Cardio

Por qué las bandas de resistencia pueden transformar por completo tu rutina de ejercicios

Pequeñas bandas, gran impacto. ¡Pruébalo!

By: Rebecca Jacobs

Si buscas tonificarte y fortalecer tu cuerpo sin usar pesas, las bandas de resistencia pueden convertirse en tu nuevo mejor amigo. Las bandas de resistencia son ideales para los entrenamientos en casa, los pequeños gimnasios domésticos y para cualquiera que viaje mucho y quiera llevar sus entrenamientos consigo.

Si quieres aprender a tonificar todo tu cuerpo sin levantar una sola pesa, sigue leyendo.

¿Qué son las bandas de resistencia?

En primer lugar, vamos a desglosar qué son las bandas de resistencia. Pueden ser planas o en forma de bucle, y añaden resistencia (impactante, ¿verdad?) sin que tengas que usar pesas. Esto funciona muy bien cuando usted está tratando de tonificar los brazos, las piernas, o simplemente obtener una definición total del cuerpo.

Otra cosa interesante de las bandas de resistencia es que puedes comprar diferentes tipos dependiendo del nivel de dificultad que estés buscando, desde las ligeras hasta las súper pesadas para aquellos que realmente quieren hacer un entrenamiento intenso.

Beneficios de las bandas de resistencia para el ejercicio

Bien, ¿cuáles son los beneficios? Además del hecho de que se pueden utilizar en lugar de las pesas para aquellos que no tienen el espacio para almacenar equipos de ejercicio voluminosos, o aquellos que simplemente los prefieren, hay muchas otras cosas buenas sobre ellos.

Estas son algunas de las principales razones por las que nos encanta utilizar bandas de resistencia en nuestros entrenamientos de FitOn.

  • Para viajar: Mételos en tu maleta para usarlos sobre la marcha cuando viajes.
  • Ideal para todos los niveles de fitness: No importa en qué punto de tu trayectoria de fitness te encuentres, hay uno que te funcionará mejor. Comience con una resistencia más ligera si está empezando, y elija una resistencia más pesada para un mayor desafío.
  • Excelente para la tonificación total del cuerpo: No sólo son excelentes para tonificar los brazos, sino que también puedes utilizarlas para ayudar a tonificar las piernas y los glúteos. Son bastante impresionantes para la tonificación total del cuerpo. ¡Gana!
  • Espacio pequeño y amigable: ¿No quieres desordenar tu casa con un montón de pesas? Son geniales porque puedes meterlas en una bonita cesta como forma sencilla de guardarlas, y nadie sabrá nunca que están ahí. Las bandas de resistencia también son perfectas para la vida en un apartamento. Si tienes un espacio muy reducido para montar un gimnasio en casa y no tienes sitio para aparatos de ejercicio voluminosos, también son geniales.

Ejercicios con bandas de resistencia

¿Ya estás convencido? Creemos que deberías probar las bandas de resistencia y ver cómo pueden mejorar tu rutina de entrenamiento. Aquí tienes algunas ideas de entrenamiento para ayudarte a empezar.

  • Incorpórelos a sus entrenamientos FitOn
  • Curvas de bíceps
  • Filas inclinadas
  • Press de pecho y flys de pecho
  • Tirones de orejas
  • Sentadillas
  • Patadas en los glúteos

El resultado final

Las opciones con las bandas de resistencia son infinitas. Siempre que utilices una pesa, también puedes utilizar una banda de resistencia en su lugar. Lo mejor es que son bastante baratos. Así que sal y regálate un paquete de inicio con varios niveles de resistencia, y pruébalos. Te sorprenderá ver lo rápido que estas bandas pueden ayudarte a dar ese aspecto tonificado y definido que buscas.