Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, um Ihre täglichen Flüssigkeitsziele zu erreichen? Während Wasser trinken die naheliegendste Wahl ist, um den Flüssigkeitshaushalt in Schach zu halten, brauchen wir manchmal ein wenig mehr Aufregung als den einfachen alten Standard. Hier kommt kohlensäurehaltiges Wasser ins Spiel – ein sprudelndes Getränk, das durch die Zugabe von Kohlendioxid unter Druck hergestellt wird. Und während Sie Wasser als kohlensäurehaltige Alternative finden, können auch bestimmte Säfte, Tees und viele andere Getränke mit Kohlensäure versetzt sein.
Wie kohlensäurehaltiges Wasser hergestellt wird, ist recht einfach. Die Frage, ob kohlensäurehaltiges Wasser gut oder schlecht für Sie ist, ist jedoch nicht so einfach zu beantworten.
In diesem Artikel erfahren Sie alles Wissenswerte über kohlensäurehaltiges Wasser und darüber, ob kohlensäurehaltiges Wasser schlecht für Sie ist.
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Was ist kohlensäurehaltiges Wasser?
Egal, ob Sie es kohlensäurehaltiges Wasser, Sprudelwasser, Club Soda, Sprudelwasser oder etwas anderes nennen, dieses sprudelnde Wasser besteht hauptsächlich aus Wasser mit zugesetzten Bläschen.
Bestimmte Sorten können zusätzliche Zutaten wie Aromen, Farbstoffe, Zucker oder Koffein enthalten. Aber seien Sie versichert, dass alle Sorten von kohlensäurehaltigem Wasser zumindest Wasser und Kohlendioxid enthalten.
Ist Wasser mit Kohlensäure gut für Sie?
Viele Menschen greifen auf kohlensäurehaltiges Wasser zurück, wenn sie versuchen, ihre Kalorienzufuhr einzuschränken, aber etwas Aufregenderes wollen.
Aber ist kohlensäurehaltiges Wasser wirklich gut für Sie?
Die Frage ist von Person zu Person verschieden. Aber im Allgemeinen kann kohlensäurehaltiges Wasser, wenn Sie gesunde Nieren und keine größeren gesundheitlichen Probleme haben, durchaus eine positive Ergänzung zu einer insgesamt gesunden Ernährung sein.
Ist Wasser mit Kohlensäure gut für die Hydratation?
Eines der wichtigsten Dinge, auf die man sich bei der Förderung der allgemeinen Gesundheit konzentrieren sollte, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr, da Dehydrierung mit einer Reihe negativer Folgen wie Trägheit, Kopfschmerzen und Müdigkeit verbunden ist.
Glücklicherweise beeinträchtigt die Kohlensäure, die dem Wasser zur Herstellung von kohlensäurehaltigem Wasser zugesetzt wird, nicht die Fähigkeit des Getränks, eine Person mit Flüssigkeit zu versorgen. Sie können also sicher sein, dass Wasser mit Kohlensäure genauso viel Flüssigkeit spendet wie normales Wasser. Und wenn das von Ihnen gewählte kohlensäurehaltige Wasser
zusätzliche Elektrolyte
kann Ihr Getränk sogar besser für die Flüssigkeitszufuhr sein als Wasser aus dem Wasserhahn.
Natürlich ist diese Aussage mit einigen Vorbehalten verbunden. Die Wahl eines kohlensäurehaltigen Wassers, dem beispielsweise Koffein zugesetzt wurde, kann aufgrund des zusätzlichen Inhaltsstoffs zu einer dehydrierenden Wirkung führen.
Vor- und Nachteile von kohlensäurehaltigem Wasser
Wie die meisten Dinge auf der Welt hat auch Wasser mit Kohlensäure seine Vor- und Nachteile.
Ja, es ist ein feuchtigkeitsspendendes Getränk, das den Menschen helfen kann, ihre Unzen zu sich zu nehmen, besonders wenn sie kein Fan von stillem und geschmacksneutralem Wasser sind. Es gibt jedoch einige Nachteile, wenn man zu viel kohlensäurehaltiges Wasser trinkt, und die Auswirkungen sollten berücksichtigt werden, wenn man sich entscheidet, die Dose Sprudel zu öffnen.
Hier sind einige Vor- und Nachteile des Trinkens von kohlensäurehaltigem Wasser, die Sie erfahren können.
