Es lässt sich nicht leugnen, dass die Gesundheit Ihres Darms ein wichtiger Faktor für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Die Gesundheit des Darms spielt aber auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns, des Herz-Kreislauf-Systems und des Hormonsystems sowie für die Gesundheit von Haut und Knochen. In diesem Wissen wollen wir natürlich alles tun, um unseren Darm glücklich und gesund zu halten! Ein ungewöhnlicher Nährstoff, der den Darm unterstützt? Aloe-Saft. Aloe-Saft ist in den sozialen Medien in aller Munde, aber diese kühlende Pflanze ist keineswegs neu. Tatsächlich wird die Aloe seit Jahrhunderten als medizinisches Hilfsmittel verwendet, und aufgrund ihrer Vorteile wird sie auch in Zukunft verwendet werden! Was also macht diese darmberuhigende Pflanze so überlegen? Und wie verwenden Sie es in Ihrer Ernährung? Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie wissen müssen!
Was ist Aloe-Saft?
Aloe-Saft wird aus dem inneren Fruchtfleisch des Aloe-Vera-Blattes gewonnen. Falls Sie Aloe Vera noch nicht kennen: Es handelt sich um eine kaktusähnliche Pflanze, die dank ihrer verschiedenen Nährstoffe und medizinischen Eigenschaften seit Jahrhunderten genutzt wird. Es kann topisch bei verschiedenen Hautzuständen verwendet werden, indem man frisches Gel verwendet. Oder es kann zu Aloe-Saft für die innere Anwendung extrahiert werden!
Wie macht man Aloe-Saft?
Sie können zwar in den meisten Supermärkten und Wellness-Läden fertigen Aloe-Saft kaufen, aber es ist ganz einfach, ihn selbst herzustellen! Hier ist ein einfaches Rezept, das im Handumdrehen zubereitet werden kann und nur wenige Zutaten benötigt.
Zutaten:
- 2-3 Zoll große Scheibe frisches Aloe-Vera-Gel, aus dem Inneren einer Aloe-Vera-Pflanze
- 1 Tasse Wasser
- 1 Teelöffel Honig (wahlweise)
- 1 Esslöffel Zitronensaft
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Spülen Sie das Aloe-Vera-Blatt und schneiden Sie beide Enden ab.
Schritt #2: Legen Sie das Aloe-Vera-Blatt der Länge nach für 10-15 Minuten in eine Schüssel. Auf diese Weise kann der natürlich vorkommende Aloe-Latex abfließen. Um Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt zu vermeiden, ist dies ein wichtiger Schritt! Wischen Sie nach 15 Minuten alle Reste von Aloe-Latex von der Pflanze ab.
Schritt #3: Legen Sie das Aloe-Blatt flach hin und schneiden Sie ein 2 bis 3 cm langes Stück vom breiten Ende der Pflanze ab. Tauchen Sie die Scheibe in eine Schüssel mit frischem Wasser und lassen Sie sie 3-5 Minuten stehen. Das Wasser abspülen und wegwerfen.
Schritt #4: Extrahieren Sie den inneren Saft der Aloe Vera, indem Sie die äußere grüne Haut schälen oder in Scheiben schneiden. Um den Aloe-Latex zu vermeiden, sollten Sie nicht zu nah an der Haut schneiden. Bei Bedarf mit einem Löffel das innere Fruchtfleisch von den Seiten abkratzen. Das Gel sollte klar sein, nicht gelb oder grün.
Schritt #5: Geben Sie das Aloe-Gel zusammen mit den übrigen Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer. Mixen, bis die Masse glatt ist.
Schritt #6: Die Mischung in ein Glas oder einen Krug abseihen. Testen Sie die Zutaten und passen Sie sie nach Bedarf an, indem Sie mehr Zitrone, Wasser oder Süßstoff hinzufügen.
