Dormir lo suficiente no es negociable. Con tantos beneficios tanto para la mente como para el cuerpo (como la mejora del humor y la energía, el aumento de la productividad y la concentración, el refuerzo de la función inmunitaria y el aumento del metabolismo), el sueño es sin duda un cuidado personal. Y aunque unos hábitos diarios saludables -como hacer ejercicio, evitar la cafeína a última hora del día y reducir la exposición a la luz azul- pueden ayudar a mejorar la higiene del sueño, a veces necesitamos un poco más de ayuda. Además, si vas a ser *extra* en algo, ¡bien puede ser en la salud de tu sueño! Así que, si buscas productos sencillos (pero que te cambien la vida) para mejorar tu descanso, nosotros te ayudamos. Confía en nosotros, ¡necesitas estas herramientas para dormir!
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Los mejores productos para dormir que cambiarán tu vida
Manta lastrada
Si tiende a dar vueltas en la cama o sufre de insomnio debido a una mente acelerada, una manta con peso es la herramienta para dormir que cambiará totalmente su vida. Con una presión suave pero calmante, las mantas lastradas ayudan a
relajar el sistema nervioso
y estimulan la producción de hormonas calmantes y estimulantes del estado de ánimo, como la serotonina y la melatonina. Además, son acogedoras y reconfortantes y sientan como un gran abrazo. Nos encanta esta
manta con peso Bearaby
.
Meditación guiada para dormir
Meditación para dormir: como una nana para adultos, con muchos más beneficios. Y con nuestra biblioteca FitOn llena de meditaciones para dormir, dormirás como un bebé en un abrir y cerrar de ojos. Sólo tienes que darle al play y dejar que nuestros entrenadores de FitOn te guíen fuera de tu cabeza y dentro de tu cuerpo.
Estos son algunos de nuestros favoritos de FitOn:
Mascarilla de seda para los ojos
Las investigaciones demuestran que dormir en una habitación oscura mejora significativamente la calidad del sueño.
salud mental
¡! Sin embargo, se ha demostrado que dormir con luz tiene el efecto contrario, aunque sea tenue.¡! Así que, realmente, invertir en un antifaz es una necesidad para dormir. Además, este
máscara ocular de seda
es refrescante, no irrita y es cómoda.
Mezcla de aceites esenciales Saje Sleep Well
Si aún no has invertido en un difusor, ¡esta es tu señal para hacerte con uno! A continuación, basta con añadir una mezcla de aceites esenciales calmantes y antiestrés, como éste de Saje Wellness. Elaborado con ingredientes como la manzanilla romana, la lavanda y la valeriana, hará que su mente y su cuerpo entren en un profundo estado de relajación y descanso.
Reloj para dormir Loftie
El reloj de nuestros sueñospara el sueño de nuestros sueños. Diseñado con ruido blanco y sonidos de la naturaleza para un sueño más profundo y duradero. Además, una alarma suave (sin sobresaltos) que te despierta como lo haría tu cuerpo de forma natural. Con opciones para meditaciones, baños de sonido y trabajos respiratorios, ¡es un sueño hecho realidad! Incluso puedes sincronizarlo con tu teléfono para escuchar tu propia música mientras mantienes tu teléfono (y esa luz azul que perturba el sueño) a gran distancia.
Polvo de sueños Moon Juice
Prepárate una leche de luna mágica hecha con el
Polvo de Sueño
de Moon Juice. Elaborado con hierbas que ayudan a conciliar el sueño (como la semilla de azufaifo, la manzanilla y la ashwagandha) utilizadas en la medicina ayurvédica y la medicina tradicional china, este dichoso brebaje te hará perder el sueño con dulce deleite. Tómelo con agua tibia o disfrute de esta mezcla floral con leche no láctea al vapor y un chorrito de miel.
Té de hierbas Numi Sweet Slumber
Hablando de té para dormir, regala esta mezcla de hierbas de
Numi
un intento. Sin melatonina, es una forma natural de relajarse y favorecer la tranquilidad para un sueño profundo. Formulado con flores y productos botánicos como la manzanilla, la raíz de valeriana, la pasiflora, el lúpulo y la melisa para un dulce sueño respaldado por la ciencia.
Prueba del sueño y de esfuerzo Everlywell
¿Quiere llegar a la raíz de su insomnio o de sus problemas para dormir? Prueba esto sueño y prueba de esfuerzo ¡de Everlywell! Esta prueba casera mide importantes hormonas del sueño y del estrés (como la melatonina y el cortisol) para determinar tus niveles de referencia y medir si estás desequilibrado. Además, te proporcionan información y recomendaciones basadas en tus resultados: ¡sin duda, una herramienta que te cambiará la vida!
Leer hasta dormirse
Si quieres dormir mejor, intenta apagar los aparatos electrónicos y acurrucarte junto a un libro. Mejora el sueño
calidad
y reducir
el estrés
leer antes de acostarse es beneficioso tanto para el cerebro como para el cuerpo. Aunque todos tenemos intereses diferentes, intenta buscar un libro que sea atractivo pero no demasiado estimulante.
Algunas de las mejores opciones son:
Comer para vencer la depresión y la ansiedad
por Drew Ramsey
La paradoja de la energía
por Steven Gundry
Limpiar el desorden mental
por Caroline Leaf
CALM Magnesio en polvo
El magnesio es un suplemento para el sueño respaldado por la ciencia y una parte imprescindible de nuestra rutina nocturna. Beneficio demostrado la calidad del sueño, la duración del sueño y los problemas de salud mental que contribuyen a las noches de insomnio (como la depresión y la ansiedad), somos partidarios de añadir este mineral a nuestra gorra de dormir. Aunque somos grandes defensores de la bebida gaseosa en polvo original de Calm, esta mente y formulación del estrés es nuestra nueva obsesión para dormir. Hecho con magnesio y L-teanina, es realmente una taza de calma.
Spray para almohadas Deep Sleep
Rocíate para dormir con los aromas relajantes de la lavanda, la manzanilla y el vetiver. Revisado por neurocientíficos y probado en ensayos clínicos, este
Spray de almohada Sueño Profundo
ha demostrado mejorar el tiempo de sueño de forma terapéutica.
Juego de sábanas Brooklinen Luxe Core
Si vas a derrochar en sueño, invierte en un juego de sábanas de lujo.
juego de sábanas
. Sábanas de satén suave como la seda, de 480 hilos y sometidas a pruebas independientes de sustancias nocivas. Ya está bien.
Anillo Oura
Si desea biohack su sueño y hacer cambios basados en datos objetivos, el
Anillo Oura
puede ser la herramienta que le cambie la vida. Registra tu frecuencia cardiaca y la variabilidad de ésta, controla tu temperatura central y te dice cuánto tiempo has dormido en cada ciclo de sueño. Además, proporciona información sobre tu nivel de actividad, niveles de oxígeno y, en el caso de las mujeres, ciclo menstrual. Al proporcionarle una puntuación global del sueño, es una forma estupenda de ver qué aspectos necesita mejorar, con datos en tiempo real que lo corroboran.
¿Le cuesta dormir? Pruebe estos productos para dormir
¡Diga adiós a las noches en vela! Con estos sencillos productos para dormir (pero que te cambiarán la vida), tu rutina de sueño está a punto de cambiar. Con datos en tiempo real procedentes de tecnología ponible y pruebas de laboratorio, tés somníferos, antifaces de seda y sábanas de satén, ¡estás a punto de quedarte dormido como nunca! Aunque hay muchos trucos de estilo de vida para favorecer un sueño saludable, darnos un capricho de vez en cuando puede cambiar las reglas del juego.
