À la maman qui brûle la chandelle par les deux bouts et qui a à peine le temps de prendre une pause pipi de cinq minutes (seule) par jour, nous vous regardons. Nous voyons la lutte, nous voyons l’épuisement, et nous savons à quel point la vie de maman peut être stressante. C’est particulièrement vrai lorsque vous n’avez tout simplement pas le temps de prendre soin de vous. Mais, voilà le truc momma, ça doit changer. Pour pouvoir prendre soin des autres (y compris de ces magnifiques petits humains que vous avez créés), vous devez, et nous voulons dire (absolument) prendre soin de vous-même. Il est temps de faire de vous une priorité, même si cela ne signifie que vingt minutes de réduction du stress par jour. Si vous en avez assez de vous sentir complètement stressé et d’avoir constamment l’impression que vos nerfs sont à vif, lisez ce qui suit. Nous allons vous expliquer comment vous pouvez réellement réduire votre stress.
Vous êtes prêt à éliminer votre stress ? Nous allons vous présenter cinq moyens réalistes pour les mamans de réduire leur stress au quotidien (même les mamans les plus occupées peuvent intégrer ces conseils) sans avoir à consacrer des tonnes de votre précieux temps.
5 façons pour les mamans occupées de réduire leur stress quotidien
#1 Boire son café du matin en toute tranquillité
Shhh, tu entends ça ? Imaginez le son de la paix et du calme lorsque vous vous asseyez et savourez votre tasse de café matinale avant que le reste de la maison ne se lève. Ça n’a pas l’air génial ? Quelle meilleure façon de commencer votre matinée que de vous réveiller dix minutes avant le reste de la maison. Vous pouvez savourer ce café (pendant qu’il est encore chaud) et écrire vos intentions et vos objectifs pour la journée ? C’est un excellent moyen de donner le ton pour une journée plus détendue et moins stressante. Alors, accordez-vous ces quelques minutes, le matin, pour rassembler vos idées. Et pendant que vous y êtes, prenez cette tasse de café bien méritée avant que le chaos de la journée ne commence.
#2 Instaurer une routine de coucher pour les adultes
Hey momma, devine quoi ? La routine du coucher n’est pas réservée aux enfants. En fait, cette forme de réduction du stress pour toutes les mamans occupées peut être un excellent moyen d’obtenir un sommeil plus réparateur chaque nuit. Si vous avez du mal à vous détendre en fin de journée, essayez d’être strict sur ce que vous faites le soir. Soyez très attentif à la façon dont vous vous détendez avant de vous coucher. Essayez de prendre un bain de sel d’Epsom à la lavande, de méditer quelques minutes, de diffuser de l’huile essentielle de lavande, de faire du yoga doux ou de vous blottir contre un bon livre et une tasse de thé à la camomille. Faites ce qui vous aide à vous sentir moins stressé, et faites-en une habitude et une partie de votre routine du soir. Vous vous réveillerez rechargé et prêt à affronter la journée en étant un peu moins stressé.
#3 Exercice pendant 20 minutes par jour
Oui, c’est tout ce qu’on demande. Vingt minutes par jour suffisent pour faire bouger le corps, pomper le sang et faire circuler les endorphines. Chez FitOn, nous sommes partisans d’une bonne dose de soins personnels quotidiens. C’est pourquoi nous proposons des cours de fitness virtuels animés par des formateurs de renommée mondiale, que vous pouvez suivre dans le confort de votre domicile à tout moment de la journée. Alors, sortez votre tapis de Pilates et rejoignez Cassey Ho pour un cours de Pilates pendant la sieste. Lorsque vos enfants se lèvent, vous vous sentez plein d’énergie, vous avez plus de patience et vous êtes prêt à faire face à tout ce qui vous tombe dessus pour le reste de la journée.
#4 Have Fun
Bien que le fait d’être parent puisse certainement s’accompagner d’une foule de préoccupations et de stress, ne laissez pas le stress de la vie vous priver de toute la joie et du plaisir que ces enfants nous apportent en tant que mamans ! Permettez-vous de vous amuser et d’être simplement présent. Essayez de voir le monde à travers les yeux de votre enfant. Elles ont tendance à vivre l’instant présent et à s’enthousiasmer pour de nouvelles activités. Voici donc votre invitation à vous amuser chaque jour. Vous seriez surpris de l’effet que cela a sur votre niveau de stress. De plus, cela rend la journée plus amusante pour vos enfants et tout le monde en profite.
#5 Go For a Walk
Vous avez la fièvre des cabanes après être resté enfermé toute la journée ? Il y a des chances que les enfants le fassent aussi. Alors, enfilez vos baskets, préparez les enfants et sortez faire une marche rapide ! Non seulement cela vous aidera à réduire votre niveau de stress, mais l’air frais facilitera la sieste et le coucher de vos enfants. Prenez la poussette, chargez tout le monde et allez marcher ! Prévoyez des en-cas, de l’eau et des jouets pour distraire les enfants pendant que vous transpirez. Pendant les mois les plus chauds, vous pouvez même prendre l’habitude de faire sortir tout le monde pour une promenade avant le déjeuner. Il peut s’agir d’un engagement à réduire votre stress, mais aussi d’une activité que vous faites avec les enfants et que chacun attend avec impatience chaque jour.
Le mot de la fin
Il est si facile d’être pris dans le chaos de la vie que l’on oublie totalement de prendre soin de soi. Cela peut rapidement faire grimper notre niveau de stress en flèche, et devinez quoi, lorsque nous sommes trop stressés, nous ne fonctionnons pas au mieux de nos capacités.
Prenez le temps d’évaluer votre niveau de stress et permettez-vous de commencer à y remédier. Nous sommes là pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour enfin commencer à prendre soin de VOUS. Nous vous mettons au défi d’essayer au moins deux de ces activités anti-stress cette semaine. Vous serez étonné de voir à quel point un peu de soin de soi peut contribuer à réduire votre stress.
