El ejercicio puede hacernos más fuertes, más enérgicos e incluso puede ayudarnos a perder peso extra.
Entonces, ¿por qué tan pocos de nosotros hacerlo?
Tal vez estemos muy ocupados, o tal vez cada vez que queremos correr, de repente empieza a llover, o tal vez hacer ejercicio no suena muy atractivo después de haber trabajado duro todo el día.
Pero no te preocupes. Las cintas de correr y los gimnasios no son las únicas opciones para ayudarnos a estar sanos. Hay un tipo de entrenamiento único que es a la vez beneficioso y relajante. Esto es lo que hace que el ejercicio de la danza sea increíble.
6 razones por las que el Dance Fitness es una forma impresionante de hacer ejercicio
#El número 1 hace que el ejercicio sea divertido
Hacer ejercicio puede hacernos sentir mejor. Sin embargo, a muchos de nosotros simplemente no nos gusta el ejercicio normal. Hay un millón de cosas más interesantes que hacer. ¿Pero qué pasaría si pudiéramos hacer ejercicio sin el trabajo?
Bailar hace que el ejercicio sea divertido. Podemos poner nuestras canciones favoritas una y otra vez o probar una lista de reproducción instrumental. Si somos una persona creativa, hay una cantidad aparentemente interminable de nuevos movimientos que aprender.
De hecho, el baile es tan agradable que incluso las culturas antiguas lo hacían y sin tecnología que les ayudara en los campos de cultivo, no tenían necesidad de hacer ejercicio.
Si ya tenemos una rutina de ejercicios, podemos utilizar el ejercicio de la danza para cambiar las cosas y evitar que se convierta en algo aburrido o ser un sustituto para cuando es demasiado lluvioso para correr o cuando el gimnasio cierra temprano.
Aunque hay muchos tipos de entrenamientos con beneficios, el mejor es el que puedes seguir y hacer de forma constante. ¿Quién no querría girar al ritmo de su canción favorita durante todo el día?
Como el ejercicio de la danza es tan divertido, es más difícil resistirse.
#El nº 2 es barato y cómodo
Otra cosa buena de la danza es que requiere poco o ningún equipo. Lo único que necesitamos es un par de tenis de buena calidad o zapatillas de ballet si estamos en la alfombra. Y si no queremos invertir en un altavoz de lujo, subir el volumen de nuestro teléfono debería funcionar bien.
Tampoco tenemos que ir a un gimnasio ni pagar una cuota mensual de gimnasio, sino que podemos apartar el sofá del salón y ¡voilà! Hay mucho espacio. Tampoco importa si llueve o hace sol, porque nuestro salón no se ve afectado por el clima.
#3 Desarrolla una variedad de músculos
Por supuesto, bailar no es el único tipo de ejercicio que es bueno para nosotros. La natación, por ejemplo, también tiene muchos beneficios como utilizar todos los músculos en lugar de sólo unos pocos.
Bailar tiene un efecto similar y utiliza varios grupos de músculos. Sin embargo, no es necesario encontrar una piscina o parar sólo porque truene fuera.
El #4 es más seguro que otros ejercicios
El ejercicio está pensado para mejorar nuestra salud, pero algunos tipos de ejercicio pueden ser arriesgados. por ejemplo, los ciclistas se enfrentan a un riesgo mayor de sufrir lesiones que los conductores. Correr puede tener un impacto en las articulaciones.
Y aunque pocas cosas en este mundo están libres de riesgos, el ejercicio de la danza parece minimizarlos. Puede ser de bajo o alto impacto dependiendo de su estilo. Sin embargo, no dejes que esto te asuste a la hora de hacer otros ejercicios, porque el ciclismo y el running son realmente divertidos, y hay formas de hacerlos de forma segura. Sin embargo, si te gustan ambos ejercicios por igual, tiene sentido optar por la opción más segura del ejercicio de baile.
El #5 refuerza el sistema inmunitario
¿Sabías que bailar puede reforzar el sistema inmunitario? Las investigaciones han descubierto que escuchar música de baile positiva ¡puede proporcionar apoyo inmunológico, ayudar a reducir los niveles de cortisol, mientras que también aumenta las endorfinas, dándonos esas vibraciones de bienestar después de un entrenamiento de baile!
El #6 nos ayuda a mantener una mentalidad positiva
El baile también es un ejercicio más difícil de seguir. Claro que podemos registrar cuando lo hacemos, pero la intensidad dependerá de la canción o lista de reproducción que elijamos. No hay una distancia específica que contar, y a menos que tengamos un reloj de fitness de lujo, realmente no podemos hacer un seguimiento de nada excepto de la frecuencia con la que lo hacemos.
Aunque esto puede ser molesto para aquellos a los que nos gusta seguir el progreso, este contratiempo puede, en realidad, redundar en nuestro beneficio. Y es que nuestra salud es algo más que un número. Hay otras cosas que hay que tener en cuenta, como tener una mejor calidad de sueño que también puede ayudar a frenar esos antojos de comida basura.
Una balanza no nos dará crédito por esto porque no se puede contar. Prestar atención sólo a los números puede hacer que nos desanimemos y no nos demos cuenta de nuestro verdadero progreso. Sin embargo, dado que el ejercicio de la danza no tiene kilometraje ni números que contar, podemos mantener nuestra atención principal fuera de los números y, en cambio, aprovechar todos los beneficios de la danza para la salud.
El resultado final
El ejercicio es muy beneficioso para nuestra salud y es algo que todos deberíamos considerar en nuestra rutina diaria. Sin embargo, si vamos a hacer ejercicio de forma constante, tiene sentido elegir la opción más agradable posible. Mucha gente ha amado la danza a lo largo de la historia; si no fuera así, no habría tantos tipos que podemos aprender a hacer.
¿Quieres ayuda? Descargue nuestra aplicación. Tenemos clases virtuales en ejercicio de danza además de entrenamientos en varias categorías de fitness como Pilates, yoga, fuerza, HIIT, cardio y estiramiento. Se añaden continuamente nuevos entrenamientos.
Así que, ¡únete a la diversión y muévete al ritmo de la música!
