Kennen Sie die Mitarbeiterin, die immer ein Lächeln auf den Lippen hat, eine positive Einstellung bewahrt und sich mit so viel Anmut präsentiert? Ja, wir kennen wahrscheinlich alle so jemanden, und wenn Sie ein bisschen neidisch sind und wissen wollen, wie man auch im stressigen Alltag positiv bleibt, lesen Sie weiter.
Wir werden darüber sprechen, wie man selbst an den stressigsten Tagen positiv bleiben kann, indem man einfach seine Denkweise ändert, seinen Körper bewegt und sich ab und zu eine Pause gönnt.
Ganz gleich, ob Sie nach Tipps suchen, wie Sie mehr Positivität in Ihr tägliches Leben bringen können, oder ob Sie wissen möchten, wie Sie bei der Arbeit positiv bleiben können – wir haben alles für Sie.
Werfen wir einen Blick auf sieben Möglichkeiten, wie Sie selbst an den stressigsten Tagen positiv bleiben können.
7 Wege, um selbst an den stressigsten Tagen positiv zu bleiben
#1 Sei präsent
Möchten Sie wissen, wie Sie Ihren Tag positiv gestalten können?
Trommelwirbel bitte… es ist, im Moment präsent zu sein! Etwas so Einfaches wie ein achtsamer Tagesablauf kann Ihnen helfen, selbst an den hektischsten Tagen positiv zu bleiben. Sie hilft Ihnen, sich auf eine Sache zu konzentrieren, alle Hintergrundgeräusche auszublenden und alles, was Sie haben, in das Geschehen des gegenwärtigen Augenblicks zu stecken.
Wenn du präsent und achtsam bist, kannst du dich auch auf alles einstimmen, wofür du dankbar und positiv sein kannst. Bleib also präsent, mein Freund, und die Positivität wird ganz natürlich folgen.
#2 Stoppen Sie sich selbst, wenn es nötig ist
Haben Sie schon einmal aus einer Mücke einen Elefanten gemacht? Glauben Sie uns, wenn wir sagen, dass wir das alle haben. Und wenn Sie dazu neigen, dies häufig zu tun, dann erlauben Sie sich, sich selbst zu stoppen, wenn es nötig ist. Treten Sie für eine Sekunde auf die Bremse und denken Sie über die Situation nach. Lassen Sie sich nicht in ein Kaninchenloch stürzen, in das Sie nicht hinabsteigen müssen, nur weil etwas nicht so viel von Ihrer Energie beansprucht. Das kann eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, den ganzen Tag über positiv und fröhlich zu bleiben, selbst wenn man auf ein Hindernis stößt. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und machen Sie einfach weiter.
#3 Etwas für jemand anderen tun
Manchmal ist es genau das Richtige, etwas Nettes für jemand anderen zu tun, um mehr Positives in unseren Tag zu bringen, und es wird sicherlich ein Lächeln auf das Gesicht eines anderen zaubern. Wenn Sie sich also gestresst, müde oder überarbeitet fühlen, machen Sie es sich zur Aufgabe, jeden Tag eine gute Tat zu vollbringen. Sie werden überrascht sein, wie sehr sich das, was Sie für andere tun, auch auf Ihre allgemeine Stimmung auswirken kann. Außerdem könnten wir etwas mehr Freundlichkeit gut gebrauchen!
#4 Beweg deinen Körper
Haben Sie schon einmal den Spruch gehört, dass Sie nur ein gutes Training von guter Laune entfernt sind? Das ist so wahr, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in einem Trott feststecken und einen Stimmungsaufschwung brauchen, sollten Sie unbedingt ein gutes Training absolvieren. Der Endorphinrausch nach dem Training wird Ihnen den positiven Stimmungsschub geben, den Sie für den Rest des Tages brauchen. Und wenn Sie Ihren Tag so richtig in Schwung bringen wollen, versuchen Sie es mit einem schnellen 20- bis 30-minütigen Workout, bevor Sie sich auf den Weg zur Arbeit machen. Die FitOn-App bietet eine Vielzahl von Trainingskursen, die von prominenten und erstklassigen Trainern geleitet werden und immer geöffnet sind! Drücken Sie einfach auf “Play” und trainieren Sie direkt von zu Hause aus, bevor Ihr geschäftiger Tag beginnt. Glauben Sie uns, Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben!
