Le pickleball gagne du terrain dans tous les groupes d’âge et tous les niveaux de forme physique en tant que nouvel exercice à la mode, et ce pour de bonnes raisons !
Si vous ne connaissez pas encore ce sport de pagaie, considérez-le comme une fusion entre le tennis, le badminton et même le ping-pong.
Il s’agit d’un sport individuel qui se joue sur un court (intérieur ou extérieur) de la taille d’un terrain de badminton et qui ne nécessite qu’une pagaie ou une raquette.
Parfait pour les personnes de tous âges et de tous niveaux, il s’agit d’une activité récréative saine qui offre de nombreux avantages pour la santé, tant sur le plan mental que physique.
Qu’il s’agisse d’un moyen amusant et social de rester en forme ou d’un exercice à faible impact, le pickleball pourrait être le complément idéal à votre programme de remise en forme et de bien-être.
Poursuivez votre lecture pour découvrir les avantages du pickleball et les raisons pour lesquelles vous devriez l’envisager !
10 avantages du pickleball pour la santé
#1 Améliore la forme cardiovasculaire
Comme le badminton et le tennis, le pickleball exige des déplacements constants sur le terrain.
En tant que exercice aérobiqueEn effet, cette activité continue contribue à élever votre rythme cardiaque et à améliorer votre endurance cardiovasculaire.
En fait, la pratique régulière de ce sport, comme d’autres activités sportives, permet d’améliorer l’endurance cardiovasculaire. les formes d’activité physiqueEn effet, la pratique du football peut contribuer à abaisser la tension artérielle, à réduire le taux de cholestérol et même à diminuer le risque de développer des affections chroniques telles que les maladies cardiaques.
Et comme il s’agit d’un exercice d’intensité modérée, il est accessible à tous les niveaux de condition physique et peut être pratiqué plusieurs fois par semaine sans épuiser le corps.
#2 favorise le lien social et la communauté
L’une des raisons pour lesquelles le pickleball a gagné en popularité est son caractère amusant et compétitif.
Il se joue souvent en double et constitue une excellente activité de groupe ou communautaire.
Pour les adultes plus âgés comme pour les plus jeunes, ces interactions sociales sont particulièrement importantes, car elles peuvent aider à améliorer la qualité de vie. promouvoir le bonheur et prévenir les sentiments d’isolement et de solitude.
Pensez à réunir un groupe d’amis pour jouer et lancez l’invitation à toute personne intéressée !
#3 favorise l’humeur et la santé mentale
Le pickleball contient tous les ingrédients nécessaires pour soutenir l’humeur et la santé mentale. En tant qu’activité physiqueEn jouant au football, vous bénéficierez de la libération d’endorphines, des stimulants naturels de l’humeur qui ont des effets bénéfiques sur la réduction du stress.
De plus, l’aspect social du jeu peut contribuer au bien-être émotionnel en procurant un sentiment de communauté et de soutien.
Et comme ce jeu exige de la concentration, vous favoriserez même votre santé cognitive ! Un gagnant-gagnant-gagnant.
RELATION : Une nouvelle étude montre à quel point l’exercice physique est bénéfique pour la santé mentale
#4 favorise la santé des os
La santé osseuse diminue naturellement avec l’âge, ce qui rend le pickleball particulièrement bénéfique pour les adultes plus âgés, car il peut soutenir de manière significative la densité osseuse. Selon les recherches, exercices de mise en charge sont parmi les meilleures formes de mouvement pour soutenir la santé des os.
Heureusement, les courses, les sauts et les mouvements rapides qu’exige le pickleball contiennent tous les mouvements nécessaires pour favoriser et maintenir la croissance et la solidité des os.
#5 Améliore l’équilibre et la coordination
Le pickleball exige des joueurs qu’ils se déplacent rapidement et changent fréquemment de direction, ce qui contribue à améliorer l’équilibre et la coordination.
Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées, car le maintien d’un bon équilibre peut prévenir les chutes et les blessuresun phénomène courant au sein de cette population.
#6 Aide à la perte et à la gestion du poids
Comme d’autres formes d’exercices aérobiques, le pickleball peut contribuer à la gestion du poids en brûlant des calories et en augmentant le métabolisme.
Selon l’intensité de l’exercice, vous pouvez brûler jusqu’à 600 calories par heureLe pickleball d’intensité modérée brûle environ 350 à 450 calories, ce qui est impressionnant.
Le #7 est une forme d’exercice à faible impact
En tant que sport à faible impact, le pickleball permet de minimiser le stress sur les articulations, ce qui en fait une excellente activité de remise en forme pour les personnes sujettes aux blessures ou souffrant d’arthrite ou d’autres problèmes articulaires.
Cependant, ne confondez pas faible impact et facilité !
Facilement adaptable aux niveaux de forme et aux capacités de chacun, le pickleball peut être aussi tranquille ou intense que vous le souhaitez.
#8 Améliore la souplesse et l’amplitude des mouvements
Balancer la raquette et se pencher pour ramasser la balle sont des mouvements nécessaires au pickleball qui contribuent à améliorer votre souplesse et l’amplitude de vos mouvements.
Cruciale pour la longévité, la réduction du risque de blessure et la mobilité générale, l’adoption d’une pratique régulière du pickleball peut vous aider à rester agile et à soutenir votre jeunesse.
RELATION : Qu’est-ce que l’entraînement à la mobilité et pourquoi est-il important pour la longévité ?
#9 encourage un mode de vie sain
Si vous manquez de motivation pour bouger, cette forme de mouvement physique est peut-être ce qu’il vous faut.
Le pickleball est un excellent moyen de rester actif tout en s’amusant et en se divertissant.
Non seulement il vous aidera à brûler des calories et à entretenir votre forme physique à chaque partie jouée, mais comme il s’agit d’une activité agréable, vous serez plus enclin à rester fidèle à ce programme de remise en forme.
#Le n° 10 permet de faire travailler tout le corps
En ciblant les bras, les jambes, les épaules et même le tronc, le pickleball fait travailler plusieurs groupes musculaires et constitue un excellent entraînement pour tout le corps.
De plus, vous favoriserez la santé cardiovasculaire tout en améliorant votre force, ce qui vous aidera à construire et à maintenir des muscles maigres et de l’endurance.
À retenir
Le pickleball, qui favorise les liens sociaux, réduit le stress, améliore la santé des os et favorise le maintien d’un poids santé, est parfait pour tous les âges et tous les niveaux de forme physique.
De plus, il fait travailler tout votre corps et encourage un mode de vie sain, sur le terrain et en dehors !
Alors, prenez une raquette, défiez vos amis et laissez tout sur le terrain.
