La santé intestinale est un sujet brûlant. De plus en plus d’informations sont publiées sur l’importance d’une santé intestinale optimale. En fait, nous osons dire que la santé intestinale est l’un des aspects les plus importants de la santé. Pourquoi ? Car des études ont confirmé qu’une grande partie du système immunitaire réside dans l’intestin et que les bactéries intestinales jouent un rôle dans la perte ou la prise de poids. De plus, la connexion entre l’intestin et le cerveau est incroyablement puissante. Nous vous présentons donc ici les cinq meilleures habitudes quotidiennes pour la santé intestinale, que vous ne connaissez peut-être pas.
Nous partageons bien plus que la recommandation standard de prendre votre probiotique et de manger des aliments riches en probiotiques. Bien que cela soit important, il y a bien d’autres choses à faire pour montrer son amour à ses tripes.
Allons-y. Voici les cinq principales habitudes quotidiennes à adopter pour favoriser la santé intestinale.
Les 5 meilleures habitudes quotidiennes pour la santé intestinale
#1 Réduire le stress
Oui, nous savons. Nous sommes tous stressés. Et, si nous sommes tous honnêtes avec nous-mêmes, il y a des saisons de la vie où il est plus difficile de maîtriser son stress que d’autres. Mais, voilà le truc. Il est essentiel de faire un effort pour intégrer ne serait-ce que dix minutes de réduction du stress dans votre journée. Même quelques minutes par jour suffisent.
Il est très important de réduire le stress pour favoriser une meilleure santé intestinale. Pensez-y : avez-vous des maux d’estomac en période de stress ? Tout cela est lié à la réaction de lutte ou de fuite du corps. Tu sais quand ton corps pense que tu es en danger et commence à paniquer. Lorsque votre corps est dans cet état, la digestion ralentit pour se concentrer sur la “menace” à portée de main. Mais, souvent, c’est un stress perçu, mais le corps ne sait pas qu’il en est autrement. Ainsi, notre corps réagit à un stress financier intense comme nous le ferions si nous étions poursuivis par un ours. Un tel stress chronique peut entraîner un dérèglement total de nos hormones et un dérèglement de notre système digestif.
#2 Faire bouger le corps
Puisque nous parlons de bouger le corps avec du yoga doux, il est également important de bouger régulièrement. Faire bouger votre corps peut contribuer à une meilleure digestion. Le corps n’a pas été conçu pour être sédentaire. Pensez à ce qu’un mode de vie sédentaire ferait à votre système digestif. Un mode de vie léthargique est synonyme d’intestin léthargique. Des études ont montré que l’exercice régulier peut modifier positivement les bactéries intestinales. Mais, la clé est de rester cohérent. C’est le fait de se dépenser quotidiennement qui fait une grande différence. Alors, trouvez les séances d’entraînement FitOn que vous aimez absolument et consacrez-leur du temps. Plus vous bougez, plus vous vous sentez bien.
#3. Perdez l’habitude du sucre
Si vous êtes accro au sucre, nous avons des solutions pour vous. Cependant, la première chose à savoir est que le sucre ne fait pas de bien à votre corps et qu’il vaut mieux éviter le sucre raffiné à tout prix.
Lorsque vous vous éloignez du sucre blanc raffiné, essayez de le remplacer par des options naturelles comme le miel brut ou le sirop d’érable pur. Cependant, n’oubliez pas que ces édulcorants naturels sont également chargés en sucre. La modération est la clé.
#4 Amplifiez vos fibres
Les fibres contribuent à nourrir toutes les bactéries saines de l’intestin. Les fibres vous permettent également de rester régulier. De plus, les fibres nous aident à rester rassasiés, ce qui signifie que nous sommes moins susceptibles de trop manger, ce qui est donc essentiel pour maintenir un poids sain. Alors, gardez ces petites bestioles en bonne santé en mangeant beaucoup d’aliments riches en fibres. Les légumes à feuilles vertes, le brocoli, le chou-fleur, les haricots et les flocons d’avoine sont d’excellentes options.
#5 Rester hydraté
En parlant de régularité, rester hydraté est également un élément important pour renforcer la santé intestinale. Boire suffisamment d’eau peut également vous aider à rester régulier, ce qui est essentiel pour maintenir une santé intestinale optimale.
Contrôlez vos intestins
Ces habitudes quotidiennes sont faciles à mettre en œuvre et peuvent contribuer à améliorer votre santé et à jeter les bases d’une meilleure santé intestinale. Si vous pouvez même consacrer 15 minutes par jour à un cours de yoga FitOn gratuit en utilisant votre application de fitness gratuite, ou à dix minutes de méditation, vous ferez des merveilles pour votre santé. Il s’agit de calmer ce système nerveux sympathique.
Nous devons tous nous concentrer sur la santé intestinale, quel que soit notre état de santé. Maintenir une santé intestinale optimale est tellement crucial pour la santé globale. Ces habitudes quotidiennes pour la santé intestinale peuvent vous aider à contrôler votre santé intestinale. De plus, ce sont toutes des habitudes pour un mode de vie sain, alors qu’attendez-vous ?
