Todos sabemos que la meditación puede ayudar a reducir el estrés y a sentirnos más centrados, pero ¿has oído hablar de los revolucionarios beneficios de la meditación matutina? Si te gusta la meditación o tienes curiosidad por probarla, creemos que te van a gustar todas las formas en las que añadir una rutina matutina a tu día puede transformar tu día para mejor y mejorar tu salud en general.
Y la buena noticia es que, aunque lleves una vida muy ajetreada, la práctica sólo tiene que durar unos minutos o puede durar 30 minutos o más (¡todo el tiempo que quieras, de verdad!), pero no importa cuánto tiempo medites, puede aportar beneficios increíbles (tanto mental como físicamente) cuando se incorpora a una rutina diaria.
Cuando se practica con frecuencia y constancia, la meditación puede tener un poderoso efecto en su bienestar. Ya sea con una guía a través de una aplicación o simplemente concentrándote en tu respiración durante unos minutos, tómate el tiempo necesario para cuidarte cada día.
Entonces, ¿estás listo para saltar de la cama cada mañana y comenzar una práctica para traer un poco más de zen a tu vida? Nosotros también y aquí está el porqué.
10 impresionantes razones por las que la meditación matutina diaria puede transformar completamente tu día y tu salud
#1 La meditación aumenta la sensación de bienestar
Los estudios han demostrado que la práctica de la atención plena (también conocida como meditación) aumenta nuestro funcionamiento psicológico, dándonos una sensación de felicidad, energía y bienestar general.
#2 La meditación ayuda a mejorar la concentración
La meditación diaria mejora nuestras funciones cognitivas y nos ayuda a realizar tareas que requieren concentración. Esto significa que podrá concentrarse en la tarea que tiene entre manos, aumentando su productividad a lo largo del día. Además, es una gran noticia para los que entramos en ese bajón de las 3 de la tarde en el que nuestra concentración empieza a decaer y las cosas empiezan a ser un poco confusas.
#3 La meditación fomenta la creatividad
¿Bloqueo de escritor? ¿Falta de inspiración? La meditación matutina diaria puede ayudar a ello. Practicar mindfulness con regularidad puede ayudar a estimular la creatividad.
#4 La meditación mejora la capacidad de decisión
Cada vez más empresas promueven clases y talleres para sus empleados y ejecutivos. ¿Por qué? Porque se ha demostrado que la meditación mejora las áreas de nuestro cerebro que controlan la toma de decisiones, lo que permite tener la cabeza más despejada a la hora de tomar decisiones difíciles o complicadas.
#5 La meditación favorece la salud cardiovascular
A pesar de la falta de movimiento que requiere la meditación, se ha demostrado que mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
#6 La meditación ayuda a reducir el estrés
Sentirse estresado es algo con lo que todos estamos familiarizados estos días. Puede presentarse en forma de opresión en el pecho o los hombros, dolores de cabeza o migrañas, o simplemente una sensación general de agobio. Se ha demostrado que una práctica de meditación diaria es increíblemente eficaz para reducir el estrés, y con un menor estrés viene una mejor salud, y con una mejor salud, podemos sentirnos lo mejor posible cada día (eso sí que es una victoria total).
#7 La meditación fomenta la empatía y la conexión
Existe un tipo de meditación Metta, o de bondad amorosa, que se basa totalmente en la compasión. Este tipo de práctica potencia la parte del cerebro responsable de la empatía y los sentimientos de cercanía con los demás.
#8 La meditación mejora las relaciones
Además de fomentar la empatía y la conexión, un efecto secundario de este beneficio es tener relaciones más estrechas y significativas. También ayuda a estabilizar las emociones, lo que hace que sea menos probable que te dejes influir por personas tóxicas o negativas.
#9 La mediación ayuda a la memoria
¿Desea almacenar más información en su cerebro? ¡Despierta y medita! Las investigaciones han demostrado que la meditación mejora nuestra capacidad de memorizar las cosas que experimentamos a lo largo del día.
#10 La meditación refuerza el sistema inmunitario
Una breve práctica diaria de mindfulness puede tener un impacto significativo en su sistema inmunológico. Se ha comprobado que tanto el yoga como la meditación fortalecen el sistema inmunitario, haciéndolo más resistente a las infecciones y los virus. Así que, adelante, añada un poco en su día durante la temporada de resfriados y gripe para mantenerse sano todo el año.
El resultado final
La meditación matutina diaria puede ser extremadamente poderosa. Ayuda a recablear el cerebro para que esté más abierto a la paz, la felicidad, el éxito y el bienestar. Hay muchos tipos y formas diferentes de practicar la atención plena, así que asegúrate de encontrar una que se adapte a tus objetivos y a tu estilo de vida. También hay muchos libros, aplicaciones y vídeos que pueden guiarte y explicarte diferentes maneras de “estar presente”. La meditación matutina diaria solo te lleva unos minutos del día, pero puede tener un impacto duradero y sorprendente en tu vida diaria.
