Ätherische Öle schlagen seit Jahren hohe Wellen in der Wellness-Welt. Von der Förderung von Schlaf und Stress bis hin zur Stärkung von Stimmung und Immunität können diese natürlichen Öle wahre Wunder für unsere Gesundheit bewirken! Aber nicht alle ätherischen Öle sind gleich. Zuallererst ist die Qualität wichtig. Und außerdem hat jeder von uns andere Wellness-Bedürfnisse! Aber woher soll man bei so vielen ätherischen Ölen (und ätherischen Ölmarken) auf dem Markt wissen, wo man anfangen soll? Ich meine… wirklich! Es gibt unendlich viele Möglichkeiten. Wie um alles in der Welt soll man wissen, welche Öle für welchen Zweck bestimmt sind? Kein Grund zur Sorge – da kommen wir ins Spiel!
Ganz gleich, ob Sie ätherische Öle noch nicht kennen oder keinen Tag ohne sie auskommen können, wir sagen Ihnen, was Sie wissen müssen. Selbst wenn Sie ein selbsternannter Experte für ätherische Öle sind, wetten wir, dass Sie noch das eine oder andere lernen können! Von den neuesten Forschungsergebnissen über ihre therapeutischen Vorteile bis hin zu der Frage, wie Sie sie nahtlos in Ihr tägliches Leben einbauen können, erfahren Sie hier alles über ätherische Öle.
Was genau sind ätherische Öle?
Diese kleinen, aber mächtigen Öle sind potente Verbindungen, die wegen ihrer medizinischen und therapeutischen Wirkung aus bestimmten Pflanzen extrahiert wurden. Diese Öle, die durch Destillation oder Kaltpressung gewonnen werden, enthalten den unglaublichen Duft und die Eigenschaften der Pflanze. Sie kennen es vielleicht auch als die “Essenz” einer Pflanze oder Blume. Aber nicht alle ätherischen Öle sind gleich! Jedes einzelne ätherische Öl enthält je nach seiner pflanzlichen Herkunft verschiedene Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden. Das ätherische Öl des Lavendels zum Beispiel hat beruhigende und stressreduzierende Eigenschaften, während das ätherische Öl der Orange belebende und energetisierende Eigenschaften hat.
Nachdem die Wirkstoffe aus den Pflanzen extrahiert worden sind, werden sie oft mit einem Trägeröl gemischt und als gebrauchsfertige ätherische Ölmischungen verkauft. Sie werden diese wahrscheinlich in Form von Roll-on Ölen, Sprays und Tropfen sehen. Ätherische Öle werden aber auch in ihrer reinsten Form verkauft (d. h. ohne Trägeröl). Bitte beachten Sie, dass diese reinen Öle verdünnt werden müssen, um sie äußerlich anwenden zu können. Ohne ein Trägeröl sind sie zu stark für den direkten Hautkontakt und führen neben anderen Nebenwirkungen häufig zu Hautreizungen. Reine ätherische Öle werden am besten für die Aromatherapie verwendet!
Um noch einmal auf die Qualität zurückzukommen: Wenn Sie jemals ätherische Öle sehen, die durch ein chemisches Verfahren gewonnen wurden, stecken Sie Ihr Geld weg, sie sind nicht echt. Sie verpassen all die starken medizinischen und therapeutischen Eigenschaften!
Jedes ätherische Öl bietet erstaunliche Vorteile für unsere geistige, körperliche und emotionale Gesundheit. Sie können auch miteinander gemischt werden, um kombinierte Vorteile zu erzielen! Dank ihrer vielfältigen und wirkungsvollen Eigenschaften werden sie für alle möglichen Vorteile vermarktet – man findet sie in natürlichen Schönheits- und Hautpflegeprodukten, ungiftigen Haushaltsreinigungsmitteln, Produkten zur Unterstützung von Schlaf und Stress… Die Möglichkeiten sind endlos.
How Do You Use Them?
Wir werden über zwei der gebräuchlichsten Arten der Verwendung von ätherischen Ölen sprechen. Sowohl topisch als auch durch Aromatherapie.
Aromatherapy
Die einfachste und eine der häufigsten Arten, ätherische Öle zu verwenden! Viele Menschen verwenden gerne Öldiffusoren, um den Duft von ätherischen Ölen im Haus zu verbreiten.
Topical Use
Am häufigsten werden ätherische Öle für die Hautpflege, Schönheitspflege und Akupressur verwendet. Aber Vorsicht: Wie bereits erwähnt, sollten Sie Öle nie unverdünnt auf Ihre Haut auftragen. Sie sollten immer entweder mit einem Trägeröl oder einer Basis, wie Kokosöl oder Lotion, verdünnt werden.
Da Sie nun die Grundlagen kennen, können Sie hier beginnen
With so many options for essential oil types, how do you know which ones to use? We’ve done a bit of research for you and found 12 oils that would be perfect for your ‘starter kit.’ You’ll use them all the time.
