Menschen sind kompliziert. Der menschliche Körper ist so kompliziert aufgebaut, dass die Probleme eines Teils das gesamte System beeinträchtigen können. Wenn Sie zum Beispiel an einer Depression leiden, kann das oft zu körperlichen Symptomen wie Müdigkeit führen. Oder wenn Sie unter Angstzuständen leiden, kann dies zu Darmproblemen oder Schlafstörungen führen.
Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist real, aber sie geht noch viel weiter. Wissenschaftler und Mediziner haben die Dimensionen des Wohlbefindens eingegrenzt
8 verschiedene Dimensionen des Wohlbefindens
. Schauen wir uns also an, was sie sind und wie wir sie für unsere eigenen Gesundheitsziele optimieren können!
Die 8 Dimensionen des Wohlbefindens: Arbeiten Sie für sie, und sie werden für Sie arbeiten
Es gibt körperliche, soziale, emotionale, spirituelle, intellektuelle, finanzielle, berufliche und umweltbezogene Facetten der Gesundheit. Und das ist doch sinnvoll, oder? Jede einzelne trägt zu einem bestimmten Aspekt Ihres Lebens bei, der sich direkt auf Ihr Wohlbefinden auswirkt. Die Idee ist, dass, wenn Sie diese Bereiche für sich optimieren können, Ihr Wohlbefinden als Ganzes zunimmt – was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen!
Aber wie macht man das? Lesen Sie weiter, und lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden!
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#Nr. 1 Physisch
Physisch bedeutet, dass Sie sich um Ihren Körper kümmern. Das könnte so aussehen: Sport treiben, sich dehnen, sich massieren lassen, nahrhafte Lebensmittel essen, schlafen, den Blutzuckerspiegel ausgleichen und vieles mehr.
Aber im Alltag kann es so aussehen, dass man seinen Körper bewegt, nicht lange sitzt und sich gesunde Mahlzeiten zubereitet. Zum Beispiel ein Mittagessen einpacken, statt auswärts zu essen, jede Stunde eine Pause im Stehen machen und einen Yogakurs buchen. Es geht darum, sich um die körperlichen Funktionen des Körpers zu kümmern!
#2 Soziales
Das Jahr 2020 hat uns gelehrt, dass der Mensch definitiv ein soziales Wesen ist und dass Einsamkeit ein ernsthaftes Gesundheitsproblem darstellt. Die sozialen Grenzen sehen jedoch für jeden anders aus, je nachdem, ob man introvertiert oder extrovertiert ist. Jemand könnte mindestens 8 Stunden am Tag brauchen, während eine andere Person nur 2 Stunden schafft, bevor sie erschöpft ist.
Zur sozialen Gesundheit gehört auch die Qualität Ihrer Beziehungen. Wenn Sie sich mit liebevollen, freundlichen und mitfühlenden Menschen umgeben, können Sie Ihr Wohlbefinden wirklich steigern. Es geht nicht unbedingt darum, wie viele Freunde man hat, sondern darum, wie gut sie einen behandeln!
#3 Emotional
Beim emotionalen Wohlbefinden geht es darum zu lernen, wie man mit seinen Gefühlen umgeht und sie verarbeitet. Das kann besonders schwierig sein, wenn man dazu erzogen wurde, seine Gefühle zu verdrängen und ihnen auszuweichen, weil sie einen “schwach” machen. Heutzutage stellen wir jedoch fest, dass das Gegenteil der Fall ist. Was man sich widersetzt, bleibt bestehen, und zwar oft auf nicht so gute Weise, wie Depressionen und Angstzustände.
Wie gehen Sie also mit Ihren Emotionen um? Der erste Schritt besteht darin, sich selbst zu erlauben, sie überhaupt zu fühlen. Das kann beängstigend sein, aber mit der Zeit wird es leichter werden. Sie können auch die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch nehmen oder ein Tagebuch führen, um die Erlebnisse zu verarbeiten und weiterzukommen.
