Combien de temps pensez-vous pouvoir vivre sans votre téléphone ? Eh bien, selon une étude, environ 6,5 minutes. Cela peut sembler fou, mais l’étude affirme que nous consultons nos téléphones près de 150 fois par jour et, comme si cela n’était pas assez effrayant, une autre étude a révélé qu’environ la moitié des Américains disent ne pas pouvoir vivre sans leur téléphone. Si dramatique ! Mais, plus sérieusement, envoyer des SMS, consulter les médias sociaux, envoyer des e-mails et se connecter à Internet est une seconde nature de nos jours.
Bien sûr, nous vivons dans un monde axé sur la technologie, et il est tout à fait normal de rester connecté grâce aux smartphones et aux médias sociaux, mais cela devient un problème lorsque la technologie commence à affecter notre santé mentale, sociale et émotionnelle.
Faire une pause dans la technologie, se débrancher ou essayer une “désintoxication numérique” peut avoir des effets positifs sur votre humeur et votre bien-être. Voici quelques bonnes raisons pour lesquelles vous devriez éviter les écrans et vous éloigner de la technologie.
Pourquoi tout le monde pourrait bénéficier d’une désintoxication numérique
Vous interagirez davantage avec les humains
À une époque où tout le monde a la tête dans son téléphone portable, il est étonnant que nous sachions encore nous socialiser IRL. Essayez de laisser votre téléphone portable à la maison la prochaine fois que vous sortez. Vous serez surpris de constater à quel point vous aurez envie d’entrer en contact avec les gens et que les gens auront envie d’entrer en contact avec vous.
Lorsque vous n’avez pas de téléphone portable pour vous distraire ou vous servir de couverture de sécurité, cela vous permet d’être pleinement présent à votre environnement et aux personnes qui vous entourent. L’interaction humaine en face à face est si bonne pour l’âme et déconnecter, ne serait-ce que pour une soirée, peut être fantastique pour votre santé mentale.
Vous ne ressentirez pas le besoin de vous comparer (autant).
Beaucoup d’entre nous sont coupables de se comparer aux autres. Et même si c’est quelque chose que nous ne devrions pas faire, les médias sociaux rendent la chose un million de fois pire. Quelqu’un d’autre est toujours “plus cool”, “plus beau” ou “fait quelque chose de plus génial” que vous.
Lorsque vous faites une cure de désintoxication numérique pendant un jour, une semaine ou un mois, cela vous aidera à vous concentrer sur la vie réelle et à vous rendre compte que le monde des médias sociaux est, bien sûr, glamourisé. Nous sommes tous humains, et nous essayons tous de trouver le bonheur dans la vie. La déconnexion peut nous aider à donner la priorité à cela.
Il vous permet de faire le point avec vous-même
Demandez-vous à quand remonte la dernière fois où vous avez pris le temps de faire le point avec vous-même. Passer quelques minutes par jour, sans écran ni appareil, à s’asseoir et à réfléchir à ce que l’on ressent et à ce que l’on fait vraiment peut avoir un impact merveilleux sur votre santé mentale.
De nos jours, il est difficile de ne pas être distrait par toutes sortes de choses, dont la plupart sont des technologies. Il est donc important de se mettre à l’écoute de temps en temps et de prendre un moment pour voir ce qui se passe réellement autour de nous. Prenez du temps pour vous, ne serait-ce que cinq minutes par jour, pour vous sentir mieux ancré et centré.
Il donne l’occasion de sortir
Il a été démontré que sortir et être entouré par la nature a de nombreux effets positifs sur la santé mentale. Donc, si vous vous débranchez pendant un moment, autant sortir.
Le fait d’être si dépendant de la technologie a entraîné des problèmes physiques liés au fait de fixer des écrans, comme des douleurs lombaires, une prise de poids, des problèmes de vision, etc. Poser son téléphone et partir en randonnée ou même faire le tour du pâté de maisons peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez.
À retenir
Faites de petits pas pour débrancher et déconnecter des médias sociaux et du monde en ligne. Essayez de désactiver vos notifications ou de mettre votre téléphone en mode avion pendant quelques heures par jour. Tout ce qui compte, c’est que vous preniez le temps de nourrir votre santé mentale et de poser l’écran de temps en temps. Votre cerveau vous remerciera.
