Es hora de tirar la báscula a la basura. Si esta herramienta de seguimiento del progreso no le ha aportado más que sentimientos de estrés, culpa, vergüenza y ansiedad, diga adiós. Sin embargo, esto no significa que tengas que renunciar a tus objetivos. Puedes seguir centrándote en la pérdida de peso y en cambiar tu cuerpo, pero la báscula no es siempre tu mejor opción. Sobre todo si te causa estrés.
Además, la báscula no siempre es el mejor indicador de tu progreso. Aunque empiece a hacer ejercicio y cambie la composición de su cuerpo (perdiendo grasa pero ganando masa muscular), en realidad puede que no pierda peso, per se. Esto se debe a que el tejido muscular es denso y compacto, y una libra de músculo ocupa mucho menos espacio que una libra de grasa. Así que, mientras adelgazas en apariencia, puede que los números de la báscula no se muevan, ¡y no pasa nada!
Tenemos una forma de mantenerte al día con tus objetivos sin obsesionarte con los decimales y los números: Hacer fotos de los progresos. Aunque al principio es desalentador, prometemos que merecerá la pena. He aquí la razón.
Por qué el uso de fotos de progreso es una increíble herramienta de seguimiento del progreso
#1 Te mantiene en el camino
Medir el progreso con fotos es un gran método para las personas que procesan las cosas más visualmente. También te dará un punto de referencia: si sabes que vas a hacerte una foto de progreso cada viernes o el último día del mes, puede que te sientas más inclinado a cumplir con tu programa de fitness porque sabes que tienes un control.
#2 Te centrarás en tu cuerpo físico, no en los números que lo acompañan
Los números pueden parecer una etiqueta ridícula. Los puntos decimales de la balanza, el número en el interior de tus jeans. Lo que importa es cómo te sientes con tu cuerpo. No te define un número.
Además, tu peso puede fluctuar diariamente debido a una serie de factores: las hormonas, el peso del agua, lo que has comido la noche anterior e incluso cómo has dormido. En lugar de pesarse todas las mañanas, compruebe su transformación de vez en cuando con una foto.
#3 Te motivarán
Si te encuentras con un estancamiento o sientes que no estás progresando, un rápido repaso de lo que has avanzado puede ser el catalizador que necesitas para volver al juego.
La sencilla herramienta de seguimiento del progreso que puede cambiar totalmente el juego
Asegúrate de revisar tus fotos de progreso o haz una nueva. Puede que te sorprenda ver que has hecho cambios incrementales pero notables en tu cuerpo, lo que hace que sea una forma mucho mejor de seguir tus resultados que subiendo a la báscula.
