Auf dem Weg ins Jahr 2024 blicken wir auf all das zurück, was wir in diesem Jahr gelernt haben, insbesondere im Bereich der psychischen Gesundheit. Einst ein Tabuthema, hat das Bewusstsein für psychische Gesundheit einen langen Weg zurückgelegt. Sicherlich müssen wir noch Fortschritte machen, aber wir haben einige große Erfolge erzielt, die gefeiert werden müssen! Von einem verbesserten Zugang zu Ressourcen für die psychische Gesundheit über Initiativen zur psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz bis hin zu einer zunehmenden Betonung von Selbstfürsorge und Achtsamkeit – die im Jahr 2023 erzielten Fortschritte haben das Bild der psychischen Gesundheit neu geprägt. Da die psychische Gesundheit weiterhin ein beliebtes und dringendes Gesprächsthema ist, werfen wir einen Blick auf alle erfolgreichen Gewohnheiten für die psychische Gesundheit, die Sie ins Jahr 2024 mitnehmen können! Auf eine Welt, in der die psychische Gesundheit eine Priorität ist.
9 Trends zur psychischen Gesundheit, die bleiben werden
Selbstfürsorge als Priorität
Nach vielen Jahren, in denen wir anderen gefallen, uns zu sehr an Pläne gebunden haben und Ja gesagt haben, obwohl wir eigentlich Nein sagen wollten, lernen wir jetzt endlich, gesunde Grenzen zu setzen. und der Selbstfürsorge Priorität einräumen. Es ist zwar verständlich, dass man alles für alle sein will, aber man kann nicht aus einem leeren Becher schöpfen. Ob im Berufsleben, im Privatleben oder in der Gesellschaft: Wenn Sie sich selbst an die letzte Stelle setzen, bahnen Sie sich einen Weg zum Burnout, der sich schnell auf Ihr Wohlbefinden auswirken wird. Die gute Nachricht ist, dass die Selbstfürsorge nicht nur zu einer Priorität, sondern auch zu einem Lebensstil wird. Sei es, dass Sie sich Zeit für Meditation und Atemarbeit nehmen, sich selbst mit “kleinen Leckereien” verwöhnen, oder
Abgrenzung
oder die Verbesserung der Schlafhygiene – die Bedeutung der Selbstfürsorge wird immer größer.
Bewegung für die psychische Gesundheit
In der Vergangenheit konzentrierte sich das Training hauptsächlich auf das Körperbild, die Kalorienverbrennung und die Fettverbrennung. Außerdem war es ein weit verbreiteter Mythos, dass ein “richtiges” oder “gutes” Training bedeutet, stundenlang zu trainieren. Glücklicherweise gibt es einen enormen Mentalitätswandel – statt zu trainieren, um Gewicht zu verlieren oder auf eine bestimmte Weise auszusehen, trainieren immer mehr Menschen für ihre geistige Gesundheit! Dank viraler TikTok-Trends wie “stilles Spazierengehen”, “gemütliches Cardio” und “alberne kleine Spaziergänge” für die geistige Gesundheit wenden sich immer mehr Menschen der Bewegung zu, um die geistige Gesundheit auf sympathische Weise zu verbessern. Sie ermutigt zur Bewegung und schafft gleichzeitig Raum für Momente der Achtsamkeit und der Präsenz in hektischen Tagen.
Unter Berücksichtigung von
Bewegung
spielt eine wichtige Rolle für die geistige Gesundheit, indem sie die Stimmung und Energie steigert und Stress abbaut, wir sind große Befürworter dieser Bewegung für geistige Gesundheit! Erwarten Sie mehr achtsame Bewegungsformen wie Gehmeditation, Yin Yoga und Krafttraining für eine bessere geistige Gesundheit.
Stöbern Sie in der Kategorie “Für Sie” in der FitOn-App nach Trainingsvorschlägen oder probieren Sie ein neues Training aus, um den Alltag ein wenig aufzupeppen!
Essen für Langlebigkeit
Ähnlich wie bei der körperlichen Betätigung haben sich auch unsere Ziele für eine gesunde Ernährung verschoben. Anstatt Kalorien zu zählen, zählen wir Nährstoffe und Farben! Die neuesten Trends im Bereich der gesunden Ernährung konzentrieren sich auf rund um die Ernährung für ein langes Leben, wobei der Schwerpunkt auf mWir legen großen Wert auf schonend verarbeitete Vollwertkost, saubere Inhaltsstoffkennzeichnungen und den Bezug unserer Lebensmittel aus lokalen und nachhaltigen Quellen. Was für ein willkommener Sinneswandel! Anstelle von restriktivem Essen, hat sich der Schwerpunkt auf Essen für die Ernährung und die geistige Gesundheit verlagert – und sogar die Marken sind mit an Bord. Erwarten Sie mehr Superfoods und Anti-Aging-Nährstoffe, eine stärkere Betonung von Gehirnnahrung und Darmgesundheit und sogar gekaufte Lebensmittel mit kurzen Zutatenlisten und vollwertigen Zutaten. Mehr davon für 2024!
