Cuando piensa en Pilates, ¿qué le viene a la mente? Para muchos de nosotros, pensamos inmediatamente en la fuerza del núcleo. Y, aunque el Pilates es una forma increíble de endurecer y tonificar el abdomen, los beneficios del Pilates van mucho más allá de fortalecer el tronco.
Nos adentramos en cinco razones por las que puede querer tomarse en serio la incorporación de más Pilates a su rutina de fitness actual. Aunque puede ser una forma de menor impacto para sudar, rápidamente verás lo efectivo que es.
5 beneficios del pilates que van más allá del fortalecimiento del tronco
#1 Pilates trabaja todo el cuerpo
No hay muchos tipos de ejercicio que se dirijan a todo el cuerpo como el Pilates. El Pilates lo hace realmente todo. Aunque muchos de los movimientos se centran en fortalecer el tronco, el entrenamiento de Pilates ayuda a entrenar todo el cuerpo.
No saldrás de tu colchoneta con la sensación de haber descuidado ninguna parte de tu cuerpo, lo que es estupendo cuando buscas resultados para todo el cuerpo.
#2 Incorpora la respiración a tus entrenamientos
Combinar la respiración con el ejercicio es increíble para entrenarse para superar un entrenamiento cuando las cosas se ponen difíciles.
Muchos de nosotros aguantamos la respiración durante los movimientos más duros, lo que sólo dificulta las cosas. El pilates puede entrenar para que abandones este hábito.
Una vez que conectes la respiración con el ejercicio, podrás utilizar esta valiosa habilidad también en otros aspectos de tu vida cotidiana.
#3 Construye fuerza, no volumen
Si buscas un aspecto largo y delgado, entonces querrás más Pilates en tu vida. El objetivo de Pilates es desarrollar una musculatura tonificada que contribuya a la actividad diaria, y no necesariamente a aumentar el volumen. Tiene en cuenta las necesidades de aptitud física funcional de la vida diaria, como ser lo suficientemente fuerte para llevar la compra y hacer las tareas domésticas con menos posibilidades de lesionarse.
Literalmente, estás construyendo un cuerpo más fuerte de adentro hacia afuera, y una apariencia tonificada es un beneficio adicional total de todos los beneficios de fuerza que ofrece el Pilates.
#4 Mejorar la flexibilidad
Sea cual sea el tipo de ejercicio que practique, ser más flexible le favorecerá, e incluso puede ayudarle a prevenir lesiones. El pilates ayuda a estirar y alargar los músculos, así como a mejorar la amplitud de movimiento.
#5 Pilates es ideal para todos los niveles de fitness
Y, los beneficios de Pilates no terminan ahí. Es una forma de fitness ideal para todos los niveles. ¿Acabas de empezar? Prueba una clase de Pilates para principiantes y modifica lo que sea necesario. ¿Más avanzado? Hay un montón de movimientos de Pilates más desafiantes que pueden ayudarte a seguir desafiando y empujándote para estar más cerca de alcanzar tus objetivos.
Si estás comenzando tu viaje de fitness, abre tu aplicación FitOn, y prueba nuestra clase de Pilates de cuerpo total para principiantes con la entrenadora Cassey Ho.
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Utiliza el poder de Pilates para potenciar tus resultados de fitness
Como puede ver, los beneficios de Pilates van realmente más allá de la fuerza del núcleo: Pilates le ayuda a trabajar todo el cuerpo en su conjunto.
Desafíate a añadir más Pilates a tu rutina de fitness actual para ver cómo puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza y, en última instancia, ayudarte a sacar el máximo provecho de todos los demás entrenamientos que haces.
