Jetzt, wo der Winter vor der Tür steht, ist die Stärkung unseres Immunsystems wichtiger denn je. Mit dem Wechsel der Jahreszeiten kommt kühleres Wetter undund dunklere Tage, was bedeutet, dass unser Immunsystem durch die geringere Sonneneinstrahlung gefährdet ist. Sonnenlicht und Vitamin D. Durch eine gesunde Lebensweise und einen proaktiven Ansatz zur Stärkung Ihres Immunsystems können Sie sich jedoch vor Krankheitserregern schützen und Ihre allgemeine Gesundheit fördern. Und die gute Nachricht: Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einem einfachen Schuss
Vitamin-C-reicher Saft
! Immunitätsbomben, das Geheimnis zur Stärkung Ihres Immunsystems.
Im Folgenden erfahren Sie, welche Vorteile Vitamin C hat, wie es das Immunsystem unterstützt und wie Sie Immunitätsbomben in Ihre immunstärkende Routine einbauen können.
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Vitamin C und Immunität: Was man wissen sollte
Wenn es um die Unterstützung des Immunsystems geht, ist Vitamin C das Vitamin der ersten Wahl. Als starkes Antioxidans trägt Vitamin C zum Schutz vor oxidativem Stress bei, einem Entzündungsmechanismus, der das Immunsystem schwächen und dem Körper Schaden zufügen kann. Es trägt auch dazu bei, die Produktion weißer Blutkörperchen (einschließlich Neutrophiler, Lymphozyten und Phagozyten) zu fördern, die unsere erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger und fremde Eindringlinge bilden.
Und wenn Sie doch etwas mitnehmen, einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin C helfen kann, die Dauer von Erkältungen zu verkürzen.
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Immunitätsbombe Hauptzutaten
- Ingwer: Reich an Gingerol, einer bioaktiven Verbindung im Ingwer, die nachweislich entzündungshemmende, antivirale und antioxidative Eigenschaften besitzt.
- Knoblauch: Reich an Schwefel und voller entzündungshemmender Inhaltsstoffe, und herzgesunden Eigenschaften die das Immunsystem modulieren System.
- Kurkuma: Reich an Curcumin, eine starke entzündungshemmende Verbindung, die nachweislich die die Gesundheit des Immunsystems verbessert und oxidativen Stress hemmt
- Zitrusfrüchte: Reich an Vitamin C, enthalten Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen starke immunmodulierende Antioxidantien und Flavonoide.
- Roher Honig: Reich an antibakteriellenentzündungshemmende, antimykotische und antivirale Eigenschaften.
- Roher Apfelweinessig: Reich an darmfreundlichen Bakterien.
- Schwarzer Pfeffer: Enthält Piperin, das nachweislich die Aufnahme von Curcumin verbessert.
Immunitätsbombe-Rezept
Anders als bei herkömmlichen Immunitätsshots ist für dieses Rezept kein Entsafter erforderlich! Alles, was Sie brauchen, ist ein Hochgeschwindigkeitsmixer, der die Zubereitung und die Reinigung erleichtert. Und da dieses Rezept gefriergeeignet ist, kann man die Mahlzeit ganz einfach vorbereiten, indem man das Rezept nach Belieben verdoppelt. Ändern Sie das Rezept je nach Bedarf, indem Sie zusätzlichen Honig für mehr Süße hinzufügen oder das Rezept mit zusätzlichen Supernahrungsmitteln wie Bienenpropolis anreichern.
Zutaten:
- 2-Zoll-Stück frischer Ingwer (oder 1 Teelöffel Ingwerpulver)
- 2-Zoll-Stück frische Kurkuma (oder 1 Teelöffel Kurkumapulver)
- 1 große Bio-Zitrone, grob zerkleinert (mit oder ohne Schale)
- 2 große Navelorangen, geschält und grob zerkleinert
- 1 Esslöffel roher Honig
- 1 kleine Knoblauchzehe, wahlweise
- eine Prise schwarzer Pfeffer
- Eine Prise Cayennepfeffer, wahlweise
- 1 Esslöffel roher Apfelessig, wahlweise
- 2-4 Esslöffel gefiltertes Wasser (oder nach Bedarf zum Verdünnen), optional
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Alle oben genannten Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und pürieren, bis sie glatt und cremig sind. Nach Bedarf Wasser zum Vermengen oder Verdünnen hinzufügen.
Schritt #2: Probieren Sie und passen Sie die Zutaten nach Bedarf oder Wunsch an. Optional durch ein feinmaschiges Sieb abseihen (dabei können jedoch Nährstoffe verloren gehen).
Schritt #3: In eine Silikon-Eiswürfelschale oder -form füllen und mehrere Stunden oder über Nacht einfrieren. Wenn Sie den Smoothie genießen möchten, geben Sie 1 Smoothie-Würfel in 1 Tasse heißes Wasser, um einen warmen Tee zu erhalten. Sie können sie auch zu Smoothies, Wokgerichten oder anderen Rezepten Ihrer Wahl hinzufügen. Viel Spaß!
Bauen Sie Ihre Verteidigung in dieser Saison auf
Wenn Sie Ihr Immunsystem in dieser Saison stärken wollen, sind diese schnellen und praktischen Immunitätsbomben genau das Richtige für Sie. Dank ihres hohen Vitamin-C-Gehalts tragen diese Immunitätsbomben zur Stärkung unseres Immunsystems bei, was sehr wichtig ist, denn Prävention ist der Schlüssel! Vergessen Sie aber nicht die anderen gesunden Lebensstilfaktoren, die Ihr Immunsystem unterstützen wie eine nährstoffreiche Ernährung, ausreichender Schlaf, Stressmanagement und regelmäßige Bewegung. Prost!