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Fasten in den sozialen Medien
Obwohl die sozialen Medien in absehbarer Zeit nicht verschwinden werden, wird es immer üblicher, eine Pause von der Technologie einzulegen – ein Social Media “Fasten” oder “
Dopamin
Entgiftung”, wenn Sie so wollen. Inmitten der ständigen Informationsflut, der kuratierten Inhalte und der zunehmenden Häufigkeit von Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen, die mit übermäßiger Bildschirmnutzung einhergehen, erkennen die Menschen, wie wichtig es ist, einen Schritt zurückzutreten und ein Gefühl der Ausgeglichenheit wiederzuerlangen.
Diese bewusste Auszeit ermöglicht einen Neustart des geistigen und emotionalen Wohlbefindens, der es den Menschen erlaubt, einen Schritt zurückzutreten, ihre Online-Gewohnheiten neu zu bewerten und achtsame Momente der Verbundenheit mit dem realen Leben zurückzugewinnen.
Sie müssen zwar nicht für immer mit den sozialen Medien aufhören, sollten aber regelmäßige Pausen einlegen. Ob es nun darum geht, sich für das Wochenende abzumelden, jeden Abend zu einer bestimmten Zeit technikfrei zu sein oder sich ab und zu für längere Zeit abzumelden – dies ist auf jeden Fall eine Gewohnheit, die wir für unsere geistige Gesundheit mit ins neue Jahr nehmen werden!
Technologie für psychische Gesundheit wird zum Mainstream
Mit der zunehmenden Verbreitung von Telemedizin, virtueller Technologie und künstlicher Intelligenz wird deutlich, welch entscheidende Rolle die Technologie bei der Förderung des psychischen Wohlbefindens spielen kann. Abgesehen von der Bequemlichkeit baut die Technologie für psychische Gesundheit Barrieren für die Inanspruchnahme von Hilfe ab, revolutioniert den Zugang zu Ressourcen und normalisiert das Gespräch über psychisches Wohlbefinden. Von der virtuellen Therapie bis hin zu KI-gesteuerten Apps für psychische Gesundheit, die personalisierte Interventionen und Einblicke ermöglichen, entwickelt sich die Welt der Technologie für psychische Gesundheit rasch weiter, um den unterschiedlichen Bedürfnissen der Menschen gerecht zu werden, die Unterstützung suchen. Und die gute Nachricht: Diese innovativen Lösungen werden bleiben!
Wohlbefinden der Arbeitnehmer: Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz
Angesichts des zunehmenden Stresses, Burnouts und der Überforderung der Mitarbeiter ist die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zu einem wichtigen Thema geworden. Da die Arbeitgeber die Auswirkungen von Stress auf die Produktivität und die allgemeine Arbeitszufriedenheit erkannt haben, bauen sie Ressourcen für die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ein. Dazu gehört die Erörterung flexibler Arbeitszeiten und Möglichkeiten der Fernarbeit, ein verbesserter Zugang zu Therapie- und Selbstfürsorgediensten sowie verbesserte Ressourcen zur Stressbewältigung. Da die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz nach wie vor höchste Priorität genießt, werden wir diese Diskussion sicherlich auch im neuen Jahr fortsetzen!
Weniger ist mehr Mentalität
Wir entfernen uns von unserer “Hustle”-Kultur (man denke nur an intensives und langes Training, Arbeit rund um die Uhr, volle Terminkalender von morgens bis abends und wenig bis gar keinen Schlaf) und beginnen *endlich* zu erkennen, dass weniger wirklich mehr ist!
Dieser Mentalitätswandel hat zu flexibleren Arbeitsplänen, einer gesunden Work-Life-Balance, kürzeren Trainingszeiten (die sich als ebenso effektiv, wenn nicht sogar effektiver, erwiesen haben), besserem Schlaf und besserer Selbstfürsorge geführt und dazu, dass man im Allgemeinen mehr als einverstanden ist, weniger zu tun.
Sozial und nüchtern
Die “Sober Curiosity”-Bewegung, bei der Menschen zugunsten ihrer geistigen Gesundheit auf Alkohol verzichten, hat die Welt im Sturm erobert.
Alkoholfreie Getränke
und alkoholfreie Getränke huferlose Getränke und alkoholfreie Getränke liegen im Trend und veranlassen viele Trinker, ihre Beziehung zum Alkohol zu überdenken. Und es ist eine gesunde Gewohnheit für die geistige Gesundheit, die hier bleiben wird.
