En nuestra opinión, los entrenamientos en casa están muy infravalorados. Para empezar, no tienes que tener en cuenta el tiempo de viaje (o el kilometraje… te estamos mirando a ti, precios de la gasolina). Además, puedes ejercitarte desde la comodidad de tu casa. Tampoco es necesario tener un gimnasio de lujo (o una membresía de gimnasio costosa). De hecho, ni siquiera necesitas equipo. Con la aplicación FitOn, tienes acceso a toda una categoría de entrenamientos sin equipo que puede realizarse en cualquier momento y lugar. Ya sea en tu habitación, en el salón, en la oficina o en el patio trasero, lo cierto es que puedes sudar desde cualquier lugar.
Y la verdad es que te sorprenderá lo dolorido que puedes sentirte al día siguiente después de un entrenamiento casero eficaz que golpea todos los puntos correctos. Desde los entrenamientos de bajo impacto para esculpir hasta los sudorosos ejercicios HIIT, hay algo para todos. Sea cual sea su nivel de fitness en casa o sus objetivos, le tenemos cubierto. Entonces, ¿estás listo para quemar algunas calorías importantes y esculpir tus músculos? Reúne un poco de auto-motivación, pulsa el play en la aplicación FitOn y prepárate para ver los resultados.
Sweat It Out at Home With These 10 Equipment-Free Workouts
#1 Rapid Fire
Prepárate para quemar muchas calorías y liberar esas endorfinas que te hacen sentir bien. Este programa de bajo impacto entrenamiento de cardio kickbox con Kenta Seki hará que tu ritmo cardíaco se acelere sin estresar tus articulaciones. No se necesita equipo (ni experiencia en kickbox). Todos los niveles son bienvenidos. Dale al play en la aplicación FitOn y prepárate para sudar con este entrenamiento de cuerpo entero. Todo lo que necesitas son 14 minutos.
#2 Smash Strength
¿Quién ha dicho que hay que hacer pesas para fortalecerse? Utilizando sólo su propio peso corporal, Breann Mitchell le guiará a través de este Entrenamiento corporal total de 22 minutos para ayudarte a aumentar tu fuerza y construir masa muscular magra – sin un gramo de equipo. Desafía a tus músculos y prepárate para temblar.
#3 Bodyweight Sculpt
Activa todas esas fibras musculares de contracción lenta y quémalas con este Escultura de peso corporal de 17 minutos ejercicio. Bree Koegel te lleva a través de una rutina de circuito que se dirigirá a todo el cuerpo y esculpirá esas líneas largas y delgadas. Bajo impacto, pero alto consumo.
#4 Fast HIIT
Este entrenamiento rápido de cardio HIIT con Caroline Pearce desafiará a tu cuerpo y a tu mente mientras te esfuerzas en la intensidad. Con sólo 12 ejercicios, 1 finalizador y 17 minutos, este entrenamiento de alta intensidad fue diseñado para obtener el máximo beneficio en un tiempo mínimo. Se acabará antes de que te des cuenta, pero la ¡los efectos post-entrenamiento serán duraderos!
#5 Abs & Booty
Esculpe tus abdominales, levanta tu trasero y fortalece todo tu cuerpo con este entrenamiento de Pilates sin equipamiento. Cassey Ho le guiará a través de este Entrenamiento de 23 minutos de abdominales y botines que proporcionará resultados en todo el cuerpo. ¡El entrenamiento perfecto en casa!
#6 Metabolic Ab Smash
No te engañes, estás trabajando más que tus abdominales en este entrenamiento de fuerza de 20 minutos Entrenamiento Metabolic Ab Smash ¡! Aunque sin duda esculpirás y cincelarás los músculos de tu núcleo, Jeanette Jenkins te pone realmente a prueba con intervalos añadidos de cardio. Quema grasa, activa tu metabolismo y diviértete mientras lo haces.
#7 Meditate and Stretch
El entrenamiento perfecto para los días de descanso y recuperación o para cualquier momento en el que quieras desconectar y liberar la tensión de tu cuerpo y mente. En este Meditar y estirar DeAndre Sinette te guiará durante 18 minutos de estiramientos y terminará con una meditación tranquilizadora. Al fin y al cabo, la meditación es como un ejercicio para el cerebro.
#8 Pilates Pump
Esta clase de Pilates cardio clase es la combinación perfecta de movimientos de Pilates para esculpir y una descarga de cardio. Esta clase sin equipamiento sólo requiere 21 minutos y seguro que te hará sentir bien.
#9 Total Thigh Burner
Los mejores movimientos para el interior y el exterior de los muslos en un divertido y eficaz entrenamiento de 15 minutos. Este equipo cero Quemador total de muslosdirigido por Cassey Ho, esculpirá, apretará y tonificará todos esos músculos difíciles de activar. Las piernas y el trasero son los objetivos principales, pero toda la parte inferior del cuerpo se beneficiará.
#10 Crunch Time
10 minutos es todo lo que necesitas para activar tu núcleo y sentir el calor. En este entrenamiento de abdominales sólo con el peso del cuerpoEl entrenador Kenta Seki te guía a través de una rutina de quema de abdominales que desafiará y cincelará tu núcleo. Sin necesidad de equipamiento, puedes pulsar el play en la aplicación FitOn y hacerlo en cualquier momento y lugar.
Elevate Your Home Fitness Results With Equipment-Free Workouts
Con el régimen de entrenamiento y la mentalidad adecuados, puedes obtener resultados sorprendentes con los entrenamientos sin equipamiento. Cuando se trata de alcanzar tus objetivos de fitness, la constancia es lo más importante. Estos entrenamientos en casa te darán el impulso mental y físico que necesitas para mantenerte concentrado en tu forma física, incluso desde el salón de tu casa.
