Bewegung ist gut für Sie. Wenn Sie jedoch zu viel Sport treiben, kann dies den gegenteiligen Effekt haben. Würden Sie glauben, dass manche Menschen zu viel Sport treiben? Das ist wahr. Und das ist weder für Ihren Körper noch für Ihren Geist gut. In manchen Fällen kann es sogar der Beginn von etwas sein, das ein Eingreifen rechtfertigt.
Die Auswirkungen von Übertraining
Wenn Sie Ihren Körper durch Übertraining übermäßig belasten, kann dies zu einigen gesundheitlichen Problemen führen – sowohl psychisch als auch physisch. Hier sind einige negative Auswirkungen, die auftreten können, wenn Sie es übertreiben:
Extreme Müdigkeit
Dieser Punkt sollte offensichtlich sein. Die ganze Bewegung wird Ihren Körper völlig auslaugen. Selbst eine erholsame Nachtruhe reicht nicht aus, um sich zu erholen. Sport ist harte Arbeit für Ihren Körper, und je mehr Sie ihm abverlangen, desto müder werden Sie jeden Tag sein. Ihr Körper braucht eine Pause, um sich zu erholen, bevor Sie Ihr nächstes geplantes Training fortsetzen.
Geringere Leistung
Wenn Sie für eine bestimmte Sportart oder eine Fitnessherausforderung trainieren, müssen Sie vielleicht mehr trainieren als der Durchschnittssportler, aber wenn Sie Ihr Training übertreiben, wird Ihre Leistung leiden, wenn das Spiel beginnt. Das Gleiche gilt für den täglichen Sportler, der ebenfalls einen Leistungsabfall erleben kann. Sie werden feststellen, dass die Gewichte nicht mehr so leicht zu heben sind oder dass Ihre 5-Meilen-Läufe schwieriger werden, obwohl sie eigentlich leichter werden sollten.
Veränderungen der Stimmung
Sogar Ihre geistige Gesundheit leidet unter zu viel Bewegung. Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depressionen, Angstzustände und sogar Wut können auftreten. Schließlich sind Sie erschöpft, wund und erschöpft. Das reicht, um schlechte Laune zu verbreiten.
Mangelndes Interesse an Bewegung
Das mag ironisch erscheinen – Sie fühlen sich gezwungen, Sport zu treiben, und haben dennoch weniger Interesse daran. Vielleicht ist es das, was man als “zu viel des Guten” bezeichnet. Und mangelndes Interesse an Bewegung kann auch dazu führen, dass man sie ganz aufgibt, was man nicht will.
Weitere Auswirkungen sind ein erhöhtes Verletzungsrisiko, Hormonstörungen bei Frauen und Veränderungen der Herzfrequenz.
Warum treiben die Menschen zu viel Sport?
Menschen, die exzessiv Sport treiben, können dies aus verschiedenen Gründen tun.
- Sie sind ein Anfänger, der glaubt, dass mehr Bewegung besser ist
- Sie wollen abnehmen und haben nur wenig Zeit dafür
- Sie trainieren für einen Marathon, ein Rennen, eine Sportart usw.
- Sie versuchen, für Ihre schlechte Ernährung zu trainieren (oder sich zu bestrafen)
Für manche Menschen wird Sport zu einer Sucht. Sie mögen das “Hochgefühl”, das sie nach dem Sport bekommen, und tun es deshalb oft, um dieses Gefühl aufrechtzuerhalten. Das ist jetzt nicht anders als bei Drogen oder Alkohol. Dennoch sehen sie es nicht als Sucht, sondern tun sich selbst etwas Gutes. Schließlich sehen die Leute, wie sie trainieren, und vielleicht werden sie dafür gelobt, und diese Art von Aufmerksamkeit ist eine Rechtfertigung für die Fortsetzung ihres extremen Verhaltens.
Was sollten Sie tun, wenn Sie zu viel tun?
Ein kalter Entzug wird nicht funktionieren, aber ein paar Tage Auszeit schon. Geben Sie Ihrem Körper eine Chance, sich zu erholen, denn er braucht sie dringend nach all dem Übertraining, das Sie hinter sich haben. Nach der kurzen Pause sollten Sie sich einen Plan zurechtlegen, der Ihre Ziele erreicht, ohne Ihren Körper zu überfordern. Ein effektiver Plan sollte Erholungstage vorsehen, die auch ein geringes Maß an Aktivität beinhalten können, wie z. B. einen zügigen Spaziergang oder etwas Yoga. Sie wollen keinen Plan, bei dem Sie jeden Tag mehrmals am Tag an Ihre Grenzen stoßen.
Die Quintessenz
FitOn bietet großartige Pläne für alle Fitnessniveaus, so dass Sie sich als Anfänger nicht überanstrengen und als Fortgeschrittener trotzdem die gewünschten Ergebnisse erzielen können, ohne Ihren Körper bis zur völligen Erschöpfung zu strapazieren. Behandeln Sie Ihr Training wie einen Marathon – wenn Sie Ihr Tempo selbst bestimmen, erreichen Sie die Ziellinie viel schneller, als wenn Ihnen auf halber Strecke die Puste ausgeht.
