez suivre dans le confort de votre maison.
La ligne de fond
Le Barre peut être un excellent complément à votre programme de remise en forme, quel qu’il soit. Il peut ajouter un certain équilibre à la routine de fitness des amateurs de cardio, et ajouter un élément de force et de tonification musculaire à votre plan d’entraînement. Alors, faites de la fantaisie avec vos séances d’entraînement, et mettez votre barre en forme. Il se peut que ce soit exactement ce dont vous avez besoin pour améliorer vos résultats de fitness et obtenir les muscles super toniques et définis que vous recherchez.
