Der Wunsch, Gewicht zu verlieren oder sich zu straffen, kann zwar ein berechtigtes und gesundes Ziel sein, aber die alleinige Fixierung auf die Ästhetik kann zu einer ungesunden Denkweise führen. Und dank gesellschaftlicher Normen, sozialer Medien und Gruppenzwang ist es leicht, in dieses Denkmuster zu verfallen. Was Sie jedoch vielleicht nicht wissen, ist, dass diese oberflächlichen Ziele zwar scheinbar eine vorübergehende Motivation darstellen, aber oft nicht ausreichen, um einen langfristigen Erfolg zu erzielen. An dieser Stelle kommt das Konzept der Definition des “Warum” ins Spiel. Anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, wie Sie aussehen wollen, sollten Sie sich darüber klar werden, wie Sie sich fühlen wollen, sowohl körperlich als auch seelisch. Sie lehrt Sie, über die Ästhetik hinauszugehen und sich stattdessen auf die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit zu konzentrieren.
Erfahren Sie, welche Kraft hinter der Definition Ihres “Warum” steckt und wie es zu einer langfristigen Gewichtsabnahme führen kann, die erreichbar und nachhaltig ist und sogar Spaß macht!
Die Bedeutung der Definition des eigenen “Warum”
Bei der Definition des “Warum” geht es darum, die tieferen Gründe für Ihr Abnehmziel zu ermitteln. Es geht darum, die zugrundeliegenden Motivationen aufzudecken, die über Ästhetik und oberflächliche Ziele hinausgehen, und die tieferen Beweggründe zu verstehen, die Sie vorantreiben.
Wenn Sie diesen Ansatz wählen, erschließen Sie die emotionalen, psychologischen und sogar spirituellen Aspekte Ihrer Reise. Es geht um mehr als nur darum, Pfunde zu verlieren; es geht darum, Ihre Gesundheit, Ihre Vitalität und Ihr allgemeines Wohlbefinden wiederzuerlangen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit Herausforderungen und Rückschlägen konfrontiert sind, denn diese tieferen intrinsischen Motivationsfaktoren sind es, die Sie vorwärts treiben und Ihnen ein Gefühl der Zielstrebigkeit vermitteln, selbst wenn Sie bereit sind, das Handtuch zu werfen.
Es gibt sogar Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass
intrinsische Motivation
die von unserer eigenen Zufriedenheit und Freude angetrieben wird (und nicht von äußeren Wünschen wie Komplimenten oder Anerkennung), viel eher zu einer dauerhaften Veränderung führt und den Erfolg von Maßnahmen zur Gewichtsreduzierung erhöht.
Ganz zu schweigen von einer ungesunden Besessenheit, eine bestimmte Körpergröße zu erreichen oder
extreme Kalorienrestriktion
kann das Stressniveau erhöhen, was zur Ausschüttung von Cortisol, dem wichtigsten Stresshormon des Körpers, führt. Falls chronisch,
ein erhöhter Cortisolspiegel
kann zu einer Gewichtszunahme führen oder die Gewichtsabnahme erschweren, wodurch ein Teufelskreis entsteht, der zu einem Plateau und sogar zu einer Verlangsamung der Fortschritte führen kann.
Die Vorteile, wenn Sie Ihr Warum definieren und Ihren Fokus auf die Gesundheit verlagern
Nachhaltige Motivation
Wenn die Motivation aus der Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens resultiert, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich engagieren und Ihre Ziele langfristig aufrechterhalten, trotz Rückschlägen oder Versuchungen. In der Tat, nach Angaben von aktuelle Forschung 2023In der Studie wurde festgestellt, dass Personen, die durch Gesundheits- und Fitnessziele motiviert waren, nicht nur eine größere Gewichtsabnahme erzielten als Personen mit ästhetischen Gewichtsabnahmezielen, sondern dass sie sich auch eher an die Studie hielten und seltener aus der Studie ausstiegen. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, Ihren Cholesterinspiegel zu senken oder Ihr Diabetesrisiko zu verringern, ist Ihr Anreiz, gesunde Gewohnheiten über einen längeren Zeitraum beizubehalten, viel größer als bei jemandem, der in eine kleinere Jeans passen möchte.
