Wenn Sie auf der Suche nach einem Ganzkörpertraining sind, das den Körper stärkt und strafft, ist Pilates genau das Richtige für Sie. Es gibt sie schon seit den 1920er Jahren, und sie wird in absehbarer Zeit nicht verschwinden. Wenn Sie sich also in letzter Zeit wieder auf Ihre Pilates-Matte begeben wollen, haben wir fünf gute Gründe, Ihre Leggings zu schnappen, Ihre Matte herauszuholen und Pilates auszuprobieren. Diese fünf Vorteile von Pilates haben uns die nötige Motivation gegeben, um wieder auf die Matte zu gehen.
Eine kleine Geschichtsstunde zu Pilates
Doch zunächst ein paar Hintergrundinformationen zur Entstehung von Pilates.
Pilates ist mehr als ein Fitness-Wahn – es hat eine eigene Geschichte, die bis in die 1920er Jahre zurückreicht. Der in Deutschland geborene Joseph Pilates entwickelte während seiner Zeit im Ersten Weltkrieg eine Trainingsmethode zur Rehabilitation von Verletzten. Im Handumdrehen wurde seine Rehabilitationsarbeit von der Tänzergemeinde als Mittel zur Vorbeugung von Verletzungen durch Dehnung und Konzentration auf die Form angenommen.
Heute, fast 100 Jahre später, ist Pilates immer noch eine gängige Praxis in der Fitnessgemeinschaft. Was sind nun die tatsächlichen Vorteile von Pilates? Hier sind unsere fünf besten Gründe, warum Sie wieder auf die Matte gehen sollten.
5 Vorteile von Pilates, die einfach zu gut sind, um sie zu ignorieren
#1 Es ist ein Ganzkörper-Workout
Der vielleicht einfachste Vorteil von Pilates ist, dass Sie für ein Ganzkörpertraining nur eine Matte benötigen, es sei denn, Sie bevorzugen einen Reformer. Die Pilates-Bewegungen auf der Matte lenken die Aufmerksamkeit auf die Form, die Flexibilität und die Rumpfkraft, indem wir einfach unser eigenes Körpergewicht nutzen.
Und da Pilates ohne zusätzliche Geräte auskommt, können wir uns intuitiv auf uns selbst konzentrieren. Indem wir unser eigenes Gewicht als Widerstand nutzen, können wir leicht erkennen, wo wir etwas mehr Druck ausüben können oder wo wir ein wenig weicher vorgehen sollten. Vergessen Sie nicht, dass es bei dieser Form des Trainings nicht um Muskelmasse geht, sondern um den Aufbau der gesamten Muskelkraft.
#2 Es ist eine achtsame Bewegung
Die Vorteile von Pilates sind besonders groß, wenn es um hyperfokussierte Bewegungen geht. Mit pulsierenden Bewegungen formt es die Muskeln auf eine Art und Weise, die Teile unseres Körpers anspricht, die wir vielleicht schon vergessen hatten – große und kleine Muskeln. Im Gegensatz zu anderen Workouts, bei denen wir uns nur durch die Bewegungen von Armen, Beinen, Po, Bauchmuskeln usw. bewegen, erzeugt Pilates einen Bewegungsfluss. Dieser Fluss erfordert eine tiefe Konzentration, um die verschiedenen Positionen zu halten.
Die gute Nachricht ist, dass es aufgrund der kleineren, gezielten Bewegungen viel Spielraum für Veränderungen gibt. Das macht Pilates zu einer anpassungsfähigen Übung für Menschen mit unterschiedlichen Fähigkeiten und Fitnessniveaus.
#3 Es zielt auf Ihren Kern
Ein weiterer Vorteil von Pilates ist die tiefgreifende Aktivierung der Körpermitte, die die gesamte Körpermitte stärkt. Wenn wir uns auf die Stärkung unserer Körpermitte konzentrieren, werden Sie es vielleicht bemerken:
- Verbessertes Gleichgewicht
- Weniger Rückenschmerzen
- Bessere Körperhaltung
Wir reden hier nicht von Sit-ups. Pilates nutzt die Körpermitte als Grundlage, die als Anker für jede Position dient. Indem wir uns jeder Bewegung bewusst sind, kombiniert Pilates tiefe Atmung und Kernkraft, um unseren Körper besser vor möglichen Verletzungen zu schützen und sicherzustellen, dass jede Bewegung korrekt ausgeführt wird. Hier geht es um Präzision.
#4 Es verbindet Geist und Körper
Ähnlich wie beim Yoga legt Pilates besonderen Wert auf die Verbindung von Geist und Körper (ein zusätzlicher Vorteil von Pilates). Bei Pilates geht es um Muskelentspannung und kleine Bewegungen. Ohne den Einsatz von externen Geräten zwingt uns Pilates dazu, Folgendes zu tun
- Konzentrieren Sie sich auf einen Bewegungsfluss
- Konzentration auf Atemtechniken
- ein erhöhtes Bewusstsein für den gesamten Körper haben
Außerdem tragen die Pilates-Atemtechniken zur Stabilisierung der gesamten Bewegung bei, die von der Rumpfmuskulatur ausgeht.
#5 Es verbessert die Flexibilität
Studien legen nahe, dass einer der größten Vorteile von Pilates die Verbesserung der Flexibilität ist. Aber die Flexibilität ist auch das Tor zu anderen Vorteilen. Wenn wir flexibler sind, sind wir weniger verletzungsanfällig und können unseren Bewegungsspielraum verbessern.
Streuen Sie etwas Pilates in Ihr aktuelles Fitnessprogramm
Sind Sie bereit, mehr Pilates in Ihr Leben zu bringen? Versuchen Sie, einige Pilates-Workouts in Ihr aktuelles Fitnessprogramm einzubauen, mit einer guten Mischung aus Aerobic-, Kraft- und aktiven Erholungstagen, um ein gesundes Fitnessgleichgewicht zu schaffen, das auch Abwechslung in unser Trainingsprogramm bringt.
Wenn Sie mit dem Training beginnen oder es fortsetzen möchten, können Sie die Vorteile von Pilates mit der preisgekrönten Trainerin Cassey Ho erleben. Ganz gleich, ob Sie in Zeitnot sind oder eine komplette Pilates-Sitzung suchen, es gibt für jeden einen Kurs. Also, schnapp dir deine Matte, wähle deinen Kurs und drücke jetzt auf “Play”.
