Vous savez, cette collègue qui a toujours le sourire aux lèvres, qui a une attitude positive et qui se comporte avec grâce ? Oui, nous connaissons probablement tous quelqu’un comme ça, et si vous êtes légèrement jaloux et que vous voulez connaître la sauce secrète pour rester positif même dans le stress de la vie quotidienne, continuez à lire.
Nous allons voir comment rester positif même pendant les journées les plus stressantes en changeant simplement votre état d’esprit, en bougeant votre corps et en vous accordant une pause de temps en temps.
Que vous cherchiez des conseils pour ajouter plus de positivité dans votre vie quotidienne ou que vous cherchiez le secret pour rester positif au travail, nous avons ce qu’il vous faut.
Examinons sept façons de rester positif, même pendant les journées les plus stressantes.
7 façons de rester positif même pendant les journées les plus stressantes
#1 Soyez présent
Vous voulez connaître le moyen numéro un de garder votre journée optimiste et positive ?
Roulement de tambour s’il vous plaît… c’est être présent dans le moment présent ! Une chose aussi simple que de passer la journée en étant très attentif à tout ce que vous faites peut vous aider à rester positif, même les jours les plus chargés. Il vous aidera à vous concentrer sur une seule chose à la fois, à faire abstraction de tout bruit de fond et à mettre tout ce que vous avez dans ce qui se passe au moment présent.
Lorsque vous êtes présent et attentif, vous pouvez aussi vraiment vous concentrer sur tout ce dont vous pouvez être reconnaissant et positif, alors restez présent mon ami, et la positivité suivra naturellement.
#2 S’arrêter quand c’est nécessaire
Avez-vous déjà fait une montagne d’une taupinière ? Faites-nous confiance quand nous disons que nous l’avons tous fait. Et si c’est quelque chose que vous avez tendance à faire souvent, donnez-vous la permission de vous arrêter quand c’est nécessaire. Faites une pause pendant une seconde et réfléchissez à la situation actuelle. Ne vous laissez pas entraîner dans un terrier que vous n’avez pas besoin d’emprunter pour quelque chose qui ne requiert pas autant d’énergie. Cela peut changer la donne lorsqu’il s’agit de rester optimiste et positif tout au long de la journée, même si vous rencontrez un obstacle sur la route. Prenez quelques respirations profondes, et continuez à avancer.
#3 Faire quelque chose pour quelqu’un d’autre
Parfois, faire quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre est exactement ce dont nous avons besoin pour apporter plus de positivité à notre journée, et cela apportera certainement un sourire à quelqu’un d’autre. Donc, si vous vous sentez stressé, fatigué, surmené, ou tout cela à la fois, mettez un point d’honneur à faire un acte de bonté chaque jour. Vous seriez surpris de voir ce que faire pour les autres peut apporter à votre humeur générale. De plus, nous aurions bien besoin d’un peu plus de gentillesse !
#4 Bougez votre corps
Avez-vous déjà entendu le dicton selon lequel il suffit d’une bonne séance d’entraînement pour être de bonne humeur ? C’est tout à fait vrai, et si vous vous sentez coincé dans une ornière et avez besoin d’un coup de fouet, assurez-vous de faire une bonne séance d’entraînement. La poussée d’endorphine qui suit l’entraînement ne manquera pas de vous donner l’humeur positive dont vous avez besoin pour affronter le reste de la journée. Et si vous voulez démarrer votre journée en beauté, essayez de faire une séance d’entraînement rapide de 20 à 30 minutes avant de partir au travail. L’application FitOn propose de nombreux cours d’exercices dispensés par des célébrités et des entraîneurs de renommée mondiale, qui sont toujours ouverts ! Il vous suffit d’appuyer sur la touche “play” et de vous entraîner depuis chez vous avant que votre journée ne commence. Faites-nous confiance, vous serez heureux de l’avoir fait !
#5 Arrêtez de penser tout ou rien
Vous culpabilisez vous d’être coincé dans cet état d’esprit de tout ou rien ? Vous n’êtes pas du tout seul, et vous n’avez pas à en avoir honte. Nous sommes nombreux à penser que si nous n’avons pas une heure entière pour faire de l’exercice, ce n’est pas la peine, ou que si nous avons mangé un beignet au petit-déjeuner, notre journée est fichue, alors pourquoi ne pas en faire votre journée de triche ? Écoutez, nous sommes là pour vous dire d’abandonner cette mentalité, car la vie et une vie saine ne sont pas tout ou rien, et vous pouvez apporter beaucoup plus de positivité dans votre journée si vous vous accordez une pause.
Ainsi, si vous ne disposez que de 20 minutes pour faire de l’exercice, c’est parfait, et c’est juste assez de temps pour faire une session HIIT rapide avec l’application FitOn. Et, avez-vous fait un faux pas entre le petit-déjeuner et le déjeuner et pris une poignée de bonbons dans le bocal à bonbons au travail ? Passez l’éponge et allez de l’avant. Vous avez tout le reste de la journée pour faire des choix positifs, alors ne vous focalisez pas sur ces choses et faites un choix sain à la fois, un jour à la fois.
#6 Laissez votre travail au travail
Si vous êtes très stressé au travail, il vous sera plus facile de rester positif tout au long de la journée si vous savez que, lorsqu’il est temps de pointer, vous pouvez laisser le travail au travail et rentrer chez vous pour vous détendre. C’est lorsque nous ramenons notre charge de travail à la maison et que nous n’avons jamais le temps de nous reposer et de nous remettre en route pour le lendemain que nous pouvons nous retrouver à bout de nerfs et très irritables. Donc, si le travail vous stresse, voyez le bon côté des choses en pensant à ce que vous pourrez faire après le travail. Cela vous aidera à passer à travers votre journée.
#7 Ne vous prenez pas trop au sérieux
La vie est bien trop courte pour se prendre au sérieux ! Ainsi, si vous vous trouvez confronté à un type de critique, par exemple au travail avec un collègue, essayez de prendre la critique sous un angle plus positif. C’est un excellent moyen de rester positif au travail, même les jours où vous avez l’impression que votre patron vous talonne. Prenez quelques respirations profondes et commencez à recadrer votre façon de voir la critique. Bien que toute négativité puisse être perçue comme une insulte directe, et bien sûr le rejet peut être dur, ne la laissez pas vous voler la vedette, ma fille. Demandez-vous plutôt ce que vous pouvez retirer de la critique : s’agit-il d’une critique constructive dont vous pouvez apprendre quelque chose ou d’une critique non constructive dont vous devez vous débarrasser ?
Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas de ne pas vous prendre trop au sérieux et ne laissez pas cela vous empêcher de partager votre rayon de positivité avec tous ceux qui vous entourent.
Le dernier mot
Apporter plus de positivité dans votre journée, même dans les jours les plus stressants, peut être aussi facile et aussi simple que de faire une séance d’entraînement rapide, d’être plus présent dans le moment présent ou de prendre le temps de creuser en profondeur et de changer votre façon de penser sur certaines choses. Donc, si vous êtes coincé dans une ornière et que vous avez besoin d’un changement sérieux, essayez de mettre en œuvre quelques-uns (ou tous) de ces conseils. La positivité est une chose puissante et contagieuse, alors ne soyez pas surpris si plus vous êtes positif, plus les autres le sont aussi autour de vous.