12 Essential Oils For All Your Health and Wellness Needs
#1 Tea Tree Essential Oil
Mit seinen starken antimikrobiellen und antibakteriellen Eigenschaften ist Teebaum ein hervorragendes Mittel zur Reinigung und Desinfektion! Dank seiner Wirkstoffe, darunter Terpenkohlenwasserstoffe, Monoterpene und Sesquiterpene, ist er einer der am potentesten antibakterielle, antivirale und antifungale ätherische Öle. Von Allzweckreinigern für die Küche bis hin zu Gesichtsreinigern, die Akne bekämpfen, gibt es keine Verunreinigung, die zu stark für Teebaum wäre!
Hier erfahren Sie, wie Sie sie einbinden können:
- Use it as an astringent or a cleaner if you’re prone to breakouts or clogged pores
- Add it to body washes to reduce inflammation and support even skin tone
- Mix it into DIY non-toxic cleaning sprays as a natural disinfectant
- Diffuse it for a crisp, clearing, and spicy aroma
#2 Lavender Essential Oil
Das ätherische Lavendelöl ist bekannt dafür, dass es Stress abbaut, und ist ein unverzichtbares Aromatherapie-Öl. Abgesehen von ihrem beruhigenden, leicht blumigen, therapeutischen Duft gibt es so viele Gründe, das Aroma dieser herrlichen Blume zu lieben. Forschungsergebnissen zufolge kann es Angst- und Stressgefühle verringern, die Stimmung beruhigen Entzündungen und sogar Schlaf unterstützen . Ich meine, was kann es nicht alles tun?
- Add a few drops to your bath to promote a sense of calm
- Drop it into your diffuser when you’re feeling stressed or anxious
- Rub it on your temples or third eye with some gentle acupressure to ease feelings of stress
- Spray it on your pillow to help promote a deep, restorative sleep
- Add a few drops to your lotion to soothe redness
#3 Peppermint Essential Oil
Aus den Blättern der kühlenden Pfefferminzpflanze gewonnen, ist dieses frische, belebende Kräuteröl bei vielen bekannt und beliebt! Von der Unterstützung der Verdauung und Entzündung bis zur Linderung von Übelkeit und Kopfschmerzen gibt es viele Gründe, zur Pfefferminze zu greifen! Mit starken antimikrobielle Mit seinen antimikrobiellen, antiviralen, krampflösenden und antioxidativen Eigenschaften kann er Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise unterstützen:
- Rub it into your temples to ease headaches
- Massage it on sore muscles to reduce pain and tightness
- Apply it to your temples or sinuses to reduce inflammation and congestion for allergies or colds
- Rub it on your abdomen to reduce GI upset or belly bloat
- Add it to your conditioner for a cleansing and calming scalp rub
#4 Lemon Essential Oil
Wenn Sie niedergeschlagen sind, überlassen Sie es dem ätherischen Öl der Zitrone, Sie in eine bessere Stimmung zu versetzen! Dieses belebende Öl wurde siehe um die Stimmung zu verbessern. Das ätherische Öl der Zitrone macht nicht nur gute Laune, sondern hat auch positive Auswirkungen auf Haut und Haar! Sie enthält antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen zu lindern, Infektionen zu bekämpfen und das Risiko von Ausbrüchen . Außerdem kann es dank seiner starken Antioxidantien den Hautton ausgleichen und aufhellen! Mischen Sie es mit Wasser und fügen Sie es zu Ihrer nächtlichen Gesichtsreinigung hinzu oder geben Sie es zu Ihrer Haarspülung.
- Add it to your favorite moisturizer for an added skin glow
- Mix it into a DIY house cleaner to fight bacteria
- Diffuse it when you’re in need of a little uplifting
#5 Frankincense Essential Oil
Weihrauch hat einen wunderbar erdigen Duft, der seit Jahrhunderten therapeutisch und medizinisch genutzt wird. Wegen seiner erdenden” Wirkung wird es häufig in der Meditation verwendet.
Es ist bekannt, dass es als Zusatz zur Nachtcreme Falten glättet (dank seiner reichhaltigen antioxidativen Eigenschaften). Mit seinen antibakteriellen, antiseptischen und antioxidativen Eigenschaften ist es ein Superstar für die Haut. Sie kann die Haut reinigen und Ausbrüchen vorbeugen, den Hautton glätten, das Erscheinungsbild von Narben reduzieren und die Haut sogar mit Feuchtigkeit versorgen.
- With powerful anti-inflammatory properties, use it topically to reduce muscle soreness
- Add it to your beauty routine for its anti-aging properties
#6 Orange Essential Oil
Ähnlich wie bei der Zitrone löst dieses aufmunternde Zitrusöl schon beim Riechen Glücksgefühle aus. Es ist süß, hell und ein perfektes ätherisches Öl, um es zu Beginn des Tages einzuatmen. Auch in Kombination mit Grapefruit- oder Zimtöl ist es wunderbar. Sie wird häufig verwendet, um die Stimmung zu heben und Stress abzubauen, die Luft zu reinigen, Giftstoffe zu beseitigen und alle Verunreinigungen (von der Haut, vom Tresen oder aus dem Haus) zu entfernen. Nach Untersuchungen könnte sie sogar das Immunsystem unterstützen. Einer der Wirkstoffe des ätherischen Orangenöls, Limonen, schützt nachweislich vor oxidativem Stress und verbessert die Immunsystem Funktion.
