Pongámonos serios por un segundo y saquemos esto a la luz desde el principio… el autocuidado no es egoísta, punto. De hecho, practicar el autocuidado con regularidad puede ayudarnos a mostrarnos y a ser una mejor versión de nosotros mismos de la que todo el mundo se beneficia. También puede hacernos más productivos en el trabajo y en nuestra vida personal. Así que, si te sientes egoísta por tratar de encontrar un poco de tiempo diario para ti, es hora de cambiar ese pensamiento. Estamos aquí para decirte que está bien y es esencial practicar el autocuidado (¡a diario!)
El problema es que muchos de nosotros llevamos una vida alocada con muy poco margen de maniobra en nuestros horarios. La vida puede ser tan ajetreada que es fácil retrasar las citas con el pelo y saltarse el gimnasio. Y nos atrevemos a decir que encontraremos tiempo en nuestra agenda para esa cita de uñas que se reprograma mes tras mes. Y, aunque el spa suena perfecto, y una escapada de fin de semana sería el paraíso absoluto, hacer un hueco para programarlas suele ser un imposible.
¿Alguien más se encuentra en esta misma situación una y otra vez? Así pues, quizá debamos dar un paso atrás y reevaluar nuestro enfoque del autocuidado. Puede que días, o incluso horas, de tiempo para ti no sean realistas en este momento, y eso está bien. El autocuidado puede ser tan sencillo como dedicar 10 minutos al día a priorizar tus necesidades por encima de las de los demás.
De hecho, este tipo de práctica regular y diaria de autocuidado tendrá beneficios a largo plazo. Tendrás algo que esperar en el día a día, y te ayudará a replantear tu mentalidad sobre la priorización y la gestión del tiempo. He aquí algunas ideas de regímenes de autocuidado fuera de lo común con los que puedes empezar a jugar hoy mismo.
4 prácticas de autocuidado diario que todos debemos realizar
#1 Empezar el día con gratitud
Los estudios han demostrado que cuanto más intencionadamente agradezcamos las pequeñas cosas de la vida, más natural será mantener una disposición positiva y optimista. Pon el despertador cinco minutos antes de lo normal, guarda un cuaderno junto a la cama y haz una lista de tres a cinco cosas por las que estás agradecido cada mañana. Pueden ser sencillas e insignificantes o más elaboradas: simplemente escribe lo que te haga feliz últimamente. Y, si madrugar no es lo tuyo, date un respiro si se te pasa el despertador. Siempre puedes escribir tu diario mientras te sientas a tomar tu taza de café matutina.
#2 Probar una nueva receta
¿Se encuentra usted en una rutina de dietas? Es fácil caer en la rutina de hacer las mismas repeticiones de platos cada semana. Eso es porque los conocemos y son fáciles. Ponga un poco de jazz y pruebe una nueva receta de un bloguero gastronómico que siga. O intentar una receta nunca vista de ese libro de cocina que te regaló un querido amigo. Cocinar puede ser un divertido desestresante y una importante salida creativa. Puntos extra si comparte la comida con amigos o seres queridos. Y, si tiene niños en casa, ¡hágalos participar! Puede ser una forma muy divertida de relajarse con la familia antes de sentarse a disfrutar de la deliciosa comida que acabáis de preparar juntos.
#3 Desglose
No dejes que las estresantes y a veces mundanas tareas diarias que tenemos los adultos en nuestros platos se interpongan en el camino de esa naturaleza lúdica que todos sabemos que está dentro de todos y cada uno de nosotros. Vale, puede que tengamos que rebuscar mucho para encontrarlo, pero poner a todo volumen algunas de tus canciones favoritas es una forma estupenda de desestresarte. Además, ¿cuándo fue la última vez que subiste un poco el volumen de Taylor Swift y bajaste con tu mala leche? Confía en nosotros… dejarse llevar y tocar es bueno para el alma. No tienes que ser un “buen bailarín“. Sólo tienes que divertirte.
#4 Probar algo nuevo
Es fácil dejarse llevar por la monotonía de nuestra rutina diaria. Dormir, trabajar, cenar y repetir. Esta semana, comprométete a inscribirte en una clase, a empezar a pintar, a probar un nuevo entrenamiento, a comprometerte a leer durante 10 minutos al día… haz algo (lo que sea) para sacudir tu norma y salir de tu zona de confort. Probablemente aprenderás algo, establecerás nuevas relaciones y te sentirás revitalizado con la vida. Y ese es el objetivo, ¿no?
Lo que hay que llevar
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