Ernährung

5 tröstende Getränke, die Sie während der “Krankheitszeit” brauchen

Plus vier Rezepte und immununterstützende Zusätze.

By: Rebecca Jacobs

Es ist die Zeit der gemütlichen, wohltuenden Getränke! Die kälteren Temperaturen sind da und die kühle, frische Luft lässt uns nach wärmenden Milchkaffees und Getränken greifen, die ebenso lecker wie nahrhaft sind. Ob es nun darum geht, Halsschmerzen zu lindern oder den Körper von innen heraus zu wärmen – warme Getränke sind etwas, das wir alle brauchen, wenn wir uns auf kühlere Temperaturen einstellen.

Im Folgenden finden Sie fünf wohltuende Getränke, die Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen und Sie bei Kräften halten – gerade rechtzeitig zur Hochsaison der Krankheit. Wir werden sie die ganze Saison über trinken, aber diese immunstärkenden Getränke können jederzeit genossen werden, wenn Sie Lust auf etwas haben, das Körper und Seele gut tut.

Außerdem stellen wir Ihnen einige immunstärkende Zusatzstoffe vor, die Sie mit all Ihren Lieblingsgetränken genießen können.

5 tröstende Getränke, die Sie zu dieser Jahreszeit brauchen

#1 Knochenbrühe

Es gibt nichts Besseres als Knochenbrühe, wenn man ein beruhigendes Getränk braucht, das die Seele wärmt. Knochenbrühe ist vollgepackt mit Vorteilen Dank ihres hohen Gehalts an Kollagen, Aminosäuren und Elektrolyten verwenden wir sie gerne in unseren Suppen oder schlürfen einfach einen Becher anstelle der Tasse Kaffee am Nachmittag.

Wenn Sie unter Zeitdruck stehen und eine bereits vorbereitete Variante bevorzugen, finden Sie unter anderem folgende Marken für Knochenbrühe Bonafide Bestimmungen und Bare Bones Knochenbrühe .

Wie man genießt

  • Use it as a base for soups and stews
  • Swap water for bone broth when making cauliflower rice or brown rice
  • Steam or saute your veggies in it
  • Mix a splash into a savory dip like hummus or pesto
  • Simply enjoy as is!
  • Warm up a mug of bone broth with a pinch of sea salt for the ultimate comforting drink to enjoy all season long.

#2 Beruhigende Kräutertees

Wenn Sie sich nicht wohlfühlen oder in den Herbst- und Wintermonaten einfach nur Lust auf wärmende, beruhigende Getränke haben, sind Kräutertees immer eine gute Idee. Sie sind eine großartige Ergänzung zu einer beruhigenden Abendroutine oder sogar eine großartige Koffein-Alternative wenn Sie einen koffeinfreien Start in den Tag suchen.

Und da sie aus Kräutern, Früchten, Samen und Wurzeln hergestellt werden, sind Kräutertees in der Regel vollgepackt mit Nährstoffen!

Hier sind einige unserer bevorzugten Teesorten für jeden Bedarf:

  • Bloating & inflammation: Ginger Tea
  • Digestive support & upset stomach: Peppermint Tea
  • Immune support, stress, & sleep: Chamomile Tea
  • Sore throat and respiratory issues: Throat Coat (by Traditional Medicinals) 
  • Metabolism-support & energy: Green Tea

Wie man genießt

Brühen Sie einen Becher auf und genießen Sie ihn mit etwas rohem Honig und optionalen Zusätzen (siehe unten).

#3 Kurkuma-Latte

Mit immunstärkenden Gewürzen wie Kurkuma und Zimt ist ein Kurkuma-Latte zu dieser Jahreszeit ein fester Bestandteil jeder Wellness-Routine. Plus, Dies ist eines dieser beruhigenden Getränke, die wir auch als Koffeinalternative zu uns nehmen! Direkt aus FitOn PRO ist dieses Getränk einfach zuzubereiten und eine leckere Ergänzung zu Ihrer Abendroutine.

Zutaten:

  • 1 Tasse Mandelmilch, oder Milch nach Wahl
  • ½ Teelöffel Kurkuma
  • ½ Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Kokosnussöl
  • 4 Tropfen Vanille-Stevia (wahlweise)

Schritt 1: Geben Sie die Milch bei mittlerer Hitze in einen Kochtopf. Sobald sie warm sind, die restlichen Zutaten hinzufügen. Nach dem Erhitzen herausnehmen.

Schritt #2: In einen Becher gießen und genießen!

Um das Beste aus Ihrer Tasse herauszuholen, geben Sie eine Prise schwarzen Pfeffer in Ihren Milchkaffee! Piperin, der Wirkstoff des schwarzen Pfeffers, erhöht die Aufnahme von Kurkuma um bis zu 2000%! Stellen Sie sich vor, Sie könnten all diese starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften in sich aufnehmen.

