Alrededor de 91% de las mujeres estadounidenses están insatisfechas con su propio cuerpo. Treinta y cuatro por ciento de los hombres están insatisfechos con el suyo. Con los estándares de belleza poco realistas de las películas, la publicidad y ahora Instagram, puede ser bastante difícil mantener la confianza. Aquí tienes algunas formas accesibles de vivir tu mejor vida body positive.
12 maneras de vivir tu mejor vida corporal positiva
#1 Concéntrese en cómo le hace sentir el ejercicio, no en cómo le hace ver
¿Alguna vez has notado lo increíble que te sientes después de un buen entrenamiento? Todo ello gracias a ese subidón de endorfinas. Así que céntrate en cómo te hace sentir un entrenamiento sólido, no en cómo te hace ver.
#2 No escuches los mensajes de Fitspo
No te exijas demasiado porque hayas oído a un tipo maduro decir “no pain no gain”. Escucha a tu cuerpo y haz lo que te haga sentir bien. El ejercicio no tiene por qué ser doloroso para ser eficaz.
#3 Respeta las limitaciones de tu cuerpo
No todos seremos corredores de maratón, triatletas o deportistas olímpicos, y eso está bien. Sé realista sobre lo que tu cuerpo puede (y quiere) hacer.
#4 Anteponga su salud mental a su estado físico
Deje de lado la vergüenza o la culpa por perderse una sesión, tomarse un día de descanso o hacer las modificaciones de un vídeo de entrenamiento. Si mueves tu cuerpo, estás haciendo algo increíble para tu salud física y mental, así que no hay lugar para ningún tipo de culpa. En tus días de descanso, también podrías considerar algunas meditaciones guiadas, como esta Meditación “Soy suficiente con DeAndre.
#5 Abandonar la balanza
Eres más que un número, y hay mejores formas de medir tu valor que pesándote. Además, nuestro peso fluctúa de forma natural, el músculo pesa más que la grasa y los cuerpos sanos tienen diferentes tamaños.
#6 Di no a la cultura de las dietas
La cultura de la dieta nos dice que los cuerpos delgados son los más valiosos y deseables, y ya es hora de abandonar esta idea. Empieza por leer Anti-Dieta por Christy Harrison para informarte y luego ten cuidado con los mensajes furtivos de la cultura de la dieta que te rodean.
#7 Come lo que te gusta
La ciencia nos dice que absorbemos mejor los nutrientes cuando disfrutamos de la comida. Así que coge esos tacos. Deja de hablar de comida “buena” y “mala”. Toma una guarnición de brócoli para el cuerpo y una bola de helado de leche de coco para la mente.
#8 Revisa de nuevo a quién sigues
Haz una auditoría de tu feed de Instagram. Haz clic en “dejar de seguir” a todo lo que te haga sentir mal sobre ti mismo y llena tu feed con vibraciones positivas. Busca #bodypositivity.
#9 Establece objetivos de fitness que no tienen nada que ver con tu apariencia
Olvídate de los abdominales y los muslos. Ponte en forma porque quieres bailar más tiempo, correr más rápido o nadar más lejos.
#10 No te compares con una versión más joven de ti
Deja de mirar fotos tuyas de hace 10 años y desear tener ese aspecto. Nuestros cuerpos cambian a medida que envejecemos, y eso está más que bien.
#11 Usa ropa que te haga sentir cómodo
Cuando estés en el probador, pruébate algo y decide si te gusta antes de mirarte al espejo. Elige siempre la comodidad.
#12 Sabe que todos tenemos formas y tamaños diferentes
Aunque todos comiéramos lo mismo y nos ejercitáramos de forma idéntica, tendríamos formas y tamaños diferentes. La salud tiene que ver con el autocuidado, la felicidad, la calma, la forma física y la alegría, no con el peso.
Ama todo lo que te rodea
Ahí lo tienes: 12 formas increíbles de vivir tu mejor vida corporal positiva y sentirte bien en tu propia piel. Con la práctica, te resultará cada vez más fácil mostrarle a tu cuerpo un poco de amor y caminar con la confianza que sabemos que tienes esperando a ser liberada.