4 Gründe, Aloe Vera Saft für die Darmgesundheit zu lieben
Hält Sie regelmäßig
Als feuchtigkeitsspendendes Getränk mit einer leicht abführenden Wirkung kann Aloe-Saft dazu beitragen, dass Sie regelmäßig trinken und Verstopfung vorbeugen. Die Pflanze enthält eine natürliche Verbindung, Anthrachinon, die in der Pharmazie als natürliches Abführmittel verwendet wird. Es hat sich gezeigt, dass es Regelmäßigkeit fördern und unterstützen die Gesundheit des Darms. Allerdings sollten Sie darauf achten, wie viel Sie verbrauchen! Betrachten Sie Aloe-Saft als Superfood – Sie brauchen nicht viel, um die Vorteile zu nutzen. (d.h., nicht einfach runterschlucken).
Fördert die Hydratation
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Verdauung und die Gesundheit des Darms! Zum Glück tut Aloe-Saft genau das. Dieser Pflanzensaft ist extrem wasserreich und enthält außerdem Elektrolyte wie Magnesium, Kalium, Kalzium und Natrium.
Reich an darmfördernden Nährstoffen
Aloe vera ist vollgepackt mit Nährstoffen, die die Darmgesundheit unterstützen. Zu den wichtigsten Nährstoffen im Aloe-Saft, die den Darm unterstützen, gehören:
- Kalium
- Kalzium
Kann Entzündungen lindern
Chronische Entzündungen sind die Hauptursache für viele Gesundheitsprobleme und Krankheiten – auch für Darmgesundheit und Verdauungsprobleme. Die gute Nachricht ist, dass es so viele Möglichkeiten gibt, chronischen Entzündungen vorzubeugen und sie zu reduzieren, darunter auch der Genuss von Aloe-Saft! Dank seiner leistungsstarken
entzündungshemmende und antioxidative
Studien zeigen, dass es die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts bei Erkrankungen wie der
gastroösophageale Refluxkrankheit
.
Die 5 besten Darm-unterstützenden Aloe-Saft-Rezepte
Einfach zuzubereitende Rezepte, die hydratisierend und gesund sind!
Kühlendes Kokosnuss-, Gurken- und Aloe-Wasser
Vollgepackt mit Elektrolyten, voll mit wasserreichen Nährstoffen und lecker wie immer! Ein leckeres Getränk, das Sie an einem Sommertag oder nach einem schweißtreibenden Workout kühl hält.
Zutaten:
- 1 Tasse Kokosnusswasser (wir lieben
Harmlos ernten
) - ¼ Tasse Aloesaft
- ½ Tasse Gurkensaft (oder ½ große Gurke, geschält und grob gewürfelt)
- 1 Esslöffel Limettensaft, wahlweise
- Frische Minzblätter, wahlweise
- 1-2 Teelöffel roher Honig, wahlweise
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und pürieren, bis sie glatt sind. Wenn Sie frische Gurken verwenden, seihen Sie die Mischung ab, um das Gurkenfruchtfleisch zu entfernen.
Schritt #2: Probieren Sie die Zutaten aus und passen Sie sie bei Bedarf an. Servieren und genießen!
Grüne Minze-Aloe-Limonade
Eine gesündere Alternative zur herkömmlichen Limonade, die wenig Zucker enthält und genauso sättigend ist. Nach Belieben anpassen, indem Sie die Minze weglassen oder zusätzliche Zutaten hinzufügen.
Inhaltsstoffe:
- 4 Tassen Wasser
- ¼ Tasse Aloesaft
- ¾ – 1 Tasse frisch gepresster Zitronensaft (3-4 Zitronen)
- ¼ Tasse roher Honig
- ⅓ Tasse Minzblätter, wahlweise
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und glatt pürieren. In einen Krug abseihen, dabei die Minzblätter entfernen.
Schritt #2: Probieren Sie und passen Sie die Zutaten nach Bedarf an, indem Sie mehr Süßstoff oder Zitrone hinzufügen. Gekühlt servieren.
Kokosnuss-Aloe-Margarita
Darmgesunde Mocktails oder Cocktails? Sie haben richtig gehört. Mit Kokosnusswasser, Aloe-Saft und einer Prise natürlichem Süßstoff zubereitet, ist dies ein leichter Cocktail!