Dies hat sich nicht nur zu einer gesellschaftlich willkommenen gesunden Alternative entwickelt, sondern auch dazu beigetragen, die Stigmatisierung eines nüchternen Lebensstils zu durchbrechen. Und man muss auch nicht mit einer Sucht zu kämpfen haben, um auf diesen Trend aufzuspringen. Wir beobachten, dass sowohl Erwachsene als auch jüngere Menschen sich aufgrund der positiven Auswirkungen auf die geistige Gesundheit für gesunde Mocktails statt für Cocktails entscheiden, und die Marken unterstützen diesen Lebensstilwechsel voll und ganz! Botanische und funktionelle Getränke, alkoholfreie Biere und Superfood-verstärkte sprudelnde Getränke (mit Zusätzen von Adaptogenen und Nootropika zur Förderung des Gehirns) liegen voll im Trend. Bars und Restaurants nehmen sie sogar in ihre Speisekarte auf und machen es so leicht, nüchtern und gesellig zu bleiben! Erwarten Sie, dass dieser Trend zur psychischen Gesundheit bis 2024 weiter zunehmen wird.
Mehr Zeit in der Natur
Ob Sie nun Ihren Morgenkaffee im Sonnenschein genießen, Ihr Training im Freienmehr Zeit in der Natur zu verbringen, ist eine Gewohnheit, die wir im Jahr 2024 für unsere geistige Gesundheit nutzen werden. Gezeigt um die Konzentration zu steigern, Stress, Ängste und Depressionen abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, sind frische Luft und Sonnenschein ein Rezept für gute Gesundheit!
Eine tägliche Dosis Sonnenschein ist zwar ideal, aber muss nicht unbedingt etwas Drastisches sein! Studien zeigen, dass sich bereits 120 Minuten Aufenthalt im Freien pro Woche positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden – das sind weniger als 20 Minuten pro Tag! So wie wir wissen, dass wir unseren Körper regelmäßig bewegen und uns gesund und nahrhaft ernähren müssen, sollten Sie in diesem Jahr auch ein wenig Zeit in der Natur verbringen, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu fördern!
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2024 Psychische Gesundheitstrends im Blick
Psychische Gesundheit durch Achtsamkeitspraktiken
Da die psychische Gesundheit immer mehr zum Mainstream wird, ist zu erwarten, dass Achtsamkeitspraktiken im Jahr 2024 zu den wichtigsten Trends gehören werden. Von geführten Meditationen über Achtsamkeitsinitiativen in Unternehmen bis hin zu Klangbädern und Atemübungen – wir integrieren Achtsamkeit in unsere Alltagsroutinen und betrachten sie als Lebensstil und nicht nur als Mittel zum Stressabbau. Möchten Sie Achtsamkeit in Ihre tägliche Routine aufnehmen?
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10-Minuten-Hacks zum Zurücksetzen Ihres Nervensystems
Zugängliche Ressourcen für Behandlung und Unterstützung
Von Apps über Produkte bis hin zu virtuellen Ressourcen für die psychische Gesundheit gibt es eine wachsende Zahl von Möglichkeiten, Unterstützung zu suchen. Erwarten Sie eine Zunahme der Behandlungsmöglichkeiten (sowohl virtuell als auch persönlich), der präventiven Modalitäten für die psychische Gesundheit und der neuen und erweiterten Interventionen.
Dazu gehört natürlich auch eine verbesserte Technologie! Von Fortschritten in der künstlichen Intelligenz und Gesundheitstechnologie über tragbare Technologien bis hin zu schnellen und kostengünstigen Konsultationen mit medizinischen Fachleuten – die Möglichkeiten, Unterstützung zu suchen, sind grenzenlos.
Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn
Die zunehmende Forschung unterstreicht die Beziehung zwischen dem
Darm und Gehirn
in Bezug auf die psychische Gesundheit, die Stimmung und den Stress, erwarten Sie eine verstärkte Konzentration auf Interventionen, die einen gesunden Darm unterstützen. Denken Sie an probiotische und präbiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, an eine gesunde Lebensweise und sogar an neue Forschungsergebnisse über
Psychobiotika
spezielle probiotische Stämme, die neurologische Vorteile haben sollen.
Psychische Gesundheit als Bewegung im Jahr 2024
Die psychische Gesundheit ist ein ernstes und wachsendes Problem. Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit zu fördern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, aber das ist nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte! Das Ignorieren dieses wichtigen und weit verbreiteten Themas wird die bereits weitreichende Pandemie der psychischen Gesundheit nur noch verschlimmern. Glücklicherweise haben wir im vergangenen Jahr viele vielversprechende Fortschritte gesehen, und wir sind gespannt, was 2024 auf uns zukommt. Auf ein weiteres Jahr des Fortschritts im Bereich der psychischen Gesundheit!
