Seamos sinceros. Lo que significa estar sano es un tema muy turbulento, e Internet sólo lo hace más confuso. Con una simple búsqueda en Google, información como si comes gluten, no eres saludable, o si no haces ejercicio 7 veces a la semana, no eres saludable se filtran en tu feed. Pero, ¿es esto cierto? No, en absoluto. Y he aquí por qué:
Lo que significa estar sano: ¡Todo sobre ti!
La salud es lo más personal del planeta. Todos tenemos cuerpos diferentes, antecedentes, microbiomas, factores genéticos, entornos y diversos niveles de crecimiento personal que influyen en nuestro bienestar.
Esto significa que lo que es saludable para una persona puede no serlo para ti. Por ejemplo, tu amigo podría prosperar con una dieta baja en carbohidratos, pero cada vez que la pruebas, no te sientes tan bien. ¿Comer carbohidratos te hace poco saludable? Depende de las circunstancias. Puede ser que una dieta baja en carbohidratos no se adapte bien a tus funciones corporales, ¡lo cual está 100% bien! Es hora de probar algo nuevo. (Por supuesto, consulte siempre a su médico antes de iniciar una nueva dieta).
¿La otra cosa sobre la salud? Cambia. A medida que nuestro cuerpo crece y envejece, nuestras necesidades cambian: nuestro cuerpo ajusta su funcionamiento para hacer frente a la edad, el estrés y las travesuras de la vida en general. Así que hay que evolucionar con él. Tal vez eso se traduzca en aumentar o disminuir las calorías, en cuidarse más o en cambiar el ejercicio.
En pocas palabras, la salud consiste en sentirse lo mejor posible mental y físicamente. Se trata de entrar en tu poder personal y sentirte increíble desde dentro. Y como todos somos tan diferentes, es imposible que un enfoque único sirva para todos. Tenemos que mejorar nuestra salud basándonos en lo que nos funciona como individuos.
3 formas de medir su salud personal
Hola, ¡conciencia de sí mismo! Como la salud no se basa en atributos universales, es fundamental conocerse a sí mismo. Si quieres sentirte sano, tienes que saber qué te ayuda a conseguirlo. Sin embargo, hay algunas formas bastante básicas en las que los humanos podemos medir lo que significa estar sano: física, mental y socialmente.
(También puedes añadir a la lista la salud intelectual, espiritual, financiera o medioambiental, pero para este ejercicio nos quedaremos con estas tres).
#1 Física
Se explica por sí mismo, ¿verdad? La salud física puede incluir cosas como descansar, comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio regularmente, controlar los niveles de estrés y mantener la higiene.
Pero profundicemos un poco más.
Los días de descanso no sólo son extremadamente importantes para la recuperación de los entrenamientos, sino que el sueño puede afectar a muchas de las funciones primarias del cuerpo, como la digestión, la presión arterial y el azúcar en sangre. Consigue esas 7-9 horas – ¡o lo que mejor te parezca!
Evidentemente, una nutrición adecuada proporciona a tu cuerpo la energía que necesita día a día. También puede ayudar a prevenir enfermedades y favorecer el crecimiento muscular. Puedes considerar un enfoque más consciente de la nutrición; aumenta tu autoconciencia para elegir alimentos y porciones que te ayuden a mantenerte saludable.
#2 Emocional/Mental
La salud emocional y mental puede consistir en llevar un diario, meditar, establecer límites, aplicar más autocompasión, ir a terapia, hacer descansos regulares, realizar actividades que te hagan feliz y practicar la gratitud.
Por supuesto, no es necesario que incorpores todas estas cosas a tu vida a la vez. ¡Eso sería tan abrumador!
Pero puedes elegir dónde crees que necesitas mejorar más y partir de ahí. Por ejemplo, si quieres empezar a meditar, echa un vistazo a estas meditaciones guiadas para ponerte en marcha:
- Visualiza la calma con DeAndre Sinette
- Mindfulness matutino con Amanda Gilbert
- Nubes de algodón con DeAndre Sinette
- Despejar la mente con Vytas
- Relajación del sueño con DeAndre Sinette
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#3 Social
Después de 2020, todos nos dimos cuenta de lo importante que es socializar. La fatiga de la soledad es real. Los seres humanos son definitivamente criaturas sociales, lo que significa que tener en cuenta su vida social es una forma maravillosa de mantenerse saludable.
Esto se traduce en rodearse de relaciones afectivas, acudir a los amigos con regularidad, pedir ayuda cuando la necesites y permitirte contar con el apoyo de los demás. Está bien descargar algunas responsabilidades cuando la vida se pone difícil. Nunca estuvimos destinados a hacerlo todo solos.
Otras formas de trabajar en su salud social:
- Implícate en tu comunidad con el voluntariado.
- Programe llamadas con sus amigos y familiares.
- ¡Encuentra grupos con la misma afición que tú!
¿Qué significa saludable para usted?
Definir tu propia versión de lo que significa estar sano es en realidad la clave para cumplir los propósitos de Año Nuevo. Piensa en ello. ¿Es probable que te aferres a un hábito que no te funciona? ¡No puede ser!
Pero si tienes un objetivo que te gusta y sabes que es el mejor para tu salud, ¡saltan chispas! Es mucho más fácil cumplir un propósito que te hará sentir fabuloso.
Entonces, ¿en qué área de su salud quiere centrarse en el nuevo año?