#5 Schluss mit dem Alles-oder-Nichts-Denken
Haben Sie Schuldgefühle, weil Sie in dieser Alles-oder-Nichts-Mentalität feststecken? Sie sind nicht allein, und es ist nichts, wofür Sie sich schämen müssen. Viele von uns denken, wenn wir nicht eine ganze Stunde Zeit haben, um zu trainieren, ist der Tag ruiniert, oder wenn wir zum Frühstück einen Donut gegessen haben, ist der Tag ruiniert. Hör zu, Mädchen, wir sind hier, um dir zu sagen, dass du diese Mentalität ablegen sollst, denn das Leben und ein gesundes Leben ist SO nicht alles oder nichts, und du kannst so viel mehr Positivität in deinen Tag bringen, wenn du dir einfach eine Pause gönnst.
Wenn Sie also nur 20 Minuten Zeit haben, um zu trainieren, ist das perfekt – und gerade genug Zeit, um eine schnelle HIIT-Einheit mit der FitOn-App zu absolvieren. Und haben Sie sich zwischen Frühstück und Mittagessen eine Handvoll Süßigkeiten aus dem Süßigkeitenglas auf der Arbeit geschnappt? Bürsten Sie es ab und machen Sie weiter. Sie haben den ganzen Rest des Tages Zeit, positive Entscheidungen zu treffen, also lassen Sie sich nicht von diesen Dingen aufhalten, sondern treffen Sie eine gesunde Entscheidung nach der anderen, einen Tag nach dem anderen.
#6 Lassen Sie Ihre Arbeit am Arbeitsplatz
Wenn Sie bei der Arbeit sehr gestresst sind, fällt es Ihnen leichter, den ganzen Tag über positiv zu bleiben, wenn Sie wissen, dass Sie die Arbeit am Arbeitsplatz lassen und nach Hause gehen können, um sich zu entspannen, wenn es Zeit ist, die Uhr zu drücken. Wenn wir unser Arbeitspensum mit nach Hause nehmen und keine Zeit haben, uns auszuruhen und für den nächsten Tag neu zu starten, sind wir oft sehr nervös und besonders reizbar. Wenn Sie also durch die Arbeit gestresst sind, sehen Sie es positiv und denken Sie daran, was Sie nach der Arbeit tun können. Das wird Ihnen helfen, den Tag gut zu überstehen.
#7 Nimm dich selbst nicht zu ernst
Das Leben ist viel zu kurz, um sich selbst zu ernst zu nehmen! Wenn Sie sich also mit Kritik konfrontiert sehen, z. B. bei der Arbeit mit einem Kollegen, versuchen Sie, die Kritik in einem positiveren Licht zu sehen. Dies ist eine gute Möglichkeit, bei der Arbeit positiv zu bleiben, selbst an Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, dass Ihr Chef Ihnen im Nacken sitzt. Atmen Sie einige Male tief durch und beginnen Sie, Ihre Sichtweise auf Kritik zu ändern. Auch wenn jede negative Äußerung wie eine direkte Beleidigung wirken kann und Ablehnung natürlich hart sein kann, lass dir davon nicht die Sonne stehlen, Mädchen. Fragen Sie sich stattdessen, was Sie aus der Kritik mitnehmen können – ist es konstruktive Kritik, aus der Sie etwas lernen können, oder ist sie nicht konstruktiv und etwas, das Sie einfach abtun müssen?
Wie auch immer, denken Sie daran, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen, und lassen Sie sich nicht von der positiven Ausstrahlung ablenken, die Sie mit allen anderen um sich herum teilen müssen.
Das letzte Wort
Mehr Positivität in den Tag zu bringen, selbst an den stressigsten Tagen, kann so einfach sein wie ein schnelles Workout, mehr Präsenz im Moment oder sich etwas Zeit zu nehmen, um wirklich in die Tiefe zu gehen und seine Denkweise über bestimmte Dinge zu ändern. Wenn Sie also in einem Trott feststecken und eine ernsthafte Veränderung brauchen, versuchen Sie, einige (oder alle) dieser Tipps umzusetzen. Positives Denken ist stark und ansteckend. Wundern Sie sich also nicht, wenn je positiver Sie sind, desto positiver sind auch die anderen um Sie herum.
