Hablando en serio, el desequilibrio hormonal puede provocar algunos síntomas muy incómodos y frustrantes. Hablamos de aumento de peso, fatiga, malos hábitos de sueño e irritabilidad. Sinceramente, ¿quién tiene tiempo para todo esto? Y, atención, muchos de nosotros podemos tener uno o todos estos síntomas pero no hacemos nada al respecto. Es porque pensamos que es una parte normal de la vida. Pero, aquí está la cosa, esos síntomas están a menudo vinculados a un problema subyacente, siendo uno de ellos el desequilibrio hormonal.
¿Quieres saber cómo el desequilibrio hormonal puede causar todos esos síntomas frustrantes y miserables con los que ninguno de nosotros quiere lidiar? ¿Quieres conocer algunos trucos diarios para ayudar a equilibrar las hormonas? Siga leyendo.
¿Qué es un desequilibrio hormonal?
Entonces, ¿qué es un desequilibrio hormonal? Es bastante simple, es algo que ocurre cuando hay demasiado o demasiado poco de una hormona particular en el cuerpo. Y, dado que las hormonas desempeñan un papel tan importante en el equilibrio de nuestra salud general, incluso una ligera fluctuación de una hormona específica puede desequilibrar nuestro balance.
Bien, ya sabemos que los desequilibrios hormonales pueden poner en jaque a nuestro sistema. Pero, ¿qué pasa con estos pequeños mensajeros químicos?
Las hormonas desempeñan un papel en más áreas de la salud de las que podríamos hablar en este artículo. Pero para darle una idea general, aquí están algunas de las principales áreas en las que juegan un gran papel en la regulación.
- Metabolismo
- Apetito
- Regulación de la temperatura
- Estado de ánimo
- Estrés
- Función sexual
- Salud reproductiva
- Dormir
- Crecimiento
- Ritmo cardíaco
¿Cuáles son los síntomas?
Hablemos de los síntomas: ¿cómo saber si tiene un desequilibrio hormonal? Es importante tener en cuenta que los síntomas varían en función de las hormonas afectadas por el desequilibrio. Pero, dicho esto, hay algunos síntomas comunes que acompañan a muchos desequilibrios hormonales diferentes, así que esté atento a cualquiera de ellos.
- Aumento o pérdida de peso
- Sensibilidad al frío
- Aumento de la sed
- Depresión
- Irritabilidad
- Problemas de piel (piel seca, sarpullidos)
- Cambios en el sueño
- Sudoración excesiva
- Fatiga que se prolonga en el tiempo
- Adelgazamiento del cabello y/o de las uñas
- Infertilidad
- Hinchazón
- Dolor de cabeza
Si alguno de estos síntomas aparece de repente, llama a tu médico y pide una cita lo antes posible. Su médico puede realizar pruebas para examinar sus niveles hormonales y ver si son la causa de sus síntomas.
¿Qué causa un desequilibrio hormonal?
Si estás lidiando con un desequilibrio hormonal y te rascas la cabeza tratando de averiguar la causa, definitivamente no estás sola. Los desequilibrios hormonales y el hecho de preguntarse por qué se producen pueden resultar confusos, ya que realmente pueden ocurrir en cualquier momento. Para muchos de nosotros, parece que ocurren sin una buena razón.
Para ayudar a desglosar esto, aquí hay algunas causas comunes de desequilibrio hormonal.
- Estrés crónico (sí, ¡muchos de nosotros lo conocemos muy bien!)
- Diabetes
- Problemas de salud de la tiroides
- Problemas de salud suprarrenal
- Píldoras anticonceptivas
- Mala alimentación y hábitos de vida
- Exposición a toxinas ambientales
3 trucos de la vida diaria para el desequilibrio hormonal
Vayamos a lo que todos queremos saber: cómo tratar un desequilibrio hormonal. Hablamos de trucos de vida que puedes poner en práctica hoy mismo y que no sólo pueden ayudar a mejorar el equilibrio hormonal, sino que también serán beneficiosos para la salud en general.
Así que, vamos a ello.
#1 Reducir el estrés
Esta es una de las principales formas de ayudar a equilibrar tus hormonas. Esto es especialmente cierto cuando se trata de la hormona del estrés, el cortisol, que no tarda en dar problemas cuando se trata de períodos de estrés crónico. Así pues, aquí tienes una invitación para que te revises a ti mismo y seas honesto sobre la cantidad de autocuidado que practicas cada día (si no es nada, ¡es hora de cambiar!)
En FitOn, creemos en una dosis muy saludable de autocuidado (¡a diario!) Para poder funcionar lo mejor posible, cuidar de los demás y de todas las obligaciones de tu vida, debes cuidar de ti y reducir tu estrés. Y, con la reducción del estrés, llega un mejor equilibrio hormonal. Así que saca tu esterilla de yoga y practica con Vytas en la aplicación FitOn. También puedes tomar esa taza de té de manzanilla antes de acostarte y hacerte la manicura una vez al mes. Hazlo, y lo que te hace sentir más relajado. Tus hormonas te lo agradecerán.
#2 Golpear el heno más temprano
Si cada noche te metes en la cama después de la medianoche, aquí tienes una razón más para añadir a tu lista de motivos para acostarte antes. Lo más probable es que ya quieras acostarte antes, pero tienes tantas cosas en tu lista de tareas que es casi imposible cada noche. Pero, si puedes cambiar poco a poco la hora de acostarte, aunque sea una hora antes, tus hormonas tendrán más posibilidades de equilibrarse, ya que la falta de sueño se ha relacionado con cambios hormonales y del metabolismo. No dormir lo suficiente puede influir incluso en los alimentos que se consumen, haciendo que sea más probable picar la comida basura que todos sabemos que deberíamos evitar.
Entonces, ¿la conclusión? Empiece por adelantar la hora de acostarse diez minutos cada noche hasta que se acueste una o dos horas antes. (¡viva el sueño!) Se sorprendería de lo más descansado que se siente al día siguiente, y de lo que esto puede hacer por su equilibrio hormonal.
#3 Dejar el azúcar
De acuerdo, sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si cambias lentamente tus hábitos alimenticios y te alejas de los alimentos con azúcar añadido, puedes hacer grandes cosas por tu cuerpo, incluyendo el equilibrio hormonal. Y, dado que el desequilibrio hormonal y el aumento de peso suelen estar interrelacionados, también puede ayudar a impulsar los esfuerzos de pérdida de peso dejando el azúcar.
Poco a poco, elimine el azúcar de su dieta sustituyéndolo por opciones naturales como la miel cruda y el jarabe de arce puro (pero asegúrese de disfrutarlos también con moderación). También puede empezar a cambiar los alimentos envasados por opciones naturales, como los alimentos que no llevan etiquetas (frutas, verduras, frutos secos, semillas, huevos criados en pastos).
El resultado final
Nadie debería andar con síntomas que interfieran con su calidad de vida en general, y tener un desequilibrio hormonal puede obstaculizar totalmente la vida al máximo. Así que, si luchas por tener esas hormonas a raya, hazte un favor y prueba a poner en práctica estos trucos de vida. Si bien es posible que no solucionen por completo el desequilibrio subyacente, ciertamente no van a hacer daño. Además, ayudarán a dar a tu cuerpo ese pequeño empujón para empezar a establecer esa homeostasis que todos buscamos.
