La maladie d’Alzheimer est l’un des problèmes de santé les plus urgents dans les populations vieillissantes. près de 7 millions d’Américains de 65 ans et plus. Bien qu’il n’y ait pas (encore) de remède à cette malheureuse maladie, il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour réduire votre risque – et l’une des plus simples pourrait se trouver dans votre routine nocturne. De nouvelles recherches mettent en évidence le lien surprenant entre la santé bucco-dentaire et le déclin cognitif, suggérant que le maintien d’une bonne hygiène dentaireen particulier l’utilisation du fil dentaire, pourrait jouer un rôle important dans la protection de votre cerveau.
Voici pourquoi l’attention portée à votre santé dentaire doit être un élément essentiel de votre plan de prévention de la démence. de la démence.
Le lien entre une mauvaise santé bucco-dentaire et le déclin cognitif
Votre bouche abrite des billions de bactéries – certaines utiles, d’autres nocives. Lorsque l’hygiène bucco-dentaire est insuffisante, les bactéries nocives se multiplient, ce qui augmente le risque de maladie des gencives, également connue sous le nom de “maladie des gencives”. parodontite. Cette affection n’endommage pas seulement les gencives et les dents, mais peut également avoir des effets systémiques, car les bactéries nocives et leurs sous-produits pénètrent dans la circulation sanguine. La recherche montre que ces bactéries, en particulier les Porphyromonas gingivalissont capables d’atteindre le cerveau, où elles libèrent des enzymes toxiques qui peuvent endommager les neurones et contribuer à la formation de plaques de plaques bêta-amyloïdes – une caractéristique de la maladie d’Alzheimer. En fait, dans un Dans une étude publiée dans Science Advancesdes chercheurs ont détecté P. gingivalis, une bactérie clé dans les maladies des gencives, dans le cerveau de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.
Au-delà de l’impact bactérien direct, il a été démontré qu’une mauvaise hygiène bucco-dentaire déclenche inflammation chronique chronique dans tout le corps, un autre facteur lié à un risque plus élevé d ‘Alzheimer, car elle exacerbe les processus neurodégénératifs.
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Pourquoi le fil dentaire est essentiel
Prévient la propagation des bactéries
Lorsqu’il s’agit de protéger le déclin cognitif grâce à l’hygiène bucco-dentaire, une habitude se distingue : l’utilisation du fil dentaire.. Selon le Association dentaire américaineLes personnes qui intègrent le fil dentaire dans leur routine sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de maladies des gencives, ce qui peut indirectement protéger leur santé cognitive. Alors que le brossage nettoie les surfaces de vos dents, le fil dentaire cible les espaces entre les dents, où les bactéries nocives et les particules de nourriture ont tendance à s’accumuler. Bien entendu, les deux sont des pratiques quotidiennes importantes. Cependant, sans fil dentaire régulierles bactéries nocives sont plus susceptibles de former la plaque dentaire et de la maladie des gencives. La bonne nouvelle, c’est qu’en utilisant régulièrement du fil dentaire, les colonies bactériennes qui pourraient autrement enflammer vos gencives et pénétrer dans votre circulation sanguine sont moins susceptibles de se former, ce qui contribue à empêcher les bactéries de se propager au-delà de la bouche vers le reste de l’organisme.
Réduire l’inflammation
Le fil dentaire aide à prévenir l’inflammation des gencives qui, si elle n’est pas contrôlée, peut évoluer vers une maladie chronique des gencives. Cette affection déclenche la libération de marqueurs inflammatoires, tels que la protéine C-réactive (CRP) et interleukine-6 (IL-6)qui ont été un lien avec un risque accru de maladie d’Alzheimer. L’inflammation chronique n’endommage pas seulement les tissus buccaux, mais contribue également à l’inflammation systémique, un facteur clé de la santé publique. moteur des maladies neurodégénératives. En réduisant l’inflammation à sa source, c’est-à-dire vos gencives, l’utilisation de la soie dentaire peut contribuer à réduire ces marqueurs nocifs et à favoriser la santé du cerveau.
Réduit le risque d’infections systémiques
En empêchant l’accumulation de bactéries nocives dans la bouche et en réduisant le risque d’infections des gencives, le fil dentaire peut contribuer à prévenir les infections systémiques, telles que l’endocardite. Ces infections ne mettent pas seulement le système immunitaire à rude épreuve, mais peuvent également créer un état pro-inflammatoire dans l’organisme, ce qui a été associé à une augmentation de l’incidence des maladies infectieuses. risque accru de maladie d’Alzheimer.
Comment faire de l’utilisation du fil dentaire une habitude constante ?
La constance est essentielle lorsqu’il s’agit d’utiliser le fil dentaire. Voici quelques conseils pour intégrer cette habitude à votre quotidien :
Fixer un rappel
Fixer un moment précis pour passer le fil dentaire chaque jour, par exemple juste après le dîner ou avant le coucher, crée une cohérence et aide à l’intégrer dans votre routine. Si vous avez du mal à prendre cette habitude, essayez d’utiliser une alarme ou une application pour vous en souvenir !
Utilisez des bâtonnets de soie dentaire
Si l’utilisation du fil dentaire traditionnel est difficile, vous pouvez utiliser des curettes ou des brosses dentaires pour faciliter le processus.
Associez le fil dentaire à une autre habitude du soir
Si l’utilisation du fil dentaire vous semble une tâche décourageante, essayez de l’effectuer en regardant votre émission préférée ou en écoutant un podcast pour la rendre plus agréable.
Une habitude simple pour la santé du cerveau
L’utilisation du fil dentaire peut sembler une tâche anodine, mais ses implications pour la santé du cerveau sont profondes. Les recherches actuelles montrent que l’hygiène bucco-dentaire est un moyen efficace non seulement de protéger vos dents et vos gencives, mais aussi de soutenir votre santé cognitive et de réduire le risque de déclin cognitif. La meilleure partie? Vous pouvez commencer dès ce soir ! Il suffit d’une minute ou deux de plus.