Zutaten:
- 3-4 oz Kokosnusswasser
- 1,5 Unzen Aloe-Vera-Saft
- 2 Unzen Tequila
- 1 Esslöffel Limettensaft
- Honig oder Ahornsirup, je nach Wunsch
- Eis, zum Servieren
Chili-Limetten-Salz-Rand (optional)
- 1 Teelöffel Chilipulver
- 1 Teelöffel Meersalz
- frisch gepresster Limettensaft
Schritt 1: Alle Zutaten in einen Cocktailshaker oder ein Glas geben und schütteln, bis sie gut vermischt sind.
Schritt #2: Für den Chili-Limetten-Salzrand Chili und Salz auf einem kleinen Teller mischen. Jedes Glas mit Limettensaft beträufeln und dann in die Gewürzmischung tauchen. Die Margarita-Mischung in jedes Glas gießen und servieren! Sofort genießen.
Beeren-Aloe-Saft-Smoothie
Dieser darmgesunde Smoothie strotzt nur so vor Antioxidantien, entzündungshemmenden Eigenschaften und feuchtigkeitsspendenden Nährstoffen und wird Ihr neues Lieblingsgetränk werden. Anpassen nach Wunsch! Fügen Sie einen Esslöffel Mandelbutter, einen Löffel Chiasamen oder eine Prise Ihres bevorzugten Superfood-Pulvers hinzu.
Inhaltsstoffe:
- 1 gefrorene Banane
- ½ – 1 Tasse gemischte Beeren
- ¼ Tasse Aloe-Vera-Saft
- ½ Tasse Spinat, wahlweise
- 1 Tasse milchfreie Milch (Kokosnuss-, Cashew-, Mandel- oder Hafermilch)
- Eis, zum Mischen
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Die milchfreie Flüssigkeit und die Aloe-Vera-Saftbasis in den Mixer geben. Dann die restlichen Zutaten hinzufügen und glatt pürieren.
Schritt #2: Probieren Sie die Zutaten aus und passen Sie sie nach Bedarf an. Servieren und genießen!
Ingwer & Aloe Wellness Shot
Kein Entsafter erforderlich um diesen gesunden Wellness-Schuss zu machen! Geben Sie alle Zutaten in den Mixer, seihen Sie sie ab und trinken Sie sie. Für einen zusätzlichen entzündungshemmenden Kick geben Sie eine Prise Cayenne hinzu!
Serviert: 1-3
Inhaltsstoffe:
- ½ Tasse Kokosnusswasser
- ¼ Tasse Aloe-Vera-Saft
- 2-Zoll-Scheibe frischer Ingwer, geschält und grob gehackt
- 2-Zoll-Scheibe frische Kurkuma, geschält und grob gehackt
- 1 Zitrone, entsaftet
- 1-2 Esslöffel roher Honig
- eine Prise schwarzer Pfeffer
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Schritt #2: Die flüssige Mischung mit einem Nussmilchbeutel über eine Schüssel oder ein Glas abseihen und dabei so viel Saft wie möglich auspressen. Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
Wassermelone, Limette und Aloe-Saft
Dieser Drei-Zutaten-Saft ist die perfekte Lösung, um die Lust auf Süßes zu stillen und gleichzeitig den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Fügen Sie Gurke, Minze, Kokosnusswasser oder jede andere gewünschte Zutat hinzu!
Zutaten:
- 2 Tassen frischer Wassermelonensaft
- 1 Tasse Wasser
- ¼ Tasse Aloesaft
- 1 Limette, ausgepresst Saft von einer
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und glatt pürieren. Gekühlt servieren und genießen!
Genießen Sie die Vorteile des Aloe-Saftes!
Bei so vielen Vorteilen können Sie sicher sein, dass wir oft an Aloe-Saft nippen werden! Versuchen Sie, mit unserer einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitung Ihre eigenen zu Hause herzustellen. Sie können aber auch eine Flasche im Laden kaufen, um eine mühelose Lösung zu finden. Probieren Sie diese gesunden und feuchtigkeitsspendenden Rezepte aus und schlürfen Sie zufrieden, während Sie Ihren Darm unterstützen.