Zerstäuben Sie es in Ihrem Zimmer, um Ihre Stimmung und Ihr Immunsystem zu stärken, oder verwenden Sie es als natürliches Reinigungsmittel oder Parfüm!
#7 Cinnamon Essential Oil
Warm, würzig und sehr wohltuend. Zimtöl ist ein wahrer Genuss – es duftet einfach traumhaft! Diffundieren Sie dieses Öl, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen (und trotzdem wach zu bleiben). Das Diffundieren von ätherischem Zimtöl anstelle von synthetischen Kerzen eignet sich auch hervorragend für die Herbst- und Urlaubszeit!
#8 Rosemary Essential Oil
Der herrliche Duft des Rosmarinöls stärkt Ihre mentale Verfassung und verbessert Ihre Konzentration. Untersuchungen haben ergeben, dass Rosmarin Nutzenspeicher und Stimmung! Wenn Sie Student sind, könnte dies Ihre Geheimwaffe zum Erfolg sein!
Es hat sich auch gezeigt, dass es Stress und Angstgefühle lindert, Verstopfung und Blähungen lindert, die Gesundheit der Atemwege und Schmerzen unterstützt und sogar das Haarwachstum anregt!
Beleben und energetisieren Sie einen tristen Raum, indem Sie dieses Öl im Raum verteilen. Und wenn du in der Schule bist, solltest du immer eine Flasche dabei haben!
#9 Eucalyptus Essential Oil
Mit seinem leicht medizinischen Geruch, gemischt mit dem beruhigenden Duft des Waldes, hilft Eukalyptus, die Nasenwege zu befreien, die Brust zu öffnen und lästigen Husten zu lindern. Befreien Sie Ihre verstopfte Nase, indem Sie heißen Dampf einatmen. Geben Sie einfach einen Tropfen in eine große Schüssel mit dampfendem Wasser und genießen Sie den Duft.
#10 Thieves Essential Oil
Diebe ist eigentlich eine Kombination von Ölen, die ein wunderbares und kraftvolles Öl ergeben. Es vereint Nelken-, Zimtrinden-, Zitronen-, Eukalyptus-, Rosmarin- und Zitronenöl, die perfekt geeignet sind, um einen Raum warm und einladend duften zu lassen. Mit seinen vielen kraftvollen Ölen ist es voll von antimikrobiellen und schmerzlindernden Eigenschaften. Außerdem ist es ein beliebtes Öl zur Stärkung des Immunsystems und der Stimmung! Fügen Sie es Ihrem Diffusor hinzu oder genießen Sie es topisch als Roll-on oder Spray.
#11 Sandalwood Essential Oil
Dieser entspannende und beruhigende Duft kann ein Gefühl von Frieden und Ruhe fördern und gleichzeitig eine erdende Wirkung haben. Es ist dafür bekannt, dass es die Stimmung hebt, und wird häufig bei Meditations- und Achtsamkeitspraktiken verwendet.
Dieses beruhigende Öl kann auch körperliche Vorteile bieten, indem es die Gesundheit der Haut unterstützt! Denn sie ist reich an AntioxidantienSandelholz hilft, Schäden durch freie Radikale zu verhindern, und hat sich bei Hautproblemen wie Akne als nützlich erwiesen. Egal, ob Sie es für Ihren Geist oder für Ihre Schönheit verwenden, Sie werden dieses therapeutische Öl immer zur Hand haben wollen!
#12 Rose Essential Oil
Ein weiteres bekanntes hautpflegendes Öl ist die Rose. Dieses sanfte, beruhigende Öl ist besonders hilfreich, wenn es darum geht, den natürlichen Heilungsprozess der Haut zu unterstützen! Es kann helfen, Narben und Dehnungsstreifen zu verblassen, lindert Reizungen und Akne und reinigt die Haut. Abgesehen von ihren körperlichen Vorzügen kann die Rose auch dazu beitragen, Stressgefühle abzubauen. Geben Sie ein paar Tropfen in Ihren Diffusor oder in Ihre Hautpflegeprodukte – so oder so, Sie können nichts falsch machen!
Essential Oils 101
Ätherische Öle können eine wunderbare Ergänzung zu Ihrem derzeitigen Wellness-Programm sein. Denken Sie nur daran, sich zu informieren und synthetische Produkte zu meiden. Suchen Sie nach hochwertigen, reinen ätherischen Ölen, verdünnen Sie sie angemessen und genießen Sie den herrlichen Duft und die Vorteile, die diese ätherischen Öle zu bieten haben!
