Conoce al entrenador: DeAndre Sinette

¿Has consultado las últimas meditaciones en tu aplicación FitOn? Si es así, es posible que ya hayas meditado o incluso hayas hecho algunas clases de yoga con el nuevo miembro de la familia FitOn, DeAndre Sinette.

DeAndre cree que al desbloquear el cuerpo y la mente a través de una práctica regular de yoga todo lo demás en la vida se alinea mejor. Ya sea que esté parado de manos o en meditación sentada, simplemente se esfuerza por estar presente. A pesar de su dilatada experiencia en yoga, sigue considerándose un estudiante permanente de la práctica y descubre constantemente nuevas dimensiones físicas, mentales y espirituales.

Como parte de nuestra serie “Conoce al entrenador”, compartimos un poco más sobre DeAndre, incluyendo su experiencia en el fitness y la positividad que el fitness y la vida sana han traído a su vida.

Preguntas y respuestas de DeAndre Sinette

#1 ¿Qué positividad han aportado a tu vida el fitness y la vida sana?

¡Oh, hombre, yo canto! Me enseñé a cantar escuchando e imitando a John Legend todos los días. Canto al menos 10-20 minutos cada día y fue mi primera terapia. La autoexpresión, especialmente con la música, es una de las medicinas más potentes.

#2 ¿Qué le llevó a entrar en la industria del fitness?

El abuso en la infancia me llevó a encontrar el fitness. Tenía mucha rabia en mi cuerpo y necesitaba una salida para distraerme del dolor que aún no sabía que existía. Cuando transferí mi carrera de Fitness a Mindfulness y Yoga pude hacer las paces con mis emociones y mi cuerpo. Ahora afronto el fitness con una actitud más lúdica. ¿Cómo puedo desafiar a mi cuerpo en lugar de huir de él?

#3 ¿Cuál es el reto que ha tenido que superar en su vida y cómo le ha ayudado Health & Fitness a hacerlo?

El desafío de haber sido abusado durante toda mi infancia, y no entender por qué fui abusado. Sentí que mi existencia era una molestia toda mi vida y me dijeron repetidamente que no valía nada y que era tonta. Me quitaron la voz y ahora puedo usarla para ayudar a la gente a superar sus propios retos.

#4 ¿Cuáles son sus 3 principales consejos (gratuitos) de autocuidado?

#1 Practicar la autocompasión. Date gracia por el ser humano en el que te estás convirtiendo. Todos cometemos errores, pero debes perdonarte para avanzar en tu vida.

#2 Llama a tus amigos o a tu familia y habla de todo. Escucha profundamente.

#3 Escribe todas las mañanas algo por lo que estés agradecido o lo que tengas en tu corazón. ¡Sólo déjalo salir!

#5 ¿Cómo es tu rutina semanal de ejercicios?

Normalmente me despierto entre las 4 y las 5 de la mañana y hago una meditación de 5 a 10 minutos y despierto a mi cuerpo con algunos movimientos fluidos para ejercitar las molestias del sueño. Después hago mi práctica matutina que consiste en vinyasa moderno y ashtanga clásico. Fuera del yoga, me gusta hacer un poco de trabajo con barras para las piernas para mantener un buen equilibrio y para mi trabajo de tracción/superior del cuerpo, ¡me gusta entrenar con anillas de gimnasia!

#6 ¿Qué consejos daría a la gente para ayudarles a planificar sus entrenamientos?

Hazlo accesible. Cometí el error de sobrecargar mi agenda con entrenamientos que también eran desalentadores y me quedaba a medias con mis entrenamientos o simplemente me los saltaba y ponía una excusa. Me encanta que los entrenamientos de FitOn sean más cortos pero efectivos. Enfréntate a la planificación de los entrenamientos de la misma manera que planificas los objetivos, ten grandes metas pero divídelas en acciones alcanzables. 5-10 minutos de ejercicio es mejor que un entrenamiento a la semana durante 60 minutos. Haz un poco, mucho cuando empieces.

#7 ¿Cuáles son sus formas favoritas de mantenerse motivado para hacer ejercicio?

Poder jugar el resto de mi vida. Simple. Me entreno para poder jugar.

#8 ¿Cuáles son tus consejos para hacer ejercicio cuando sientes que estás demasiado ocupado para entrenar?

5 minutos es mejor que ningún minuto. Somos humanos… haz lo que puedas.

#9 ¿Cuáles son las 3 cosas que más te gustan para desayunar?

Me encanta comer tortitas, por supuesto. Sin embargo, me encanta una comida sencilla y saludable para el desayuno. Una porción del tamaño de un puño de arroz integral, 4 huevos y dos porciones del tamaño de un puño de algo verde.

Yo también adoro las tostadas francesas. Soy muy goloso.

#10 ¿Cómo describiría su filosofía nutricional o dietética?

Creo que no hay una dieta superior. Ahora mismo estoy haciendo un certificado de nutrición y, sinceramente, si la gente entendiera las porciones y escuchara la forma en que su cuerpo responde a ciertos alimentos, todos estaríamos mejor. Relaja la presión de los alimentos limpios/malos. Concéntrate en consumir suficientes alimentos ricos en nutrientes y come lo que te haga sentir mejor.

Comer un donut no te hará daño, pero la forma en que te estreses por comerlo te hará mucho más daño que el propio donut. Cómete el maldito donut.

#11 ¿Qué libro estás leyendo ahora o cuál es uno de tus favoritos de siempre?

El Alquimista es mi libro favorito de todos los tiempos.

#12 ¿Cuál es su cita motivacional/afirmación positiva favorita?

“Puede que la herida no sea tu culpa, pero la curación es tu responsabilidad”.

No soy nada especial, pero puedo dormir en cualquier sitio. Tampoco tengo cama. Duermo en mi esterilla de yoga y me despierto sintiéndome muy bien. He dormido en una cama toda mi vida, pero siempre me despertaba con dolor, especialmente en la espalda. Desde que fui al suelo, ¡mi dolor de espalda desapareció!

Pulse el botón “Play” en una Meditación de Enraizamiento o un Flujo de Yoga con DeAndre.

Abre tu aplicación FitOn y pulsa el play en una nueva clase de meditación o yoga con DeAndre hoy mismo.

Desde flujos de yoga energéticos hasta meditaciones de enraizamiento y calmantes, seguro que saldrás de tu esterilla sintiéndote más calmado, más centrado y listo para afrontar el día o prepararte para una noche de sueño reparador.

Ve a darle al play a una clase de meditación o de yoga con DeAndre y da rienda suelta a tu calma interior.