Erhöhte Widerstandsfähigkeit
Abgesehen von der Motivation kann die Definition Ihres “Warum” Ihnen helfen, während Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme viel widerstandsfähiger zu werden. Wenn wir ehrlich sind, ist der Weg zur Gewichtsabnahme selten linear oder vorhersehbar. In der Regel sind sie sogar das Gegenteil – sie sind oft mit unerwarteten Rückschlägen, Versuchungen, Auslösern und Momenten des Zweifels verbunden. Ohne ein klares Ziel vor Augen ist es leicht, das Handtuch zu werfen und sich einzureden, dass man “morgen wieder anfangen” wird. Wenn Sie jedoch ein klares Verständnis Ihres “Warum” haben, sind Sie besser gerüstet, um diese Hindernisse zu überwinden. Tatsächlich ist die Überwindung dieser Hindernisse oft ein notwendiger Teil des Wachstums! Und auch wenn es beängstigend oder entmutigend erscheinen mag, wir alle stehen vor ihnen. Aber wenn Sie sich auf Ihre tieferen Beweggründe besinnen, werden Sie oft feststellen, dass es leichter ist, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wenn Sie vom Kurs abgekommen sind.
Verbesserte allgemeine Gesundheit, über das Gewicht hinaus
Ästhetische Ziele können zwar bei der Gewichtsabnahme helfen, vernachlässigen aber oft das Gesamtbild von langfristiger Gesundheit und Wohlbefinden. Ganz zu schweigen davon, dass der oben erwähnte Gewichtsverlust oft nur von kurzer Dauer ist. Indem Sie Ihr “Warum” über die oberflächlichen Ziele hinaus definieren, verlagern Sie Ihren Fokus auf die Schaffung nachhaltiger Veränderungen im Lebensstil, die die allgemeine Gesundheit fördern. Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, um das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern und ein gesundes Altern zu fördern, werden Sie wahrscheinlich auch andere Lebensstilentscheidungen treffen, die Ihrem Geist und Ihrem Körper über die Gewichtsabnahme hinaus zugute kommen, z. B. Stressabbau, besserer Schlaf und die Wahl nährstoffreicher Lebensmittel.
Wie Sie Ihr “Warum” definieren: Einfache Schritte für den Anfang
Notieren Sie Ihre Werte und Ziele
Was ist Ihnen wirklich wichtig, abgesehen von Gewichtsverlust und Aussehen? Ist es die Verringerung des Risikos für chronische Krankheiten wie Diabetes oder Herzkrankheiten? Geht es um Langlebigkeit, damit Sie sich Ihre Jugend als gesunde und aktive Eltern oder Großeltern erhalten können? Schreiben Sie auf, was Ihnen wirklich wichtig ist, und überlegen Sie, welche Rolle die Gewichtsabnahme beim Erreichen dieser Ziele spielt.
Setzen Sie “SMART”-Ziele
Wenn Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind, ist es an der Zeit, sie auf “intelligente” Weise zu verwirklichen! Das bedeutet, dass Sie Ihre Ziele spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitlich begrenzt formulieren. Anstatt sich zum Beispiel darauf zu konzentrieren, fünf Pfund abzunehmen, sollten Sie Maßnahmen zur Förderung der Gesundheit in den Vordergrund stellen, z. B. mehr buntes Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen oder eine bestimmte Anzahl von Schritten pro Tag gehen.
Hier finden Sie eine detaillierte Anleitung
wie Sie loslegen können!
Visualisierung üben
Egal, ob Sie eine Visionstafel erstellen, jeden Morgen positive Affirmationen wiederholen, einer Visualisierungsmeditation lauschen oder sich einfach vorstellen, wie Ihre erfolgreiche Gewichtsabnahme aussehen würde, überlegen Sie sich, ob Sie eine Visualisierungspraxis einführen wollen. TDiese einfache Technik kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und gleichzeitig
verbessern
Selbstvertrauen zu stärken und Ängste abzubauen!
Unterstützung suchen
Unabhängig davon, warum Sie abnehmen wollen, kann es eine Herausforderung sein, diese Reise allein anzutreten. Überlegen Sie, ob Sie sich mit einer unterstützenden Gemeinschaft umgeben wollen, sei es FitOn, Freunde und Familie, Kollegen oder sogar eine medizinische Fachkraft. Bauen Sie Ihre Unterstützungsarmee auf! Es wird Ihnen helfen, engagiert, verantwortungsbewusst und motiviert zu bleiben.
Das Mitnehmen
Wenn Sie mit dem Abnehmen beginnen, denken Sie daran, dass ein einfacher Perspektivenwechsel das Spiel verändern kann. Indem Sie sich auf tiefer gehende Ziele konzentrieren, zu denen auch die langfristige Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden gehören, erhöhen Sie nicht nur Ihre Erfolgschancen, sondern pflegen auch einen nachhaltigen und gesunden Lebensstil. Nutzen Sie diese Hilfsmittel, um sich über Ihr “Warum” klar zu werden, und denken Sie daran, während Ihrer Reise immer wieder darauf zurückzukommen!