#4 Spirituell
Spirituelle Gesundheit bezieht sich auf Ihr Glaubenssystem über die Welt oder das Universum. Warum aber ist sie so wichtig für unsere Gesundheit? Einfach ausgedrückt: Wenn wir der Welt gegenüber misstrauisch oder chaotisch eingestellt sind, kann das eine Menge Stress verursachen.
Um diesen Bereich Ihres Lebens zu optimieren, könnte es so aussehen, dass Sie häufig beten oder meditieren und sogar Ihrer Familie und Ihren Freunden gegenüber Grenzen setzen, um Ihren Glauben nicht zu erniedrigen.
#5 Intellektuelle
Überrascht es Sie, Intellektualität als eine der 8 Dimensionen des Wohlbefindens zu sehen? Nun, der Mensch ist von Natur aus ein neugieriges Wesen, und deshalb haben wir im Laufe unserer Geschichte so viel über Wissenschaft und Technik gelernt. Und ja! Die Befriedigung dieses Drangs nach Kreativität und Lernen kann sehr wichtig sein, um Stress abzubauen und glücklich und erfüllt zu bleiben.
In Bezug auf Wellness kann das so aussehen, dass man Bücher liest, Kurse besucht, tiefgründige Gespräche führt oder einen Abschluss oder ein Zertifikat erwirbt.
#6 Finanziell
Finanzielle Situationen stellen oft eine enorme Belastung für unseren Körper und unseren Geist dar. Denn ob wir es wollen oder nicht, mit Geld kaufen wir Lebensmittel und zahlen unsere Miete. Nur so können wir überleben! Die Optimierung dieses Lebensbereichs bedeutet jedoch nicht unbedingt, mehr Geld zu verdienen.
Es könnte einfach bedeuten, dass Sie Ihr Verhältnis zum Geld verbessern. Vielleicht neigen Sie zum Beispiel dazu, online zu shoppen, wenn Sie sich schlecht fühlen oder das Gefühl haben, nie genug zu haben. Es könnte von Vorteil sein, die übermäßigen Ausgaben zu reduzieren und mit dem Geld, das Sie haben, dankbar umzugehen.
#7 Beruflich
Unsere Karriere macht einen großen Teil unseres Lebens aus. Deshalb ist es wichtig, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, oder zumindest etwas zu tun, das Sie nicht jedes Mal, wenn Sie zur Arbeit gehen, in Stress und Angst versetzt.
Für manche Menschen bedeutet die Verbesserung ihrer beruflichen Gesundheit, dass sie einen neuen Job finden, der ihnen Spaß macht, für andere bedeutet es, weniger zu arbeiten und mehr Zeit mit der Familie zu verbringen. Work-Life-Balance ist der Schlüssel!
#8 Umwelt
Beim Umwelt-Wellness geht es vor allem darum, dass Sie in einem sicheren, gesunden und komfortablen Raum leben und arbeiten. Das kann so einfach sein wie der Kauf eines Luftreinigers oder sogar ein Umzug in die Stadt – denn dort sind Sie am liebsten!
Es könnte auch bedeuten, dass Sie Ihren Raum regelmäßig aufräumen oder Ihr Haus mit Ihrer Lieblingsdekoration wohnlicher gestalten.
Wählen Sie eine Dimension, an der Sie arbeiten möchten, und legen Sie los!
Das Schöne an diesen 8 Dimensionen des Wohlbefindens? Selbst wenn Sie nur an einer Sache arbeiten, verbessert sich Ihr Gesundheitszustand, da sie alle eine Rolle für Ihr allgemeines Wohlbefinden spielen. Wie erstaunlich ist das? Um eine Überforderung zu vermeiden, empfehlen wir, langsam einen Bereich Ihres Lebens zu optimieren. Und denken Sie daran: Gesundheit ist immer eine ständige Anpassung. Scheuen Sie sich also nicht, einen bestimmten Bereich zu überdenken und neu zu optimieren!
