Ernährung

Unsere Top-Liste der wichtigsten kohlenhydratarmen Vorratskammern für alle, die gerade mit Keto anfangen

Füllen Sie Ihren Vorratsschrank mit unseren ketogenen Snacks auf.

By: Rebecca Jacobs

Wenn Sie nicht gerade seit ein oder zwei Jahren Winterschlaf halten, haben Sie wahrscheinlich schon von Keto gehört. Der Keto-Wahn ist in der Gesundheitsszene schon seit einiger Zeit in aller Munde, und er wird auch in nächster Zeit nicht verschwinden. Keto wird so populär, dass sich viele Lebensmittelhersteller entschlossen haben, auf den Keto-Zug aufzuspringen und kohlenhydratarme, für Keto geeignete Snacks und Leckereien anzubieten. Aber wenn Sie neu bei Keto sind, fühlen Sie sich vielleicht etwas verloren, wenn es um den Einstieg geht.

Wenn Sie die Keto-Küche ausprobieren möchten, haben wir hier ein paar wirklich nützliche Tipps für einige Keto-Vorratskammern für Sie. Wenn Sie Ihre Vorratskammer mit diesen ketogenen Lebensmitteln auffüllen, werden Sie nie wieder hungrig sein oder das Gefühl haben, nichts zu essen zu haben.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Keto-Vorratskammern zu erfahren, die unserer Meinung nach für den Keto-Erfolg am wichtigsten sind.

Keto Speisekammer Grundnahrungsmittel

#Nr. 1 Nüsse und Saaten

Mit Nüssen und Samen in Ihrer Keto-Vorratskammer zu haben, erspart Ihnen eine Menge Ärger (und Frustration, wenn Sie regelrecht “hungrig” sind). Sie können ganz einfach eine Handvoll Mandeln oder Cashewkerne naschen, wenn Sie hungrig sind, und Samen wie Chia, Leinsamen und Hanfsamen verleihen so gut wie jedem Rezept eine Menge Superfood-Power.

Hier sind einige unserer bevorzugten Keto-Grundnahrungsmittel.

  • Mandeln
  • Cashews
  • Walnüsse
  • Chia-Samen
  • Leinsamen
  • Hanfsamen

#2 Kokosnussmilch

Wir lieben alles, was mit Kokosnuss zu tun hat, denn Kokosnuss ist der Hammer, wenn es darum geht, die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Außerdem ist Kokosnuss eine köstlich cremige milchfreie Alternative für alle, die Milchprodukte meiden. Kokosmilch eignet sich aber auch hervorragend für Keto-Diäter, die eine cremige Milch für Smoothies, Kaffee oder sogar Keto-Backwaren benötigen. Vergessen Sie nicht, dass es sich um Kokosmilch aus der Dose und nicht aus der Packung handelt.

Decken Sie sich also mit einer Handvoll Kokosmilchdosen ein, denn sie wird mit Sicherheit ein Grundnahrungsmittel in der Keto-Vorratskammer sein und kann in so vielen verschiedenen Rezepten verwendet werden.

#3 Keto-Freundliche Süßstoffe

Wenn Sie auf Keto umstellen, verzichten Sie auf verarbeiteten Zucker, aber das bedeutet nicht, dass Sie Zucker nicht durch eine gesündere Alternative (aka Stevia) ersetzen können. Es gibt eine ganze Reihe gesünderer, natürlicher, kohlenhydratarmer bis kohlenhydratfreier Süßstoffe, die wir als Grundnahrungsmittel in der Keto-Vorratskammer empfehlen und die Sie in Backrezepten oder sogar in Ihre morgendliche Tasse Kaffee mischen können.

Hier sind unsere bevorzugten Low-Carb-Süßstoffe.

  • Pulverisiert
  • Flüssiges Stevia
  • Mönchsfrucht-Süßstoff

#4 Low Carb-Mehl

Selbst wenn Sie auf alle süßen Leckereien verzichtet haben, ist es gut, eine Handvoll kohlenhydratarmer Mehlsorten in Ihrer Speisekammer zu haben, wenn Sie Lust auf einen Muffin haben. Sie können sich Ihr Mandelmehl schnappen und im Handumdrehen eine Ladung ketofreundlicher Mandelmehl-Muffins zaubern. Low-Carb-Mehl ist auch sehr praktisch, um keto-bewährte panierte Rezepte wie Zwiebelringe und Hähnchenteile herzustellen! Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Tüte Mandel- und Kokosmehl zur Verfügung haben, denn diese beiden Mehlsorten sind sehr vielseitig.

#5 Eine Handvoll Keto-tauglicher Snacks und Leckereien zum Mitnehmen

Wir schauen dich an: kohlenhydratfreie Schokolade und kohlenhydratarme Keto-Kekse! Seien wir ehrlich: Wenn das Leben verrückt spielt (und das tut es in der Regel), kann es schwierig sein, alles von Grund auf neu zu machen. Gönnen Sie sich eine Pause, indem Sie immer ein paar ketogene Snacks in Ihrer Keto-Vorratskammer haben, die Sie einfach mitnehmen können, wenn der Hunger kommt. Niemand hat die Zeit, eine komplette Mahlzeit zuzubereiten, wenn man zu spät zur Arbeit kommt, die Kinder abholen muss oder einfach etwas braucht, das man unterwegs in die Tasche stecken kann. Machen Sie sich das Leben leichter, indem Sie einige dieser Snacks griffbereit halten.

Das Mitnehmen

Eine gut gefüllte Keto-Vorratskammer ist ein wichtiger Faktor für den Erfolg der Keto-Diät. Außerdem nimmt die Zusammenstellung einer Keto-Vorratskammer mit diesen Grundnahrungsmitteln nicht allzu viel Zeit in Anspruch. Machen Sie also eine Liste, gehen Sie in den Laden und füllen Sie Ihre Vorratskammer mit einigen Grundnahrungsmitteln auf, die die Einhaltung der Keto-Diät zehnmal einfacher machen.