Betrachten wir das Gesamtbild der Dinge. Wir sind alle nur für eine begrenzte Zeit hier, warum sollten wir sie also nicht so gut wie möglich genießen? Warum sollten wir uns nicht mehr Zeit für Dinge nehmen, die uns helfen, uns gut zu fühlen? Dies ist ein wesentlicher Bestandteil der Positivität: zu wissen, dass man es verdient, glücklich zu sein. Aber gehen wir noch einen Schritt weiter. Die gesundheitlichen Vorteile von Positivität gehen weit über Sonnenschein und Regenbogen hinaus.
Wie Positivität Ihre Gesundheit verbessert
An diesem Punkt können wir wahrscheinlich alle zustimmen, dass die Verbindung zwischen Geist und Körper real ist. Ihre Gedanken und Gefühle haben einen direkten Einfluss auf Ihre Körperfunktionen, z. B. wenn Sie ängstlich sind und sich Ihr Herzschlag erhöht, oder wenn Sie sich deprimiert und Ihr Immunsystem ist weniger reaktionsfähig. Vor diesem Hintergrund macht es durchaus Sinn, wie Positivität tatsächlich
Ihr Immunsystem stärken
und fördern das Wohlbefinden.
Ein positiver Geist ist entspannter und gelassener und macht Sie widerstandsfähiger. zu betonen. Sie werden sich auch eher motivieren, gesunde Entscheidungen zu treffen, die das gute Gefühl und die Selbstheilungskräfte fördern, wie z. B. Sport treiben und Gemüse essen. Eine negative Denkweise fördert jedoch eher Verurteilung und Verzweiflung, was zu mehr Stress, Angst und dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, führt.
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7 einfache Möglichkeiten, mehr Positivität in Ihren Tag zu bringen
Ganz gleich, ob Sie das Glas eher halb voll oder halb leer sehen, jeder kann davon profitieren, wenn er sich auch nur ein kleines bisschen glücklicher fühlt. Nutzen Sie die Kraft der Positivität mit diesen sieben Tipps!
#1 Fügen Sie Ihrer Morgenroutine Dankbarkeit hinzu
Dankbarkeit ist zweifellos einer der besten Gesundheits-Hacks aller Zeiten. Es ist so leicht, sich auf das zu konzentrieren, was wir nicht haben, vor allem jetzt in einer Welt des verrückten Überflusses. Stattdessen kann es tiefgreifende Auswirkungen haben, wenn man dem, was man hat, mehr Aufmerksamkeit schenkt: Wertschätzung. Wertschätzung ist ein natürlicher Stimmungsaufheller. Nehmen Sie sich morgens fünf Minuten Zeit, um die Menschen und Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben, zu würdigen. Der Schlüssel? Erlauben Sie sich, wirklich dankbar zu sein.
Möchten Sie eine angeleitete Praxis? Diese
Dankbarkeitsmeditation
ist ein guter Anfang.
#2 Haben etwas, auf das sie sich freuen können
Wenn man das Gefühl hat, dass man etwas Großartiges hat, für das es sich zu leben lohnt, steigt die positive Stimmung enorm an. Deshalb macht eine erfüllende Arbeit den Unterschied aus. Man hat das Gefühl, Teil von etwas Unglaublichem zu sein – es gibt immer etwas, auf das man sich freuen kann! Wenn Sie keinen Zugang zu dieser Art der Erfüllung haben, ist das in Ordnung. Fangen Sie klein an, indem Sie jede Woche etwas haben, auf das Sie sich freuen können. Das kann eine Massage sein, ein Abend mit Freunden, ein freier Tag von der Arbeit – was immer Sie wollen!
#3 Pay It Forward
Der Mensch ist von Natur aus ein soziales Wesen, und so ist es nur logisch, dass die Hilfe für andere unsere Stimmung hebt. Um wirklich davon zu profitieren, sollten Sie etwas weitergeben, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Kaufen Sie zum Beispiel in der Warteschlange eines Cafés das Getränk einer anderen Person. Helfen Sie jemandem, seine Einkäufe zu tragen, oder spenden Sie für eine Wohltätigkeitsorganisation. Es wird sowohl Ihnen als auch jemand anderem helfen, sich besser zu fühlen.
#4 Weniger Zeit auf Social Media verbringen
Die sozialen Medien verleiten zu Vergleichen, was nur zu Negativität führt. Wenn Sie weniger Zeit mit dem Scrollen verbringen und mehr Zeit mit sich selbst verbringen, können Sie Ihre Stimmung verbessern und sich im Allgemeinen besser fühlen. Verringern Sie Ihre Bildschirmzeit um 30 Minuten pro Tag und sehen Sie, was passiert!
Sie können Ihre Zeit in den sozialen Medien ersetzen durch
Meditation
Lesen, Hobbys, die Sie lieben, usw. Wenn es nötig ist, legen Sie Ihr Handy in einen anderen Raum, damit Sie nicht in Versuchung kommen, es zu überprüfen.
#5 Akzeptieren Sie Ihre Emotionen
Es ist wichtig zu wissen, dass Positivität nicht bedeutet, “immer glücklich zu sein”. Für uns Menschen ist das praktisch unmöglich. Und der Versuch, Positivität zu erzwingen, hat meist das Gegenteil zur Folge: Frustration. Fangen Sie also klein an, wenn es sein muss.
Der erste Schritt? Anerkennen, wie man sich in diesem Moment wirklich fühlt. Akzeptieren Sie Ihre Gefühle, auch wenn sie unangenehm sind. Widerstand erzeugt nur noch mehr Negativität und Stress. Je mehr Sie sich in Ihren Gefühlen entspannen, desto mehr können Sie loslassen. Und schließlich werden Sie in der Lage sein, mit Leichtigkeit auf die positiven Seiten zu blicken.
Geben Sie diese
Meditation über schwierige Gefühle
ausprobieren, wenn Sie sich das nächste Mal überfordert fühlen.
#6 Feiern Sie Ihre Siege in vollen Zügen
Die gesundheitlichen Vorteile der Positivität kommen am besten zum Tragen, wenn Sie sich selbst erlauben, sich gut zu fühlen, unabhängig davon, was besser sein könnte” – zum Beispiel, indem Sie Ihre Erfolge feiern, egal wie klein sie sind! Seien Sie stolz auf das, was Sie jetzt erreicht haben, anstatt sich mit dem zu beschäftigen, was Sie noch nicht erreicht haben. Du hast es so weit gebracht! Und du verdienst es, dich dafür großartig zu fühlen.
#7 Bewegen Sie Ihren Körper oft
Es ist kein Geheimnis, dass Sport die positiven
Endorphine
. Wenn Sie sich also niedergeschlagen fühlen, versuchen Sie es mit ein wenig Bewegung! Wenn Sie unserer Gemeinschaft noch nicht beigetreten sind,
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Die Kraft der Positivität: Seien Sie sanft zu sich selbst
Wie Positivität Ihre Gesundheit verbessert, in einer Nussschale: Geisteshaltung. Je besser Ihre Einstellung zu einer Sache ist, desto besser reagiert auch Ihr Körper darauf. Es ist durchaus möglich, Ihre positive Einstellung mit der Zeit zu verbessern. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich selbst nicht zu sehr belasten. Wenn Sie sich in einer Negativspirale befinden, versuchen Sie nicht, glückliche Gefühle zu erzwingen. Reden Sie lieber mit sich selbst, wie Sie mit Ihrem besten Freund reden würden. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, und das Positive wird sich ganz natürlich seinen Weg zu Ihnen bahnen. Du schaffst das!