Zahnfäule
Denken wir darüber nach, wie Wasser zu Sprudelwasser wird. Kohlendioxid wird unter Druck zugesetzt, wodurch Blasen entstehen. Aber auch die Kohlensäure, die, wie der Name schon sagt, sauer ist, entsteht bei der Kombination dieser Elemente.
Säurehaltige Produkte können mit der Zeit den Zahnschmelz angreifen, was die Zähne schwächen kann.
Genauso wie Sie häufig Zitronensaft oder andere säurehaltige Getränke zu sich nehmen, kann auch das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser in zu großen Mengen dazu führen, dass Ihre Zähne die Auswirkungen zu spüren bekommen. Es sieht nicht so aus, als ob eine Dose, die nur ab und zu benutzt wird, ein Problem darstellt.
Gewichtsverlust
Die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr ist immer eine gute Idee und kann bei der Gewichtskontrolle helfen. Manche Menschen halten das Durstgefühl fälschlicherweise für Hunger, daher ist es wichtig, ihm einen Schritt voraus zu sein.
Und obwohl es intuitiv sinnvoll wäre, zu glauben, dass das Trinken aller kalorienfreien Getränke die Gewichtsabnahme unterstützen kann,
Daten
zeigen nun, dass die Verwendung von künstlichen Süßstoffen unsere Darmmikrobiota negativ beeinflussen kann und dass die Verwendung von Süßstoffen in Getränken mit einer Gewichtszunahme verbunden ist!
Achten Sie also bei der Auswahl Ihrer kohlensäurehaltigen Getränke auf die Nährwertkennzeichnung und vermeiden Sie solche mit Zuckerzusatz, einschließlich künstlicher Süßstoffe.
Blähungen
Irgendwo muss das Gas ja hin. Und wenn Sie kohlensäurehaltiges Wasser trinken, führen Sie Ihrem Körper im Wesentlichen Gas zu, was zu Blähungen führen kann.
Um das Risiko eines aufgeblähten Bauches zu verringern, sollten Sie versuchen, langsam zu trinken, denn schnelles Trinken kann dazu führen, dass Sie noch mehr Luft schlucken, was wiederum zu dem Gefühl von Blähungen führt, das niemand haben möchte.
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Zu vermeidende Inhaltsstoffe
Natürlich wird Ihr kohlensäurehaltiges Wasser aus Wasser und Kohlendioxid hergestellt. Viele Marken von kohlensäurehaltigem Wasser enthalten jedoch zusätzliche Zutaten, die dem Getränk einen gewissen Pfiff verleihen.
Zu den Inhaltsstoffen, die Sie bei der Wahl Ihres “besten” kohlensäurehaltigen Wassers vermeiden sollten, gehören Zucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Salz, künstliche Süßstoffe, künstliche Farb- und Aromastoffe, Koffein und Alkohol.
Seien Sie außerdem vorsichtig mit dem Begriff “natürliche Aromen”, denn natürlich bedeutet nicht immer gut für Sie. Am sichersten ist es, Wässer zu wählen, auf denen die in Ihrem Getränk enthaltenen Aromen tatsächlich aufgeführt sind.
Die gesündesten Arten von kohlensäurehaltigem Wasser
Die Regale in den Lebensmittelläden sind mittlerweile voll mit kohlensäurehaltigem Wasser. Auch wenn einige der trendigen und ausgefallenen Angebote verlockend sein mögen, ist es am besten, wenn Sie beim Einkaufen für Ihr Sprudelwasser die geschmacksneutrale Variante wählen. Und wenn Sie ein wenig Geschmack brauchen, ist es eine gute Wahl, ein kohlensäurehaltiges Wasser zu wählen, das einen natürlichen Geschmack enthält, der auf dem Etikett angegeben ist.
Wasser mit Kohlensäure – eine gute Alternative zu normalem Wasser
Wenn einfaches Wasser einfach nicht ausreicht und Sie ein wenig “Extra” in Ihrem Getränk brauchen, kann kohlensäurehaltiges Wasser ein großartiger Plan B sein, um die Dinge in der Getränkeabteilung unterhaltsam und aufregend zu halten. Solange Sie sich an kohlensäurehaltiges Wasser halten, das keine bedenklichen Inhaltsstoffe enthält, gibt es keinen Grund, warum Sie diese Trendgetränke ganz meiden sollten. Natürlich, wie alles, in Maßen. Daher kann kohlensäurehaltiges Wasser neben normalem Wasser eine gesunde Ergänzung sein, die Ihnen hilft, Ihr Flüssigkeitsziel zu erreichen.
