Dank Influencern in den sozialen Medien und der Möglichkeit, Informationen in kürzester Zeit zu verbreiten, werden wir ständig mit Wellness-Trends und angesagten Trends bombardiert, die in unseren Newsfeeds und Posteingängen auftauchen. Eines der derzeit angesagtesten Themen sind Adaptogene.
Aber was sind Adaptogene? Wofür werden sie verwendet? Und sind sie den Hype wirklich wert?
Wir haben die Antworten auf alle Ihre Fragen.
Und Adaptogene sind… was nun?
Adaptogene sind Pflanzen, in der Regel Pilze, Kräuter und Wurzeln, die die Reaktionsfähigkeit und Empfindlichkeit unseres Körpers gegenüber Stress verringern. Diese “magischen” Pflanzen tragen dazu bei, die Funktion unseres Nebennierensystems zu verbessern – des Systems, das die Hormone unseres Körpers in Bezug auf Stress steuert. Sie sind dafür bekannt, dass sie uns helfen, mit dem Chaos fertig zu werden, das im Laufe des Tages auf uns einwirkt.
Betrachten Sie diese Kräuter und Pflanzen als kleine Heiler, die die Fähigkeit haben, sich an bestimmte Bereiche und Teile des Körpers anzupassen (daher Adaptogene!), um sie entweder zu stärken oder zu beruhigen. Indem sie unsere Nebennieren unterstützen, reduzieren Adaptogene Angst und Stress, stärken die Immunität, verlangsamen den Alterungsprozess, verringern Entzündungen und steigern die Libido. Sie sind natürliche Helfer”, die unseren Körper und unser Gehirn dabei unterstützen, einen Zustand der Homöostase – oder Stabilität – zu erreichen.
Adaptogene sind zwar erst seit kurzem auf dem Vormarsch, werden aber schon seit Jahrhunderten in der chinesischen und indischen Medizin verwendet. Verschiedene Pflanzen und Kräuter bieten unterschiedliche Vorteile für den Körper. Bestimmte Adaptogene helfen bei Müdigkeit, während andere die kognitiven Funktionen unterstützen können. Welches Adaptogen das richtige für Sie ist, hängt also einfach davon ab, welcher Bereich des Gehirns oder des Körpers einen kleinen Schub gebrauchen könnte.
Wie nehmen Sie sie ein?
Jedes Adaptogen hat seine eigenen “Anweisungen”, wie es eingenommen werden sollte. Einige werden eingenommen, während andere topisch angewendet werden. Selbst dann sind einige von ihnen fettlöslich, was bedeutet, dass man sie mit einer Fettquelle essen oder trinken muss, um die Vorteile zu nutzen. Wenn Sie sich dazu entschließen, Adaptogene in Ihren Tagesablauf einzubauen, werden Sie mit Ihrer eigenen gründlichen Recherche einen großen Schritt weiter kommen.
Ein weiterer Punkt, den man beachten sollte, ist, dass Adaptogene nicht schnell wirksam sind. Die noch laufenden Forschungen und Studien haben bisher gezeigt, dass die Vorteile von Adaptogenen recht beeindruckend sind. Was die Menschen jedoch wissen müssen, ist, dass sie sehr langsam wirken. Es dauert eine Weile, bis sie sich in Ihrem Körper aufbauen, und die Menschen haben die stärkste Reaktion, wenn sie Adaptogene über einen langen Zeitraum hinweg einnehmen. Es kann zwischen sechs und 12 Wochen dauern, bis Sie Ergebnisse sehen.
Stellen Sie Nachforschungen an, um herauszufinden, welches Adaptogen gut in Ihr tägliches Leben passen würde. Dann werden Sie doch einfach kreativ! Fügen Sie sie zu Smoothies hinzu, kreieren Sie Ihre eigenen Tees, oder suchen Sie online nach Rezepten, die Ihnen zeigen, wie Sie sie in Ihre Mahlzeiten integrieren können.
Was die Grundlagen betrifft, sollten Sie jedoch weiterlesen. Wir haben einige der am häufigsten verwendeten Adaptogene und ihre Vorteile aufgelistet.
Häufig verwendete Adaptogene und was sie bewirken können
- Panax Ginseng. Auch als asiatischer Ginseng bekannt, ist dies wahrscheinlich eines der stärksten Adaptogene. Es ist dafür bekannt, dass es die Gelassenheit verbessert und gleichzeitig die Konzentration und das Gedächtnis fördert.
- Heiliges Basilikum. In der ayurvedischen Medizin ist das Heilige Basilikum oder Tulsi als “Lebenselixier” bekannt. Es wird zur Senkung des Blutzuckerspiegels, zur Heilung von Hautproblemen und zur Vorbeugung gegen das Auftreten von Krebsgeschwüren oder Geschwüren verwendet. Es ist auch großartig, um ein Gefühl der Ruhe zu fördern und gleichzeitig dem Körper einen schönen, nicht nervösen Energieschub zu geben. Heiliger Basilikumtee ist eine gute Alternative zu der dritten Tasse Kaffee, zu der man in den Nachmittagsstunden greift.
- Ashwagandha. Ein sehr häufig verwendetes Adaptogen ist Ashwagandha. Es ist bekannt, dass es erstaunliche entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat. Es eignet sich hervorragend zum Abbau von Stress und Cortisol, das für die Entstehung von Übergewicht in der Körpermitte verantwortlich ist.
- Maca. Dieses Adaptogen ist eigentlich eine Wurzel. Sie gehört zu den Knollengewächsen und wird seit Jahrhunderten zur Steigerung der Libido und der Fruchtbarkeit verwendet.
- Reishi. Der Reishi ist in der Tat eine Pilzart. Das Erstaunliche an diesem Adaptogen ist, dass es nachweislich die Nerven beruhigt und den Blutzucker reguliert. Es hilft, Stress abzubauen und erhöht sogar das “gute” Cholesterin.
- Rhodiola. Dieses auch als Rhodiola Rosea bekannte Adaptogen kann dazu beitragen, die geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration zu steigern und die Cortisolreaktion zu verringern. Es wird auch häufig von Fitnessbegeisterten und Sportlern verwendet. Wenn Sie also daran interessiert sind, Adaptogene auszuprobieren, sollten Sie Rhodiola ausprobieren, um zu sehen, wie es Ihr FitOn-Training unterstützen kann. Es kann Ihrem Körper die zusätzliche mentale Konzentration geben, die Sie brauchen, um Ihr Training durchzuziehen.
Die Quintessenz
Natürlich ist es für Ihr Wohlbefinden entscheidend, sich gesund zu ernähren, aktiv zu bleiben und sich ausreichend zu erholen. Wenn Sie jedoch Adaptogene in Ihre Routine einbauen, können Sie Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress erhöhen und Ihrem Körper den zusätzlichen Anstoß geben, den er braucht, um sich vor den schädlichen Auswirkungen von Stress zu schützen.
