Ce qui a commencé dans l’Inde ancienne est devenu l’une des formes d’exercice les plus populaires aujourd’hui. Le yoga est une “pratique” physique, mentale et spirituelle dont les adeptes ne jurent que par ses effets curatifs. Et si son introduction dans le monde occidental a entraîné quelques changements par rapport à son objectif initial, il est indéniable qu’il a laissé sa marque dans le monde du fitness.
À l’heure actuelle, vous avez probablement vu des cours et des studios promouvoir différents types de yoga. Et si vous n’êtes pas familier avec le monde du yoga, il peut être un peu difficile de comprendre la signification de tous ces noms différents. Voici quelques-unes des formes les plus courantes, afin que vous puissiez décider par vous-même de celle qui vous convient le mieux :
Hatha
Le hatha yoga est un bon cours de niveau débutant. C’est aussi la forme de pratique la plus courante. Vous pouvez vous attendre à passer par une série de poses tout en utilisant des techniques de respiration pour passer d’une pose à l’autre. Le hatha yoga est conçu pour développer la souplesse et améliorer l’équilibre. La fin d’un cours de Hatha yoga comprend un Shavasana – une courte période pendant laquelle vous vous allongez sur le sol en laissant votre esprit et votre corps se détendre complètement.
Vinyasa
Le yoga vinyasa, ou power yoga comme on l’appelle parfois, se déplace à un rythme beaucoup plus rapide que les autres pratiques. Tout en continuant à travailler sur l’amélioration de la souplesse et de l’équilibre, vous augmenterez également votre force en passant rapidement d’une position à une autre. Attendez-vous à vous étirer, à vous pencher et même à faire certaines poses à l’envers, comme le poirier et le poirier. Le yoga Vinyasa augmentera également votre rythme cardiaque puisque vous bougerez plus rapidement.
Iyengar
Le yoga Iyengar a une orientation complètement différente des autres pratiques traditionnelles, dans la mesure où l’alignement correct du corps est le but recherché. Des sangles et des blocs sont souvent utilisés pour vous aider à vous mettre dans les poses qui comprennent la position debout, assise et les torsions. Les cours de yoga Iyengar ont tendance à être plus longs que les autres – généralement de 90 à 120 minutes – mais on dit qu’ils aident toute personne souffrant de douleurs chroniques au cou.
Bikram
Le yoga Bikram n’existe que depuis les années 1970, mais c’est l’une des formes les plus populaires pratiquées aujourd’hui. Vous le connaissez peut-être mieux sous le nom de “yoga chaud”, où vous pratiquez dans une salle chauffée (généralement au-dessus de 100 degrés Fahrenheit). La chaleur détend vos muscles, ce qui augmente votre souplesse et vous permet de bouger plus facilement. Les cours durent généralement environ 90 minutes et comprennent vingt-six poses différentes ainsi qu’un travail de respiration.
Kundalini
Le Kundalini vous amène au côté plus spirituel du yoga. Il a été développé comme un moyen de dynamiser votre corps et de calmer votre esprit par des mouvements, des respirations et des chants. Vous pouvez vous attendre à ce que la moitié d’un cours de yoga Kundalini consiste en des exercices, tandis que l’autre moitié est une combinaison de respiration, de méditation et de relaxation.
Ashtanga
Le yoga ashtanga est destiné aux pratiquants plus avancés. Les cours durent de 90 à 120 minutes et peuvent comporter au moins soixante-dix poses différentes. L’Ashtanga est beaucoup plus exigeant physiquement que les autres types et nécessite beaucoup d’endurance et de force.
La ligne de fond
Si vous êtes un peu intimidé à l’idée d’essayer un cours, FitOn vous donne la possibilité d’essayer le yoga par vous-même – et c’est totalement gratuit ! Choisissez un niveau et un style qui vous conviennent et allez à votre propre rythme. N’oubliez pas que le yoga est une pratique relaxante et que le fait de stresser à ce sujet ne fera qu’aller à l’encontre de son objectif.
