Ya no es sólo para los luchadores de MMA: introducir los entrenamientos de kickboxing en casa en tu rutina de ejercicios es una forma excelente de poner en marcha tu rutina de fitness. A diferencia del boxeo normal, el kickboxing es un entrenamiento de bajo impacto que puede realizarse completamente en solitario y con la opción de utilizar un saco de boxeo independiente o de hacerlo completamente sin equipo. El kickboxing es también una gran alternativa de cardio para aquellos a los que no les gusta correr porque también es un entrenamiento mental. Mediante el uso de combinaciones de la parte superior del cuerpo o de la parte inferior, el entrenamiento requiere un pensamiento constante y una conciencia controlada de cada movimiento.
Tanto si eres nuevo en este ejercicio como si llevas años practicándolo, ahora puedes probar los entrenamientos de kickboxing en casa a través de la aplicación FitOn.
Aquí tienes tres beneficios que obtendrás con tu próximo entrenamiento de kickboxing en casa.
3 razones para entusiasmarse con los entrenamientos de Kickboxing en casa
#1 Quema una tonelada de calorías
El número de calorías quemadas durante cualquier entrenamiento varía de un individuo a otro: el sexo, la edad, la genética y el tipo de cuerpo son algunos de los factores clave que influyen. Pero una cosa es constante: ¡un entrenamiento de kickboxing en casa quema una cantidad impresionante de calorías!
Un estudio reveló que, por término medio, un entrenamiento de kickboxing cardiovascular (sin el uso de pesas adicionales) puede quemar entre 350 y 450 calorías por hora. Aunque puede ser lo mismo que hacer footing, este ejercicio para quemar calorías viene con los beneficios añadidos de la flexibilidad, la agudización de los reflejos y el aumento del ritmo cardíaco.
Si quieres probar un entrenamiento de kickboxing en casa por primera vez, prueba esta clase de Cardio Kickboxing con la entrenadora Breann Mitchell.
#2 Es un entrenamiento para todo el cuerpo
Algunos días queremos resolver todo. Bueno, la mayoría de los días, lo hacemos. Un entrenamiento de kickboxing en casa permite precisamente eso: un ejercicio de cuerpo entero. La combinación de juego de pies, puñetazos y el uso continuado de la fuerza del núcleo actúan como técnicas de fortalecimiento para construir un músculo más delgado y sudar esa molesta grasa.
El uso de todo el cuerpo en realidad va mucho más allá de los resultados físicos que notarás después, sino de los que sentirás también. El entrenamiento utiliza los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo, por lo que mejorarás de forma natural tu equilibrio, coordinación y resistencia.
Sin embargo, al tratarse de un ejercicio para todo el cuerpo, hay algunos consejos importantes para mantenernos seguros:
- Empezar despacio y aumentar la velocidad con comodidad
- Concéntrese en su movimiento y sea preciso en sus movimientos
- Manténgase hidratado
- Para mejorar, intente realizar de 2 a 3 sesiones a la semana
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#3 Transforma tu estado mental
Un entrenamiento de kickboxing en casa tiene el poder de transformar tu mente tanto como tu cuerpo.
Debido a su naturaleza combativa innata, el kickboxing es un excelente liberador de estrés. Tanto si estás de mal humor como si necesitas relajarte después de un largo día de trabajo, la respuesta primaria de lucha libera cualquier frustración acumulada.
¿Tienes un día difícil? Prueba con Smash The Bag.
BONUS: Puedes hacerlo por parejas
Hacer ejercicio con otra persona es una buena manera de añadir un poco de motivación extra a la mezcla. Y el hecho de que hagas un entrenamiento de kickboxing en casa no significa que no puedas invitar a un amigo o a tu pareja a hacerlo contigo.
Prueba cualquier entrenamiento de kickboxing de FitOn y juega con tus propias combinaciones. Podéis turnaros para ver quién crea el combo e incluso sujetar una almohada o un saco de boxeo para el otro, proporcionando una superficie más resistente para practicar.
Lleva tus resultados al siguiente nivel con los entrenamientos de Kickboxing en casa
El kickboxing puede parecer intimidante, pero es un entrenamiento para todo el mundo, sea cual sea su nivel de forma física.
Ahora, ¿estás listo para tu próxima obsesión por el sudor? Prueba cualquiera de nuestros nuevos entrenamientos de kickboxing en casa, y prepárate para sentirte con energía, con poder y listo para aplastar tus objetivos.