#4 Cremiger Vanille-Chai-Latte

Hier ist ein weiteres beruhigendes Getränk, das wir alle zu dieser Jahreszeit gebrauchen können! Obwohl dies Cremiger Chai Latte klingt, ist er aus vollwertigen Zutaten hergestellt und ist eine großartige Alternative zu den zuckerhaltigen Milchkaffees, nach denen wir uns alle sehnen, wenn es kühler wird.

Dieses leckere Getränk eignet sich nicht nur für einen gemütlichen Abend, sondern kann auch zu einem leckeren Milchkaffee am Morgen verarbeitet werden! Für einen koffeinhaltigen Twist verwandeln Sie das unten stehende Rezept in einen Dirty Chai, indem Sie 1-2 Schuss Espresso hinzufügen.

Zutaten:

  • 2 Tassen Kokosnussmilch
  • 3 Medjool-Datteln, entkernt
  • 3 Tropfen Vanille-Stevia (wahlweise)
  • 2 Vanilleschoten
  • 4 kleine Nelken
  • 1 Teelöffel Zimt
  • ½ Tasse Cashew, eingeweicht

Schritt 1: Erhitzen Sie die Kokosnussmilch in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze. Alle Zutaten außer den Cashewnüssen hinzufügen und vorsichtig umrühren. Vom Herd nehmen.

Schritt #2: Geben Sie die Mischung in einen Mixer und fügen Sie die Cashewnüsse hinzu. Mixen, bis der Chai glatt und schaumig ist.

Schritt #3: In einem Becher servieren und nach Belieben mit mehr Zimt bestreuen.

#5 Entgiftungstee

Vielleicht waren Sie abends aus, haben zu viele Süßigkeiten gegessen oder fühlen sich etwas aufgeblasener als sonst. Wie dem auch sei, dies FitOn PRO-Rezept ist ein unverzichtbares Grundnahrungsmittel für die kälteren Monate des Jahres, wenn Sie eine kleine Verdauungshilfe brauchen. Es ist ein wohltuendes Getränk, das wärmt, vollgepackt mit nährstoffreichen Zutaten ist und das Verdauungssystem auf natürliche Weise unterstützt.

Versuchen Sie, dieses Getränk gleich morgens zu trinken, bevor Ihr Bauch mit der Verdauung anderer Speisen beschäftigt ist. Es kann Ihnen einen Energieschub geben, Entzündungen lindern und sogar Ihren Stoffwechsel ankurbeln, dank Inhaltsstoffen wie Ingwer und Cayennepfeffer !

Zutaten:

  • 1 Zitrone, entsaftet
  • Frisch gemahlener Ingwer nach Geschmack
  • 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 4 Tropfen Stevia-Flüssigkeit (wahlweise)
  • 1 Esslöffel Kokosnussöl, geschmolzen
  • 1 Esslöffel Apfelessig

Schritt Nr. 1: Um den Tee zuzubereiten, geben Sie die Zutaten in eine Kanne mit kochendem Wasser und rühren Sie sie um. Wenn Sie ein gekühltes Getränk mögen, bewahren Sie es im Kühlschrank auf und trinken Sie es kalt.

Immunitätsunterstützende Add-ins

Sind Sie auf der Suche nach gesunden Beilagen? Sie alle sind eine großartige Ergänzung zu Ihrer täglichen Tasse Tee oder einem Ihrer Lieblingsgetränke, die Sie beruhigen. Einige von ihnen haben sogar eine immunstärkende Wirkung!

Raw Honey: Raw honey is rich in antioxidants, making it an excellent addition to your go-to comforting beverages this time of year. Try drizzling some into tea for natural sweetness. 

Cayenne Pepper: If you can tolerate a little heat (like in our FitOn PRO Detox Tea), a little cayenne pepper can go a long way as just like honey, this hot pepper is loaded with antioxidants. 

Ghee: To add some healthy fat to some of your favorite cooler weather drinks, consider adding a teaspoon of ghee to things like bone broth and even your turmeric milk. It adds creaminess, and it also happens to be a great source of fat-soluble vitamins like A, E, and K. 

Was ist Ihr Lieblings-Trinkgetränk?

Haben Sie ein Lieblingsgetränk, auf das Sie zurückgreifen, wenn das Wetter kühler wird, oder auf das Sie sich verlassen, wenn die Krankheitssaison anbricht? Ganz gleich, ob Sie ein Lieblingsgetränk haben oder nach etwas Neuem für Ihre Wellness-Routine suchen, probieren Sie eines dieser beruhigenden Getränke aus. Sie sind nicht nur gesund, sondern auch eine leckere Bereicherung für Ihre morgendliche oder abendliche Routine.

Schnappen Sie sich also Ihre Lieblingstasse, brühen Sie eine Tasse Tee auf oder erhitzen Sie eine Knochenbrühe, und nehmen Sie sich fünf bis zehn Minuten Zeit für sich. Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen danken.